Barbara Maćkowska 
Szkoła Podstawowa w Czaczu 
Maria Gąsiorowska  
Szkoła Podstawawa w Przysiece Starej Drugiej 

 
 

Plan lekcji hydrokinezyterapeutycznej  

drugiego okresu terapii dla skolioz  

(prawostronne skrzywienie odcinka lędźwiowego) 

 
 
 
 

ZADANIE GŁÓWNE: Wzmacnianie gorsetu mięśniowego. 
ZADANIE SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE: 
SPRAWNOŚCI: U. doskonali styl klasyczny. 
UMIEJĘTNOŚCI: U. potrafi prawidłowo wykonywać fazę wydechu  pod wodą. 
WIEDZY: U. zna sposób, jak  można hartować organizm. 
POSTAW: U. angażuje się w poprawność wykonywanych ćwiczeń. 
METODY REALIZACJI: naśladowczo - ścisła, zadaniowo – ścisła, zabawowo -  klasyczna 
FORMY REALIZACJI: frontalna, grupowa, indywidualna. 
 
CHARAKTERYSTYKA ZESPOŁU: 
Ilość ćwiczących: 6 dziewcząt 
Umiejętności pływackie: dobre 
Wady: postawa skoliotyczna, skolioza prawostronna odcinka lędźwiowego 
 
PRZYBORY: 6 desek, 3 piłki, 1. szarfa 
MIEJSCE: 2 tory na basenie 25. metrowym o głębokości ok. 1. 20 – 1.60 m. 
CZAS REALIZACJI:  45 min.

 

 
 

 

Czynności uczniów 

Część 
lekcji 

Docelowe zadania 

Czynności nauczyciela 

uwagi 

Część 
I 

U. ustawiają się na zbiórce 
w wyznaczonym miejscu na 
basenie. 
 
 

U. ustawiają się w pozycji 
skorygowanej. 

N. sprawdza liczebność 
grupy i przypomina o 
bezpiecznym zachowaniu 
się na basenie. 
 

N. zwraca 
uwagę na 
postawę 
skorygowaną

2 min. 

Część 
II A 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Część 
II B 

U. wykonują ćwiczenia na 
brzegu basenu 
przygotowujące organizm 
do wysiłku. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
U. przechodzą pod natryski. 
 
 
U. hartują organizm pod 
prysznicem. 
 
 
 
 
 
U. wchodzą kolejno do 
basenu. 
 
 
 
 
U. biorą udział w zabawach 
i ćwiczeniach: 

- „Skaczący pstrąg” 

 
 
 

- „Berek” 

 
 

- u. 

przepływają do 

U. wykonują: 

- 

w rozkroku krążenia 
obustronne w przód 
i w tył, 

- - 

wznosy 

bokiem 

ramion w górę z 
jednoczesnym 
wspięciem na 
palcach, 

- opad 

tułowia w 

przód, nogi w 
lekkim rozkroku, 
ręce ugięte w tył z 
jednoczesnym 
wytrzymaniem, 

- skłon tułowia w bok, 

w prawo, 

- z 

przysiadu 

podpartego przejście 
do skłonu 
podpartego, 

- postawa, 

ramiona 

splecione w górze, 
przysiad. 

 
 
 
 
Hartowanie organizmu letnią, 
ciepłą i zimna wodą 
naprzemiennie. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
U. skaczą w wodzie jak 
najwyżej w górę, co kilka 
kroków rzucają się płasko na 
wodzie.  
U. oznaczony szarfą goni 
uciekającego, złapany staje 
się „berkiem”. 
U. płyną w wolnym tempie. 
 
 
 

N. równolegle pokazuje 
ćwiczenia i dokonuje 
korekty ćwiczących. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
N. mówi, by u. udali się  
przed wejściem do basenu 
pod natryski.. 
 
N. przechodzi z u. i określa 
kolejność zmiany 
temperatury wody pod 
prysznicem. Równolegle 
uzasadnia kolejność 
postępowania. 
N. przypomina o 
właściwym wejściu do 
wody, który to sposób 
zapobiega powstaniu  
szoku termicznego. 
 
N. nadzoruje zajęcia z 
brzegu basenu.  
Kolejno objaśnia przebieg 
zabaw. 
 
N. wyznacza „berka” i 
podaje szarfę. 
 
 
 

5 min. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

2 min. 

 
 

2 razy. 

 
 

połowy basenu i z 
powrotem st. 
klasycznym, 

 
- „Woda 

w 

czajniku” 

 
 
 

- 

„ Kto najdalej” 

 
 
 
 

- 

„ Kto dopłynie 
ślizgiem na 
piersiach do ściany 
basenu?” 

 
 

- u. 

przepływają 

długość basenu  w 
leżeniu na brzuchu, 

 

- u. 

przepływają 

długość basenu w 
leżeniu na plecach, 

 

- „ 

Ważenie soli”, 

 
 
 

- 

„ Kto najdłużej?”, 

 
 

- u. 

przepływają st. 

klasycznym  
długość basenu, 

 
- u. 

przepływają 

kraulem 
symetrycznym na 
grzbiecie, 

- u. 

 

przepływają st. 

klasycznym 

- 

 u. przepływają 
kraulem 
symetrycznym na 
grzbiecie, 

- „Holowanie 

kolegi”, 

 
 
 

- „Kosmonauci” 
 
 
 

 
 
 
 
U. wykonują wdech, 
zanurzają się pod wodę, 
powoli wydychając 
powietrze. 
 
U. w parach wykonują 
poślizg z odbicia od ściany 
basenu na plecach, ręce 
wyciągnięte w przód. 
U. starają się dopłynąć mając 
zanurzoną głowę do ściany 
basenu. 
 
 
 
U. w wyprostowanych rr 
trzyma deskę, LN 
wyprostowana , PN 
wykonuje ruch do żabki. 
 
Uczniowie w 
wyprostowanych rr trzyma 
deskę, LN wyprostowana, PN 
wykonuje ruch do żabki 
U. w parach podają sobie rr i 
naprzemiennie zanurzają się 
pod wodę. 
 
U. wykonują wdech. 
Wygrywa ten, który 
wytrzyma jak najdłużej.  
Tempo umiarkowane, rr 
przesuwają się pod lustrem 
wody. 
 
j.w. 
 
j.w. 
 
 
 
 
 
 
 
U. leży w wodzie z rr 
wyprostowanymi przy 
głowie, partner stojąc za 
kolega chwyta go za rr i 
holuje. 
U. wykonują ruchy w stanie 
nieważkości           ( 
przewracają się, wykonują 
młynki, bezwładnie leżą na 
wodzie, wg inwencji u. ) 
 

N. zwraca uwagę na 
prawidłową technikę 
pływacką. 
 
 
 
N. przypomina o 
powolnym wydechu 
powietrza i o konieczności 
otwierania oczu pod wodą. 
N. wyróżnia 
wygrywającego. 
 
 
 
N. podaje deski pływackie . 
 
 
 
 
N. kontroluje ćwiczących. 
 
 
 
 
 
 
 
 
N. przypomina o długiej 
fazie wydechu. 
 
 
N. wyłania „mistrza” 
 
 
N. obserwuje poprawność 
wykonania i sprawdza 
błędy techniczne. 
N. czuwa nad 
bezpieczeństwem 
ćwiczących. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
N. objaśnia przebieg 
zabawy. 
 

 

1 basen 

 
 
 

 
 

3 min. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1 basen 

 
 
 
 

1 basen 

 
 
 
 

1 min. 

 
 
 
 
 
 

1 basen 

 
 

 

1 basen 

 
 
 

1 basen 

 
    1 basen 

 
 
 

2 min. 

 
 
 

2 min. 

 

 
 

Część 
III 

U. grają w siatkówkę  
wodną w parach, 
 
 
U. wychodzą kolejno  z 
wody, ustawiają się na 
zbiórce. 
U. wysłuchują omówienia 
lekcji. 
 
 
 
 
 
U. przechodzą pod 
prysznice. 

U. dobierają się w pary i 
starają się by piłka  jak 
najdłużej  nie spadła do 
wody. 

N. obserwuje ćwiczących 
 
 
 
 
 
 
N. omawia zajęcia , 
wyróżnia najbardziej 
zaangażowanych, podaje 
uwagi dotyczące 
zachowania się podczas 
zajęć.  
N. żegna się z u. 

5 min. 

 
 
 
 
 
 
 

2 min.