Masaż stopy

 

 
 
 
Palce: 

 

głaskanie z rozcieraniem, 

 

ugniatanie punktowe – wolno ok. 2 sekund na punkt, strona grzbietowa i boki, 
wracamy z powrotem od 5 palca do 1, 

 

toczenie – palec wskazujący usztywniony, 

 

punkt przysadki mózgowej – ucisk ok. 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, 
powtarzamy ok. 5 razy, 

 

wyciąganie i wkręcanie palców – na 5 palcu podwójnie i wracamy, 

 

wachlarzyk – rozciąganie, 

 

ś

ciskanie tkanki miękkiej 2 centymetry wchodzimy między palce, ucisk ok. 3 

sekund, 

 

krążenie palców w obydwie strony, 

 
 
Strona podeszwowa stopy: 

 

spacerowanie po podeszwie stopy 3 razy, 

 

ś

rubka – od krawędzi zewnętrznej od 5 palca po pięcie do palca 1  - 2 razy, 

 

ż

arówka – w prawą stronę (masujemy w lewo ujmujemy energii, masujemy w 

prawo dodajemy energi), 

 

uciskanie na splot słoneczny – 4-5 sekund, 3 sekundy przerwy, powtarzamy od 
4 do 5 razy, 

 

rolowanie poprzeczne, 

 

rolowanie podłużne, 

 

skręcanie stopy – 3 razy tj. podeszwowo i grzbietowo, 

 

opukiwanie, 

 
 
Strona grzbietowa stopy: 

 

ś

rubka – kciuk przesuwamy równo do wskaziciela, 

 

pracujący kręgosłup, 

 
 
Ś

cięgno Achillesa: 

 

głaskanie, rozcieranie, ugniatanie (ok. 3 sekund na punkty), 

 

głaskanie bardzo wolne od guza piętowego do kolana od kolana po stronie 
przedniej do palców – 5-6 razy,