Ć

wiczenia w nawykowym zwichnięciu przyśrodkowym rzepki 

Physiotherapy&Medicine 

www.pandm.org 

 

 

Ć

wiczenie izometryczne 

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 
Rób _____ sety. 
Rób _____ w ciągu dnia. 
 

 

Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 
Rób _____ sety. 
Rób _____ w ciągu dnia. 

 

Stretching pasma biodrowo-piszczelowego 
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 
Rób _____ sety. 
Rób _____ w ciągu dnia. 

 

Stretching pasma biodrowo-piszczelowego 
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 
Rób _____ sety. 
Rób _____ w ciągu dnia. 

 

Rotacja kolana zgiętego do wewnątrz,  (w 
przeciwną stronę niż na rysunku) 
Zgięcie z lekką rotacja kolana do środka 
wykonuje noga ____ 
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 
Rób _____ sety. 
Rób _____ w ciągu dnia. 
 

                            

 

 
Przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym 
Wykonuje noga ____            Wykonuje noga ____ 
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. 
Rób _____ sety. 
Rób _____ w ciągu dnia.