Ogólnopolski Program  
Kształcenia Kadr 
Sportowych 

Piłka nożna dzieci i 

młodzieży: 

- przykładowe środki i 

metody 

 

 

 

Kat. Bambinis (przedszkolaki) 
 

1.  Zbiórka, przywitanie 
2.  Dowolne prowadzenie piłki w grupie, podrzuty i chwyty RR, kozłowanie piłki PN 

i LN. 

3.  Zabawa „dni tygodnia”: 

 

 

 
W ograniczonym polu ćwiczący z piłkami, trener wypowiada nazwę dnia tygodnia a dzieci 
reagują w odpowiedni sposób (np. poniedziałek- podają sobie ręce w parach, środa- kucają 
obok piłki, niedziela- tańczą w parach itd.) 
 

4.  Zabawa „berek – bocian”: 

 

 

 
W ograniczonym polu zawodnicy bez piłek oraz „berkowie” a pomiędzy nimi leżące piłki. 
„Berkowie” starają się wyłapać wszystkich zawodników- złapani stają się „bocianami” (stają 
na jednej nodze i rozstawiają ręce w bok), pozostali ćwiczący mogą uratować ich poprzez 
poprowadzenie dowolnej z piłek dookoła nich. 
 
 
 

 

 

 

 

5.  Zabawa „Ocean i fala”: 

 

 

 
Wszyscy zawodnicy z piłkami poruszają się po wyznaczonym polu („oceanie”)- na komendę 
trenera : „fala!”, starają się jak najszybciej dostać na jedną z czterech „wysp” oznaczonych 
pachołkami. 
 

6.  Zabawa „Piraci i skarby”: 

 

 

 
 

Organizacja ćwiczenia j.w – dodatkowym utrudnieniem są dwaj berkowie („piraci”)- 

którzy na sygnał trenera zostawiają swoje piłki i starają się zatrzymać pozostałych 
ćwiczących przed ucieczką na jedną z „wysp”. 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

7.  Zabawa „bingo”. 

 

 

 
W ograniczonym polu grupa zawodników z piłkami oraz obrońcy- na sygnał trenera 
zawodnicy z piłkami starają się przewrócić jak najwięcej pachołków a obrońcy ustawiają je. 
Po upływie określonego czasu wygrywa drużyna, która będzie miała więcej ustawionych/ 
przewróconych pachołków. 
 

8.  Zabawa „ruchome bramki” 

 

 

 
W ograniczonym polu zawodnicy z piłkami – cztery pary ćwiczących trzymając w ręku palik 
tworzy „żywe bramki”. Dzieci starają się zdobyć jak najwięcej bramek: 
a) uderzenie przez bramkę a obieg z boku  
b) uderzenie przez bramkę i przejście pod palikiem 

9.  Gra uproszczona 6x6 na 4 bramki, gramy na dwóch boiskach równocześnie, zmiany 

grających zespołów co 4’. 
 

10. Zabawa uspokajająca : „dmuchanie balona”. 

 
 

 

 

 

Kat. Żaki 
 
1. Zabawa „omijanie przyborów”: 
 

 

 
W ograniczonym polu zawodnicy poruszają się (z piłką lub bez) w dowolny sposób omijając 
leżące przybory. Na sygnał trenera (wzrokowy lub dźwiękowy) starają się złapać w ręce jak 
najwięcej wyznaczonych przyborów (np. obręczy, pachołków itd.) 
 
2. Zabawa „wąż”: 

 

 
3. Zabawa „wąż, ślimak i żyrafa”: 
 

 

 
Zawodnicy w polu z piłkami- na sygnał trenera reagują wykonaniem ćwiczenia („wąż”- 
slalom,” ślimak”- obiegnięcie obręczy,” żyrafa”- wrzucenie piłki do podniesionej obręczy) 
 

 

 

 

4. Zabawa „Znaki drogowe”: 
 

 

 
Trener pokazuje ćwiczącym znaki drogowe narysowane na kartce (nakaz jazdy, stop itd., 
zielone – czerwone światło) a zawodnicy poruszają piłkę zgodnie z komendami. 
 
5. Zabawa „chroń piłkę. 
 

 

 
W ograniczonym polu część zawodników z piłkami, pozostali starają się jak najszybciej 
odebrać piłkę dowolnemu ćwiczącemu.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

Kat. Orlik 
 
CZEŚĆ GŁÓWNA: Doskonalenie uderzenia wewnętrzną częścią stopy. 
 
 

1.  Uderzenia (podania) piłki w kwadratach: 

 
 

 

 
 
 

2.  Dowolne podania piłki w grupie (na 1 i 2 piłki), po podaniu przebiegnięcie za 

piłką: 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 
 
 

3.  Gra „na utrzymanie” 4x4 + 4 – „3 kolory”: 

 
 

 

 
Dwa drużyny wymieniają podania między sobą, trzecia drużyna broni- drużyna która 
spowodowała stratę staje się broniącą. 
 
 

4.  Gra uproszczona 4x4 + 4 neutralnych na cztery małe bramki: 

 

 

 

Dwa zespoły Graja w konfiguracji 4x4 na cztery małe bramki- trzeci zespół jako neutralni 
ustawiają się poza czterema liniami. Zmiany zawodników po zdobytej bramce. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

 
 
 
 
Kat. Młodzik: 
 
CZEŚĆ GŁÓWNA: Doskonalenie gry 1x1 i dryblingu. 
 

1.  Doskonalenie zwodów (ustawienie w kole): 

 

 

 

2.  Doskonalenie zwodów + prowadzenie piłki i strzał na bramkę: 

 

 

 

Ćwiczenie wykonujemy w parach- po prowadzeniu piłki i minięciu zwodem partnera 
następuje przeprowadzenie piłki przez pachołki zakończone strzałem na bramkę. Wracając na 
miejsce zawodnicy wykonują podania w parach pomiędzy pachołkami. 
 
 
 
 
 

 

 

 

 
 
 
 

3.  Ćwiczenie w formie fragmentu gry 2x2: 

 

 

 

W środkowym kwadracie toczy się gra w konfiguracji 2x2- punkt zdobywamy za 
przeprowadzenie piłki przez jedną z czterech małych rameczek. W momencie zdobycia 
punktu następny zawodnik z danego rzędu szybko wprowadza kolejną piłkę do gry (musi być 
wykonane minimum jedno podanie). 
 
4. Ćwiczenie w formie fragmentu gry 3x3 plus 2 zawodników na obwodzie: 
 

 

 
W środkowym polu gra 3x3- punkt zdobywamy za przeprowadzenie piłki do partnera 
znajdującego się na obwodzie, wtedy następuje wymiana zawodników. 
Odmiana: Po zdobyciu punktu zawodnik skrajny wchodzi do środka i jego drużyna gra w 
przewadze- gramy aż do wejścia do środka wszystkich zawodników. 
Odmiana II: Punkt zdobywamy za celne podanie do zawodnika na obwodzie poprzedzone 
wygraniem pojedynku 1x1. 
 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

Ogólnopolski Program  
Kształcenia Kadr 
Sportowych