Czwórkowe wyj
ś
cie na pozycj
ę
ze startem – cz. 1
Drukuj
Kategoria: Szybko
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel: kształtowanie szybko
ś
ci
specjalnej
/wytrzymało
ś
ci
szybko
ś
ciowej/
w
ć
wiczeniu
techniki indywidualnej /podanie i
prowadzenie
piłki/,
doskonalenie
umiej
ę
tno
ś
ci
wyj
ś
cia
na
pozycj
ę
,
doskonalenie
zrozumienia
z
partnerem.
x 4
x 8
Pole gry:
x 8
x 4
x 4
x 8
Przebieg
ć
wiczenia:
Ć
wiczenie wykonywane jest w czterech grupach w kwadracie o boku 30 m. W jego wn
ę
trzu
wyznaczony jest mniejszy kwadrat o boku 10 m. podzielony dodatkowo
ż
ółtymi talerzykami na pół.
W ka
ż
dej grupie jeden z
ć
wicz
ą
cych ustawiony jest przy wewn
ę
trznym niebieskim talerzyku,
pozostali jego partnerzy posiadaj
ą
cy piłki przy zewn
ę
trznych czerwonych.
Ć
wiczenie wykonuje
równocze
ś
nie czterech zawodników. Rozpoczynaj
ą
je zawodnicy
ś
rodkowi szybkim biegiem tyłem
w kierunku pierwszego
ż
ółtego talerzyka z wykonaniem
ć
wier
ć
obrotu i startem przodem w
kierunku drugiego, gdzie otrzymuj
ą
podanie poprzeczne od partnera ze swojej grupy. Po przyj
ę
ciu
piłki przeprowadzaj
ą
j
ą
na koniec nast
ę
pnego rz
ę
du. Zawodnicy podaj
ą
cy piłk
ę
wbiegaj
ą
na
miejsce
ś
rodkowych i rozpoczynaj
ą
kolejne powtórzenie.
Wskazówki:
ć
wiczenie musi by
ć
wykonywane równocze
ś
nie przez czterech
ć
wicz
ą
cych,
minimalna ilo
ść
ć
wicz
ą
cych 12; maksymalna 20,
wielko
ść
pola mo
ż
na regulowa
ć
– minimalny bok kwadratu to 20 m.
trener dobiera czas
ć
wiczenia, b
ą
d
ź
ilo
ść
powtórze
ń
do wieku i zało
ż
e
ń
treningu,
zwracamy uwag
ę
na skrócenie kroku biegu,
zwrot wykonujemy przez „wewn
ę
trzne” rami
ę
,
zwracamy uwag
ę
zawodnikom na wybranie wła
ś
ciwego momentu podania piłki ”w tempo”,
zalecamy przyjmowanie piłki wewn
ę
trznym podbiciem,
ć
wiczenie nale
ż
y wykonywa
ć
na dwie strony.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1005