Microsoft Word - pdf_Konspekt lekcji p.ywania.doc

KONSPEKT LEKCJI

„GRY I ZABAWY OSWAJAJ

ĄCE Z WODĄ JAKO ELEMENTY

WPROWADZAJ

ĄCE DO NAUKI PŁYWANIA”

DLA KLASY II-III SZKOŁY PODSTAWOWEJ

Zadanie: Zabawy i

ćwiczenia ruchowe oswajające z wodą jako elementy wprowadzające do

nauki pływania.
Cele: -oswajanie z wod

ą,

-nauka prawidłowego wydychania powietrza w wodzie,
-zasady bezpiecze

ństwa w wodzie,

-kształtowanie nawyków higieniczno-zdrowotnych.
Miejsce

ćwiczeń: -pływalnia.

Czas

ćwiczeń: -45 min.

Przybory: -kółka hula-hop, piłki gumowe, piłeczki pingpongowe, deski do pływania, laski
gimnastyczne.

Zadania Czas

Tre

ść i przebieg ćwiczeń Uwagi

ęść I – wstępna

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

Ćwiczenia
kształtuj

ące na

ądzie

Czynno

ści

praktyczne i
higieniczne pod
prysznicem.

1 min

1,5min

2 min

1,5min

3 min

1 min

1.Zbiórka w szeregu, powitanie,
podanie tematu i zada

ń lekcji, podział

na grupy.
2.

Ćwiczenia RR,

NN w lekkim rozkroku: kr

ążenia RR

w przód, kr

ążenia RR w tył, RR

splecione z tyłu, odchylanie RR w
gór

ę.

Ćwiczenia T:

skłony T w przód, kr

ążenia bioder,

skłony T w bok, w opadzie T skr

ęty w

praw

ą i lewą stronę.

Ćwiczenia NN:

przysiady, RR w przód w przysiadzie
przenoszenie ci

ężaru ciała, RR w

przód wymachy NN w bok.
5.

Przej

ście pod prysznic.

Przypomnienie zasad korzystania z
natrysków.

Przej

ście dzieci pod prysznicami o

ró

żnej temperaturze wody.

6. Wej

ście do wody (ćwicz. przed

wej

ściem do wody dobierają się w

pary).

Zbiórka w szeregu

Ustawienie w rozsypce

Zwrócenie uwagi na
dokładne umycie
całego ciała.

Ćwiczący wchodząc do
wody (nie wskakuj

ą)

zabieraj

ą deskę

ęść II– główna

Zabawa
o

żywiająca

Ćwiczenia i
zabawy wodzie

3 min
2 min

2 min

1.„Berek” w parach.
2.W parach

ćwiczący ustawieni

naprzeciw siebie trzymaj

ąc się za

dłonie dmuchaj

ą do siebie piłeczkę

pingpongow

ą pływającą po

powierzchni wody.
3.W parach j.w.

ćwiczący trzymają

lask

ę gimnastyczna przed sobą i

wykonuj

ą na zmianę skłon głowy do

Ćwiczenie z piłeczką
ping-pongow

Ćwiczenie z laską
gimnastyczn

ą.

Ćwiczenie przy
brzegu basenu

2 min

3 min

2 min

2 min

2 min

3 min

9 min

wody z wydmuchaniem powietrza.
4.W parach j.w.

ćwiczący wykonują na

zmian

ę przysiady „ważenie soli” z

wydmuchiwaniem powietrza do wody.
5. „Wiewiórki w dziupli”
Jedno z

ćwiczących trzyma laskę

przed sob

ą tak, aby leżała na

powierzchni wody tworz

ąc „dziuplę”.

Drugi z

ćwiczących porusza się obok

współ

ćwiczącego i na sygnał

przechodzi pod lask

ą do „dziupli”-

zmiana ról.
6.W parach dzieci trzymaj

ą się za

dłonie- jedno z

ćwiczących próbuje

wykona

ć leżenie przodem z głową

zanurzon

ą w wodzie- zmiana

ćwiczących.
7. „Ogromna fala”

Ćwiczący w leżeniu przodem
trzymaj

ąc się dłońmi brzegu i

wykonuj

ą ruchy naprzemienne

nogami.
8. „Kto szybciej”
Bigi parami w wodzie do okre

ślonego

miejsca z trzymaniem si

ę za ręce.

9. „Torpedy”

Ślizgi w leżeniu przodem po odbiciu
od brzegu basenu do prowadz

ącego

(dzieci trzymaj

ą deskę oburącz przed

sob

ą).

10. Wy

ścigi w rzędach:

a) dmuchanie piłeczki pingpongowej
do okre

ślonego miejsca,

b) przenoszenie przedmiotów (piłki,
deski),
c) „strzałka przodem” z prac

ą nóg do

okre

ślonego miejsca i z powrotem.

j.w.

j.w.

Ćwiczenie można
wykona

ć również z

lask

ą gimnastyczną

Ćwiczący ustawieni
wzdłu

ż brzegu basenu.

j.w.

ćw. Można powtórzyć
2-3x
j.w.

Podział na zespoły ust.
w rz

ędach

ęść III– końcowa

Zabawy
uspokajaj

ące

Zabawy
organizacyjno-
porz

ądkowe

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

1 min

2 min

2 min

1. „Gotowanie wody”

Ćwiczący trzymając się brzegu basenu
wykonuj

ą przysiady z

wydmuchiwaniem powietrza do wody.
2. „ Zbieranie przedmiotów z dna i
powierzchni wody basenu"

Ćwiczący poruszają się w wodzie
zbieraj

ą przedmioty i składają je na

brzegu basenu.

3. Wyj

ście z wody.

Zbiórka, odliczenie, omówienie lekcji,
wyró

żnienie najlepiej ćwiczących,

żegnanie.

Ćwiczący ustawieni
wzdłu

ż brzegu basenu

Ćwiczący wykonują
zadanie dopiero po
wrzuceniu przez
prowadz

ącego

wszystkich przyborów
wykurz. w czasie zaj.
Ustawienie w szeregu.
Kolejno odlicz!

KONSPEKT LEKCJI

„

ĆWICZENIA PRZECIW PLECOM OKRĄGŁYM”

DLA KLAS I – III SZKOŁY PODSTAWOWEJ

Zadanie: Wzmacnianie mi

ęśni grzbietu i rozciągniecie mięśni piersiowych przy plecach

okr

ągłych.

Cele: -wzmacnianie mm. grzbietu
-rozci

ąganie mm. klatki piersiowej

-wyrabianie nawyku prawidłowej postawy

Miejsca

ćwiczeń: sala korekcyjna

Czas

ćwiczeń: 45 min.

Przybory: szarfy, baloniki, waciki, kocyki,

Zadania Czas

Tre

ść i przebieg ćwiczenia Uwagi

ęść I - wstępna

Czynno

ści

organizacyjne

Zabawy o

żywiające

Ćwiczenia
oddechowe

1,5

min

0,5

min

1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie
zada

ń. Skorygowanie postawy ciała (głowa

prosto, szyja wyci

ągnięta, ramiona równo,

łopatki

ściągnięte)

2. Zabawa bie

żna „Berek czarodziej”

Dzieci biegaj

ą po całej sali. Jedno z

dzieci- „berek” ma za zadanie dotkn

ąć jak

najwi

ęcej dzieci i zaczarować. Kto zostanie

dotkni

ęty musi przyjąć postawę wysoką, NN

ustawione w rozkroku RR wyprostowane,
uniesione w bok. „Zaczarowane” dzieci
mo

żna „odczarować” przechodząc dołem

pomi

ędzy NN.

3. W postawie wysokiej wznosy RR w gór

w bok (wdech) opuszczenie RR (wydech)

Zmiany dzieci
które pełni

ą rolę

„berka-
czarodzieja”
3-4 osoby

Wdech nosem,
wydech ustami

ęść II - główna

Zabawa
organizacyjno-
porz

ądkowa

Ćwiczenia mm. szyji

min

1. Zabawa „Powód

ź” (w różnych

odmianach)
Dzieci poruszaj

ą się po całej sali. Na sygnał

„powód

ź idzie” wszyscy ćwiczący biegną

pod

ścianę i stają w postawie skorygowanej.

Na kolejny sygnał „powód

ź minęła” dzieci

wracaj

ą do zabawy. Odmiany:

. a) na

śladowanie „pieska”

b) na

śladowanie „raka”

c) na

śladowanie „żabki”

d) poruszanie si

ę w siadzie klęcznym na

. kocyku za pomoc

ą RR

2. Siad skrzy

żny- skrętny i skłony głowy w

ró

żnych płaszczyznach (np. skłon głowy do

przodu – wdech; skłon do tyłu – wydech).

Dzieci całym
ciałem
przylegaj

ą do

powierzchni

ściany

Wdech nosem,
wydech ustami

Ćwiczenia RR

Ćwiczenia
oddechowe i
elongacyjne

Ćwiczenia
rozci

ągające, klatki

piersiowej i wzm.
Mm. brzucha

Ćwiczeni
oddechowe

Wzmacnianie mm.
grzbietu, po

śladków

i NN

Ćwiczenia
rozci

ągające mm.

klatki piersiowej

Ćwiczenia
równowa

żne

Ćwiczenia
rozci

ągające mm.

grzbietu
Kształtowanie
koordynacji wzrok.-
ruchowej

Ćwiczenia
wzmacniaj

ące mm.

RR, grzbietu

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

3. Siad skrzy

żny, dłonie na RR – krążenie

RR
4.p.w.j.w RR zgi

ęte w stawach łokciowych

uniesione na wysoko

ści klatki piersiowej –

odmachy RR z wyprostem na 3.
5. W siadzie, trzymanie balonika obur

ącz

nad głow

ą; unoszenie balonika jak

najwy

żej- wdech skłon do przodu sięgając

jak najdalej- wydech- wyprost.
6. Le

żenie tyłem- RR z balonikiem

wyprostowane nad głow

ą- przejście do siadu

prostego z RR uniesionymi nad głow

7. Le

żenie tyłem- balonik trzymany stopami

– unoszenie NN w gór

8. W le

żeniu tyłem- balonik trzymany

obur

ącz na brzuchu- przenoszenie RR w

gór

ę za głowę- wdech, powrót do p.w.-

wydech
9. W le

żeniu tyłem- NN ugięte w stawach

kolanowych- unoszenie bioder
przesuni

ęciem balonika pod biodrami

10. W le

żeniu przodem RR wyprostowane

przed sob

ą trzymają balonik w dłoniach,

broda oparta na podło

żu- unoszenie RR do

góry.
11. W le

żeniu przodem unoszenie RR

trzymaj

ących balonik przed sobą-

przeniesienie RR w tył, z przeło

żeniem

balonika do drugiej r

ęki i powrót do pozycji

wyj

ściowej.

12. W le

żeniu przodem- RR wyprostowane

w bok przetoczenie balonika z jednej strony
na drug

13. Kl

ęk prosty podparty- unoszenie

naprzemian PN i LR; LN i PR (balonik
trzymany raz PR, raz LR)
14. W chodzie na kolanach przetoczenie
balonika głow

ą z jednego końca materacyka

na drugi
15. W postawie wysokiej odbicia balonika w
ró

żnej formie

16. „

Ślizgacze”- ćwiczący podzieleni są na

dwie dru

żyny, poruszają się siedząc w

siadzie kl

ęcznym na kocykach po swojej

stronie boiska i przewo

żąc baloniki- ich

zadanie polega na przerzuceniu jak
najwi

ększej liczby baloników na stronę

dru

żyny przeciwnej w określonym czasie.

Wygrywa dru

żyna, która po zatrzymaniu

Korekcja
postawy i
pozycji
wyj

ściowej do

ćwiczeń,
Dzieci odbieraj

i dmuchaj

baloniki

Ćwiczenia
wykonywane w
le

żeniu na

materacyku-
karimata

Konsekwentne
wykonywanie
polece

ń w

odpowiedniej
kolejno

ści i

zmiany
kierunku

Mo

żna

stosowa

ć różne

przedmioty:
woreczki, piłki,
kartony po
sokach, ping-
pongi

czasu

ędzie w posiadaniu mniejszej ilości

balonów.

ęść III - końcowa

Ćwiczenia
oddechowe

Zabawa
uspakajaj

ąca

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

min

1. „Dmuchanie w wacik”
Dzieci stoj

ą w rozsypce na całej Sali

trzymaj

ąc w ręce kłaczek waty. Na sygnał,

podnosz

ą go na wysokość głowy, puszczają

go i dmuchaj

ą, tak aby utrzymać wacik jak

najdłu

żej locie. Gdy wacik upadnie siadają

w siadzie skrzy

żnym pod ścianą w pozycji

skorygowanej. Wygrywa to dziecko, które
najdłu

żej utrzyma wacik w górze.

2. „Król patrzy”
„Król” odwraca si

ę twarzą do ściany. Dzieci

z woreczkami na głowie, RR zł

ączone z

tyłu, stoj

ą przy ścianie. W czasie

wypowiadania przez „króla” formuły „Raz,
dwa, trzy król patrzy” dzieci poruszaj

ą się

do przodu i odwraca si

ę- wtedy ćwiczący

stoj

ą w bezruchu- kto się ruszy musi cofnąć

ę do tyłu. Wygrywa ten, kto pierwszy

dojdzie do króla nie gubi

ąc woreczka.

3. Zbiórka, podsumowanie zaj

ęć i

zachowania. Po

żegnanie.

żna

stosowa

równie

ż:

piórko, bibułk

Aby gra była
bardziej
atrakcyjna
mo

żna dać

szanse na prób

wykonania

ćwiczenia bez
elementu
rywalizacji.
Zwrócenie
uwagi na
prawidłow

postaw

ę ciała

Uczniowie
dokonuj

samooceny i
oceny zaj

ęć, a

prowadz

ący

wyró

żnia

najlepiej

ćwiczących