Dwójkowa rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami.
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel:
przygotowanie
organizmu
do
wysiłku,
doskonalenie
koordynacji
ruchowej
w truchcie,
doskonalenie
elementów
techniki
indywidualnej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
x 4
x 4
Pole gry:
x 2
x 4
x 4
x 4
x 1
x 3
Przebieg rozgrzewki:
Rozgrzewka wykonywana jest w parach. Do jej przeprowadzenia wykorzystujemy pole o minimalnych
wymiarach 20 x 10 m. Z ka
ż
dej pary jeden z zawodników posiada piłk
ę
, drugi rozpoczyna
ć
wiczenie bez
piłki. Dana para rozpoczyna
ć
wiczenie równocze
ś
nie, przy czym zawodnicy A grupy wykonuj
ą
ć
wiczenie
koordynacji ruchowej /ogólnorozwojowe/ w truchcie, a partner B prowadzenie piłki okre
ś
lonym sposobem.
Na wysoko
ś
ci pierwszej bramki nast
ę
puje wymiana podania i zamiana ról. Podobna sytuacja nast
ę
puje na
wysoko
ś
ci drugich bramek, po czym zawodnik B prowadzi piłk
ę
slalomem pomi
ę
dzy tyczkami do pozycji
wyj
ś
ciowej, a partner A dobiega w truchcie do drabinki koordynacyjnej gdzie wykonuje
ć
wiczenia
koordynacyjne. Po zako
ń
czeniu całego cyklu
ć
wiczenia nast
ę
puje kolejne powtórzenie ze wcze
ś
niejsz
ą
zmian
ą
miejsc w grupach.
Wskazówki:
powtórzenie mo
ż
e by
ć
rozpoczynane na sygnał d
ź
wi
ę
kowy, b
ą
d
ź
wzrokowy,
podczas prowadzenia piłki mo
ż
na wprowadzi
ć
tak
ż
e elementy koordynacji ruchowej,
podanie piłki musi by
ć
wymienione pomi
ę
dzy dwoma bramkami /podanie prostopadłe/,
w
ć
wiczeniach na drabince mo
ż
na stosowa
ć
ró
ż
ne kombinacje przeskoków,
w starszych grupach wiekowych mo
ż
na to pozostawi
ć
inwencji
ć
wicz
ą
cych,
prowadzenie piłki pomi
ę
dzy stojakami wykonujemy ró
ż
nymi cz
ęś
ciami stopy PN i LN w dowolnych
kombinacjach ustawionych tyczek.
www.footballtrening.pl
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-21
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=877