Długi lot – jak pomóc organizmowi w samolocie? 

Jet lag, długi brak ruchu, zmiany ciśnienia czy zakaz palenia uciążliwy dla palaczy mogą 

doprowadzić do choroby lokomocyjnej (nudności), zakrzepicy, zatykania uszu, głodu 

nikotynowego i problemów z przystosowaniem się do nowej strefy czasowej. Jak im zaradzić i 

sobie pomóc w trakcie lotu i po nim? 

Skrzydlate problemy 

Samolot może przerażać, ale jest niedoścignionym środkiem transportu. Zanim 
wybierzemy się w podróż, dobrze się do niej przygotować. Od tego zależy Nasze zdrowie 
i dobre samopoczucie. Na co powinniśmy się przygotować podczas lotu? I jak możemy 
sobie poradzić z niedogodnościami? 

Podróż samolotem góruje nad innymi długością przemieszczania się z miejsca na 
miejsce. Wzbicie się w przestworza różnie może wpływać na Nasz organizm. Gdyby 
człowiek miał latać z pleców wyrastałyby mu skrzydła. Warto zatem przygotować się na 
wszelkie ewentualności. 

Jet lag, czyli tu dzień, a tam noc 

Jet lag jest zjawiskiem przekraczania kilku stref czasowych. Przestawienie się w Naszym 

organizmie pór dnia może skutkować kłopotami ze snem. 

Jak sobie z tym poradzić? 



 

Wyśpij się przed podróżą. 



 

Noś wygodne ubrania. 



 

Jedz lekkie posiłki, pij duże ilości wody oraz soki owocowe przed lotem. 



 

Zminimalizuj bądź unikaj kofeiny oraz alkoholu przed, w czasie i po locie. 



 

Gimnastykuj się podczas lotu i po jego zakończeniu. Cenne są w takiej sytuacji 
ćwiczenia oddechowe i przeciąganie się. 



 

W nowym miejscu nastaw budzik na zwykłą porę. Jeśli trudności z przebudzeniem 

– otwórz okno, weź chłodny prysznic lub wyjdź na spacer. 

Brak ruchu 

Samolot to zamknięta przestrzeń poruszająca się w przestworzach. Zamknięta i 
ograniczona swoboda ruchów, która wpływa na przepływ krwi w kończynach dolnych. 
Niestety, może to mieć przykre następstwa: od opuchlizny i zdrętwienia po 

poważniejsze dolegliwości. 

Gdy podróżujemy samolotem przez wiele godzin, siedzimy w wąskim fotelu, mamy 
niewiele miejsca na wyciągnięcie nóg, a to wszystko może prowadzić do zakrzepów w 
naczyniach żylnych kończyn dolnych. W skrajnych przypadkach zakrzep może wędrować 
w krwiobiegu aż do serca lub płuc. Może to spowodować zatory płucne, a co za tym idzie 
także

 bóle klatki piersiowej

, niewydolność płuc, a w najgorszym wypadku – śmierć. 

Żeby uniknąć zakrzepicy, należy: 



 

Zdjąć buty. 



 

Często poruszać stopami. 



 

Spacerować – w miarę możliwości. 



 

Zmienić pozycję w fotelu. 



 

Pić duże ilości (bezalkoholowych) płynów. 



 

Nosić w podróży wygodne, luźne ubrania. 



 

Unikać środków nasennych. 

Z porady lekarskiej powinny szczególnie skorzystać osoby: 



 

u których wystąpiły już zakrzepy żylne i zatory płucne, 



 

będące po operacji lub 

urazach

, 



 

mające wrodzone zaburzenia krzepnięcia krwi, 



 

mające żylaki, 



 

z nadwagą, 



 

cierpiące na choroby nowotworowe, 



 

stosujące terapię hormonalną, 



 

nałogowi palacze, 



 

kobiety w ciąży. 

Problem z uszami 

Zatykanie się i ból uszu to skutek zmian ciśnienia w kabinie samolotu. Problem 
występuje najczęściej podczas startowania i lądowania. 

Jak mu zapobiec bądź go zminimalizować? 



 

Jak najczęściej ziewać i przełykać ślinę. 



 

Zatkać nos, po czym łagodnie wypuścić powietrze przez nos. 



 

Żuć gumę. 

Jeżeli cierpimy na zapalenie uszu, nosa lub zatok, powinniśmy unikać podróżowania 

samolotem. Wszelkie tego typu dolegliwości podczas lotu mogą się nasilić. 

Niedobrze mi… 

Samolot wzbija się w przestworza, tracisz ze swojego pola widzenia horyzont ziemi i 
czujesz, że wszystko, co zjadłeś, podchodzi Ci do gardła? Choroba lokomocyjna może 
uprzykrzyć czas lotu. Chorują na nią najczęściej dzieci i osoby starsze, ale jeżeli już Cię 
dopadnie… W aptekach mamy kilka leków na tę dokuczliwą dolegliwość. Jeżeli wiemy, że 

choroba lokomocyjna Nas dopadnie, warto z nich skorzystać. 

Co jeszcze możemy zrobić? 



 

Nie najadać się ani przed lotem, ani w jego trakcie. 



 

Wybrać miejsce przy oknie i wpatrywać się w krajobraz na zewnątrz. 



 

Nie czytać. 



 

Ustawić „na maksa” nawiew powietrza. 

Ciśnienie, powietrze i wilgotność 

Ciśnienie w przestworzach jest niższe od tego na powierzchni ziemi. Zdrowi ludzie 
dobrze je znoszą, ale osoby z zaburzeniami układu krążenia lub oddechowego powinni, 

przed lotem, skonsultować się z lekarzem. 

Samolot to pomieszczenie zamknięte. Otwarcie okna, w celu wpuszczenia świeżego 
powietrza, nie jest możliwe. Tu wchodzi w grę jedynie filtrowanie powietrza, co 
pozwala na jego wymianę 20–30 razy na godzinę. Filtry powietrza wyłapują wszystkie 
bakterie i większość wirusów. 

Wilgotność w samolocie wynosi około 20%. Przy tak niskim nawilżeniu powietrza 
człowiek odczuwa suchość w ustach, nosie i oczach. Przy dłuższej podróży może to być 

ogromny dyskomfort. 

Co możemy zrobić, aby go zmniejszyć? 



 

Pić dużo napojów zarówno przed, jak i po podróży. 



 

Unikać alkoholu i produktów zawierających kofeinę. 



 

Stosować kremy nawilżające. 

 

Głód nikotynowy 

Wybierający się w daleką podróż samolotem palacze mają trudny orzech do zgryzienia. 
Nie dość, że w zamknięciu, nie dość, że z ograniczoną możliwością ruchu, to jeszcze przy 

bezwzględnym zakazie palenia papierosów. 

Podróż chociażby do Australii może okazać się męką, wzbudzać jak najgorsze emocje, 
prowadzić do frustracji i chęci rozładowania gniewu. Zanim zamkniemy się w sobie i 
będziemy niczym bomba, która w każdej chwili może wybuchnąć, spróbujmy i z tym 

sobie poradzić. 

Oto kilka sposobów: 



 

Żuj gumę. 



 

Używaj plastrów nikotynowych. 



 

Korzystaj z łagodnych środków uspakajających. 

http://pierwsza-pomoc.wieszjak.pl/wszystko-o-pierwszej-pomocy/286695,Dlugi-lot--jak-pomoc-
organizmowi-w-samolocie.html