KUPUJ TE PRODUKTY

OWOCE I WARZYWA ŚWIEŻE, 

MROZONE I SUSZONE

Jabłka, truskawki, porzeczki, czarne 
jagody, maliny, i inne owoce 
sezonowe, a także banany, owoce 
cytrusowe oraz kiwi.

Pomidory, kapusta, ziemniaki, 
kalafior, brokuły, kukurydza świeża i 
w puszkach, soja, groch, soczewica, 
groszek zielony, fasolka szparagowa, 
bób, buraki, szpinak, cukinia oraz 
inne warzywa sezonowe

MIĘSO, RYBY, DRÓB

Ryby morskie: dorsz, makrela, mintaj, 
morszczuk, flądra, halibut oraz inne.
Ryby rzeczne: pstrąg, karp i inne.

Drób: kurczaki, indyki ( pierś), wędliny 
drobiowe, indycze

Mięso: młoda i chuda wołowina, cielęcina

Produkty mleczne

Mleko i jego przetwory z niską 
zawartością tłuszczu: mleko 0,5 % 
tłuszczu, kefiry, jogurty od 05% do 2% 
zawartości tłuszczu, kefiry i jogurty z 
dodatkiem owoców lub ziaren zbóż, sery 
twarogowe z niską zawartością  tłuszczu z 
dodatkiem warzyw lub przypraw.

TŁUSZCZE

Zalecane są margaryny miękkie w 
pudełkach, bogate w witaminy A, D i 
E, oraz nienasycone  oraz 
wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Zalecane są  do smażenia -olej 
rzepakowy lub oliwa z oliwek, a na 
surowo-do sałatek olej 
słonecznikowy, sojowy, kukurydziany, 
oraz także oliwa z oliwek 

CHLEB I PRODUKTY 

ZBOŻOWE

Chleb z mąki z grubego przemiału  
(ciemny, razowy, pełnoziarnisty itp.) 
z dodatkiem nasion słonecznika, 
soi, sezamu, siemienia lnianego.

Pieczywo pszenne w ograniczonej 
ilości

Kasze, makarony, płatki zbożowe, 
otręby, muesli.