Opracowała dr Małgorzata Anioł, 

m.aniol@onet.eu

 

 

Opracowała dr Małgorzata Anioł, 

m.aniol@onet.eu

 

METODYKA NAUCZANIA ELEMENTÓW TECHNIKI W PIŁCE SIATKOWEJ 

 

1. Odbicie piłki sposobem oburącz górnym.  

a)  pokaz i objaśnienie techniki odbicia,  

b)  nauka ułożenia rąk i nóg,  

c)  nauka przyjęcia piłki (chwyty),  

d)  nauka podania piłki (wyrzuty nad sobą i do przodu),  

e)  nauka odbicia piłki nad sobą,  

f)  nauka odbicia piłki do przodu,  

g)  nauka odbicia piłki do przodu na różne odległości,  

h)  nauka odbicia piłki do przodu, po przemieszczeniu się w bok, w przód, w tył, 

ostatnie 4 podpunkty odnoszą się do doskonalenia odbić 

i) 

 nauka odbicia piłki w bok,  

j) 

nauka odbicia piłki w tył, 

k)  nauka odbicia piłki ze zmianą kierunku odbicia,  

l) 

nauka odbicia piłki w postawach o zachwianej równowadze.  

 

2. Odbicie piłki sposobem oburącz dolnym.  

a)  pokaz i objaśnienie techniki odbicia,  

b)  nauka ułożenia rąk,  

c)  nauka wyprostu nóg,  

d)  nauka przyjęcia piłki, 

e)  nauka odbicia piłki nad sobą z własnego podrzutu,  

f)  nauka odbicia piłki nad sobą z rzutu współćwiczącego,  

g)  nauka odbicia piłki do przodu z rzutu współćwiczącego,  

h)  nauka odbicia piłki do przodu na różne odległości,  

i) 

nauka odbicia piłki do przodu, po przemieszczeniu się w bok, w przód, w tył,  

 

 

ostatnie 4 podpunkty odnoszą się do doskonalenia odbić 

j) 

nauka odbicia piłki w tył,  

k)  nauka odbicia piłki ze zmianą kierunku odbicia,  

l) 

nauka odbicia piłki w postawach o zachwianej równowadze, 

m)  nauka odbicia piłki bokiem ze zmianą ułożenia ramion do odbicia. 

 
 
3. Zagrywka dolna.  

a)  pokaz i objaśnienie techniki zagrywki,  

b)  nauczanie ruchu bez piłki,  

c)  nauczanie zamachu z podrzutem piłki, 

d)  nauczanie zamachu z dochwytem piłki, 

e)  nauczanie uderzenia piłki,  

f)  nauczanie zagrywki z różnej odległości od siatki,  

ostatnie 2 podpunkty odnoszą się do doskonalenia zagrywki 

g)  nauczanie zagrywki w różne pola boiska, 

h)   nauczanie celowania w określone miejsce. 

 

4. Zagrywka tenisowa.  

a)  pokaz i objaśnienie techniki zagrywki,  

b)  nauczanie ruchu bez piłki  

c)  nauczanie podrzutu piłki z prowadzeniem rąk,  

d)  nauczanie zamachu i dochwytu piłki,  

e)  nauczanie uderzenia piłki,  

f)  nauczanie zagrywki z różnej odległości od siatki, 

ostatnie 2 podpunkty odnoszą się do doskonalenia zagrywki 

g)  nauczanie zagrywki w różne pola boiska 

h)  nauczanie zagrywki w określone miejsce.  

 
 

Opracowała dr Małgorzata Anioł, 

m.aniol@onet.eu

 

 

Opracowała dr Małgorzata Anioł, 

m.aniol@onet.eu

 

 
 
 
 
5. Atak  

a)  pokaz i objaśnienie techniki,  

b)  nauczanie ruchu bez piłki:  

- rozbiegu z 1 kroku zakończonego naskokiem na obie stopy i wyskokiem w górę, 

- rozbiegu z 2 kroków zakończonego naskokiem na obie stopy i wyskokiem w górę,  

- rozbiegu z 3 kroków zakończonego naskokiem na obie stopy i wyskokiem w górę,  

- rozbiegu z 1-, 2- i 3 kroków rozbiegu i wyskoku z zamachową pracą ramion dołem 

w górę,  

- uderzenia piłki i lądowania na ugięte nogi,  

c)  nauczanie uderzenia piłki kozłem o podłogę (na wysokości bioder i głowy),  

d)  nauczanie uderzenia piłki trzymanej po wyskoku z miejsca,  

e)  nauczanie uderzenia piłki trzymanej po rozbiegu (z 1 kroku, z 2 kroków, z 3 kroków), 

f)  nauczanie uderzenia piłki po podrzucie z rozbiegu (z 1 kroku, z 2 kroków, z 3 

kroków),  

g)  nauczanie uderzenia piłki po wystawieniu  (2 kroków, z 3 kroków),  

ostatnie 3 podpunkty odnoszą się do doskonalenia ataku 

h)  nauczanie ataku w po prostej i po przekątnej,  

i) 

nauczanie ataku z różnych wysokości rozegrania, 

j) 

nauczanie kombinacji ataku z wykorzystaniem 2, 3, 4 i 5 zawodników atakujących.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Blok  

a)  nauczanie postawy i ułożenia ciała przy siatce, 

b)  nauczanie układania ramion i dłoni, 

c)  nauczanie wyskoku i prowadzenia rąk do bloku, 

d)  nauczanie lądowania po bloku i przyjęcia postawy, 

e)  nauczanie zginania dłoni po kontakcie z piłką, 

f)  nauczanie bloku po wyskoku z miejsca piłki trzymanej, 

g)  nauczanie bloku po wyskoku z miejsca piłki rzuconej, 

h)  nauczanie bloku piłki atakowanej, 

i) 

nauczanie poruszania się przy siatce, 

ostatnie 4 podpunkty odnoszą się do doskonalenia bloku 

j) 

nauczanie bloku do piłek wystawionych na różnych wysokościach, 

k)  nauczanie bloku do ataku z II linii, 

l) 

nauczanie bloku podwójnego, 

m)  nauczanie bloku potrójnego.