Co to jest świadomy sen i co można w nim robić

Co to jest świadomy sen i co

można w nim robić?

Zacznę od tego co można w nim robić żeby Ci pokazać

e jeżeli nie przeczytasz tego artykułu do końca to stracisz

coś fajnego w życiu ;)

wiadomy sen to umiejętność świadomej kontroli

swoje  snu,  dzięki  czemu  możesz  zrobić  w  nim
WSZYSTKO  co  tylko  chcesz  i  co  sobie  jesteś  w  stanie
wyobrazić.  Co  więcej  w  świadomym  śnie  odczuwasz  i
doświadczasz

wszystko

tak

jakbyś

robił

rzeczywistym świecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej
intensywnie.  Czyli  jeżeli  chcesz  uprawiać  sex  z  Britney
Spears (dla panów) albo z Brucem Willisem (dla pań ) to
będziesz  odczuwał/ła  wszystko  tak  jakbyś  to  robił/ła
naprawdę  (co  więcej  orgazmy  w  świadomych  snach  są
kilkunastokrotnie bardziej intensywne).

Możesz również latać (też fajne doświadczenia),

możesz

podróżować

kosmosie,

jeździć

super

samochodami, zwiedzać świat... wszystko co tylko
chcesz. Ze świadomych snów korzystają malarze, pisarze,
naukowcy - sny są dla nich źródłem inspiracji i

odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia że
Einsteinowi przyśnił się wzór E=mc2.

Innymi słowy jeżeli nie nauczysz się świadomie śnić

(co  jest  bardzo  proste)  to  stracisz  możliwość  dobrej
zabawy  kiedy  śpisz  (  musisz  spać  tak  czy  owak,  więc
czemu nie nie ? :D) Jeżeli myślisz sobie teraz „fajnie, ale
ja  i  tak  nie  pamiętam  swoich  snów”  to  wiedz  że
większość  ludzi  ich  nie  pamięta,  a  żeby  się  nauczyć  je
zapamiętywać  wystarczy  tydzień  praktyki  i  będziesz  w
stanie  przypomnieć  sobie  nawet  4-5  snów  każdej  nocy
(tak tyle snów ma się każdej nocy).

Ile zajmuje trening i jak szybko można nauczyć się

świadomie śnić? To zależy tylko od Ciebie... ja pierwszy
ś

wiadomy sen miałem po dwóch tygodniach ćwiczeń,

gdzie startowałem z miejsca gdzie nie pamiętałem w
ogóle swoich snów.

Świadome sny są tak bezpieczne jak bezpieczny jest

normalny

sen - w rzeczywistości świadomy sen jest normalnym

snem, z tym że masz nad nim nieograniczoną kontrolę.

Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery

szybkie kroki -

czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze

informację które są niezbędne do nauki świadomego
ś

nienia. Dodatkowo dla tych którzy lubią głębiej zgłębiać

wiedzę, zamieściłem kilka dodatkowych technik i

ciekawostek o świadomym śnie. Ok zaczynamy.

FAZY SNU

Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz

wiedzieć jak „działa” sen.

W ciągu dnia
W ciągu dnia, kiedy sobie „żyjesz” i wykonujesz

normalne czynności, Twój mózg pracuje na falach „beta”.
Kiedy kładziesz się, zamykasz oczy i odprężasz, Twój
mózg przełącza się na fale „alfa” (np. kiedy leżysz sobie
w wygodnej pozycji na kanapie).

Faza 1 - Hipnagogi
Jeżeli pozwolisz sobie „odpływać w sen” to po chwili

(5  -  10  minut)  zaczną  Ci  się  pojawiać  „hipnagogi”.
Hipnagogi  są  strefą  między  snem  a  byciem  obudzonym,
gdzie  Twoje  mięśnie  odprężają  się  i  gdzie  pojawiają  Ci
się  przeróżne  obrazy,  kolorowe  kropki  i  scenki.
Większość ludzi którzy nie wiedzą (a większość nie wie)
ż

e coś takiego istnieje, nie zauważa ich.

Faza 2 - Płytki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w płytki sen w

którym Twój mózg przestawia się na fale „theta”. Ta faza
trwa około 20 minut i łatwo Cię z niej obudzić (jeżeli się
obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz że
spałeś). Dla ciekawostki, ta faza jest już stanem bardzo

głębokiego relaksu i można ją też osiągnąć poprzez
wchodzenie w trans.

Faza 3 i 4 - Głęboki Sen
Po około dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w

płytki  sen,  przechodzisz  w  fazę  głębokiego  snu.  Tutaj
Twój  mózg  pracuje  na  falach  „delta”,  serce  zaczyna  bić
wolniej  i  oddychasz  wolnym  regularnym  rytmem.  Jeżeli
obudzisz  się  podczas  trwania  tej  fazy,  będziesz  czuł  się
jakby Ci szumiało w głowie (taki zdezorientowany, wiesz
o co mi chodzi nie ;) )

Powrót Do Fazy 3 i 2
Po zakończeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Cały

ten proces zajmuje 90-120 minut i jest określany jako „N-
REM” (w wolnym tłumaczeniu NIE-REM)

Faza REM
Tutaj zaczyna się zabawa o którą nam chodzi :) Faza

REM  (Rapid  Eye  Movement  -  Szybkie  Ruchy  Gałek
Ocznych)  następuje  po  cyklu  N-REM.  Jest  to  faza  w
której  mózg  zaczyna  pracować  tak  jakbyśmy  byli
przebudzeni,  ciśnienie  krwi  wzrasta,  serce  bije  szybciej,
wzrasta  puls.  Tutaj  śnimy  wszystkie  sny.  Co  prawda
mózg  i  ciało  pracuje  tak jakby były obudzone, ale umysł
nakłada  na  ciało  swego  rodzaju  „klatkę  paraliżującą”
ż

ebyśmy nie poruszali np. rękoma i nogami jak coś się

nam śni ;)

Cykl Się Powtarza
Po fazie REM, powracamy do snu płytkiego, potem

znowu wchodzimy w fazę N-REM, potem w REM i tak w
kółko aż do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa około
10-20 minut a jej długość wzrasta im dłużej śpimy - w
ostatnich dwóch godzinach snu faza REM może trwać
nawet godzinę.

Podsumowując, jeden cykl snu trwa około 90 minut,

więc podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co równa się 4-5
fazom REM co równa się 4-5 różnych snów.

Jak Pamiętać Sny

Ok, zanim będziesz mógł mieć świadomy sen, musisz

nauczyć  się  pamiętać  przynajmniej  jeden  sen  dziennie.
Przeciętny  człowiek  nie  pamięta  w  ogóle  snów  -  to  nie
jest  problem,  to  tylko  kwestia  praktyki  i  chęci.  Dobra
lecimy  z  tym:  Musisz  chcieć  pamiętać  sny.  Po  prostu
myśl  o  tym  czasem  w  ciągu  dnia  a  szczególnie  gdy
kładziesz  się  spać.  Twoja  podświadomość  podłapie  że
chcesz  pamiętać  sny  i  będziesz  je  pamiętał.  Ludzie  nie
pamiętają  snów  głównie  dlatego,  bo  nie  mają  takiej
intencji.

Dodatkowo gdy kładziesz się spać wykonuj takie

wiczenie. Połóż się w wygodnej pozycji, wyczyść swój

umysł. Myśl o tym że się relaksujesz i odprężasz, możesz
skupić się na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz
całe napięcie z Twoich mięśni, i głęboko się odprężysz,
powtórz sobie kilka razy w myślach „ Idę teraz spać i
będę śnić. Kiedy się obudzę, będę pamiętał moje sny”. Ja

po takich sugestiach pamiętałem pierwszy sen już na
drugi dzień (gdzie nigdy wcześniej nie pamiętałem snów)
ale może się zdarzyć że minie kilka dni zanim zaczniesz
pamiętać swoje sny - efekty są indywidualne dla każdego
i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo
wierzysz że to rzeczywiście jest możliwe.

Dziennik Snów (Obowiązkowy) Załóż sobie zeszyt

albo  dokument  tekstowy  w  komputerze,  gdzie  będziesz
zapisywał swoje sny (możesz też używać dyktafonu jeżeli
chcesz). Dziennik snów spełnia kilka funkcji, po pierwsze
drastycznie zwiększa Twoją umiejętność zapamiętywania
snów, po drugie pozwala Ci odnaleźć twoje „znaki senne”
(rzeczy, sytuacje, osoby które pojawiają się bardzo często
w  Twoich  snach).  Znaki  senne  są  ekstremalnie  pomocne
w  uzyskiwaniu  świadomości  we  śnie  (  wszystko  jest
opisane  w  dalszych  częściach  tego  kursu).  Od  razu  po
przebudzeniu  nie  poruszaj  się,  tylko  staraj  się
przypomnieć  sobie  sen.  Czasem  może  Ci  się  zdarzyć,  że
obudzisz się w środku nocy od razu po zakończonym śnie
-  zapisz  go  od  natychmiast!  Rano  możesz  go  już  nie
pamiętać.  Ja  np.  po  tym  jak  powiedziałem  sobie  że  chcę
pamiętać sny, budziłem się kilka razy w nocy za każdym
razem kiedy kolejny sen się skończył. Sny przypomina się
od końca, więc przypominając sobie go, staraj się ułożyć
historyjkę od końca do początku.

Nadaj Tytuł I Datę Każdemu Snu
Zapisuj dokładne daty snów i nadaj im tytuły które

pomogą Ci sobie przypomnieć, o czym był konkretny sen
kiedy będziesz przeglądał dziennik.

Zapisuj Wszystko
Zapisuj sny ze wszystkimi szczegółami, wszystkie

czynności, emocje, kolory. Jak zauważyłeś, że jakiś
kamyk leżał obok zielonego smoka w czapce czarodzieja,
to też to zapisz;)

Wyrób Sobie Nawyk
Najważniejsze żeby zapisywanie snów w dzienniku

stało  się  Twoim  rytuałem.  Zdecyduj  się  na  jedną  formę
zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj się jej
cały  czas.  Jeżeli  jest  to  zeszyt,  to  używaj  jednego
długopisu,  a  zeszyt  trzymaj  w  jednym  miejscu  (ja
trzymałem  pod  poduszką).  Zdecyduj  i  powiedz  sobie  że
będziesz  zapisywał  przynajmniej  jeden  sen  dziennie.
Chodzi  w  tym  wszystkim  o  to,  że  ciągłe  powtarzanie
jednej  rutyny  trenuje  Twoją  podświadomość,  żeby
automatycznie wykonywała to co chcesz - to powoduje że
efekty przychodzą dużo szybciej.

Jak Szybko Możesz Spodziewać Się Efektów?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla każdego

(wkurzające co ;P) Ja potrafiłem sobie przypomnieć
pierwszy

sen

już

następnego

ranka

kiedy

zdecydowałem  że  chcę  pamiętać  sny.  Po  około  dwóch
tygodniach  potrafiłem  sobie  przypomnieć  2-3  sny
każdego  ranka  a  po  miesiącu  4-5.  Najważniejsza  jest
sumienność i regularność.

Jak Zdobyć Świadomość We Śnie

Sen jest tak samo rzeczywisty jak „normalne” życie,

więc trzeba użyć jakiegoś sposobu żeby odróżnić czy
ś

nimy czy nie. Tak naprawdę to teraz gdy czytasz ten

tekst,  to  też  mógłby  być  sen  i  byś  o  tym  nie  wiedział.
Dodatkowo  gdy  śnimy,  akceptujemy  wszystko  co  się
stanie, np. gdy we śnie siedzisz sobie w domu i serfujesz
po  internecie,  to  nie  będzie  nic  dziwnego  jak  godzilla
wejdzie  Ci  frontowymi  drzwiami  i  da  Ci  prezent  na
urodziny -we śnie nasz zmysł krytyczny jest zawieszony.

TEST RZECZYWISTIOŚCI (TR)

Test rzeczywistości polega na wykonaniu czynności

która pozwoli Ci jednoznacznie stwierdzić czy właśnie
teraz śnisz czy nie. Może zdarzyć się np. że nie będziesz
pewien czy śnisz czy nie- to oznacza że prawie na pewno
jesteś we śnie. Zrób TR i jeżeli rzeczywiście śnisz, to
automatycznie się uświadomisz.

Przykładowe testy rzeczywistości:

Przeczytaj Coś

Zacznij coś czytać, spójrz na coś innego i znów spójrz

na to co czytałeś. Jeżeli śnisz, to tekst który czytałeś
zmieni się.

Spójrz na zegarek
Spójrz na zegarek, odwróć wzrok i spójrz znowu na

zegarek  -  jeżeli  godzina  się  zmieni  to  oznacza  że  śnisz.
We śnie zegarki nigdy nie pokazują właściwego czasu, co
więcej  często  zegarki  ze  wskazówkami  nie  mają
wskazówek,  a  elektroniczne  nie  mają  cyfr  tylko  dziwne
symbole.

Zaciśnij Palce Na Nosie
Zaciśnij palce na nosie i spróbuj oddychać. Jeżeli

możesz oddychać przez palce to znaczy że śnisz.

Spójrz na swoje ręce
Spójrz na swoje ręce i przestudiuj czy nie wyglądają

dziwnie,. Spróbuj przetknąć palec przez drugą dłoń.

Spróbuj Lewitować
Tylko spróbuj. We śnie wystarczy że sobie o czymś

pomyślisz i to się dzieje. Jeżeli zaczniesz lewitować, to od
razu uzyskasz świadomość.

Przełącz Włącznik Światła
We śnie włączniki nie działają, a jeżeli działają to

zmieniają tylko kolor światła w pomieszczeniu. Jeżeli
włącznik nie działa to na pewno śpisz (albo wywaliło
korek :D)

Dotknij Lustra
Włóż palec w lustro albo w ścianę. Fajne uczucie ;)

Lepsze Użycie Testów Rzeczywistości

Używałem tej techniki na samych początkach i śmiało

mogę  powiedzieć  że  daje  świetne  rezultaty.  Ta  technika
polega  na  wyrobieniu  sobie  nawyku  automatycznego
robienia  TRów  w  ciągu  dnia,  wszędzie  i  o  każdej  porze,
tak  żeby  potem  automatycznie  zrobić  test  podczas  snu  i
się uświadomić .

Np. ja ustaliłem sobie że za każdym razem kiedy patrzę

na  zegarek  to  wykonuję  TR  (moje  ulubione  to  Page
Rankingóba  latania  albo  rozpalanie  ogniska  myślą).
Potem podczas snu, gdy przypadkiem spojrzę na zegarek,
automatycznie  z  nawyku  robię  TR  i  okazuję  się  że
wzbijam  się  w  powietrze,  co  znaczy  że  śnię  -
automatycznie staję się świadomy.

Możesz np. ustawić sobie alarm w telefonie albo

zegarku na odstępy np. 10 minutowe i co dziesięć minut
robić test. Jeżeli wyrobisz sobie nawyk, to we śnie też go
zrobisz.

Użyj

Swoich

Znaków

Sennych

Testu

Rzeczywistości

Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TRów w

regularnych odstępach czasu , to możesz powiązać TR, ze
swoimi  znakami  sennymi  (dlatego  Dziennik  Snów  jest
taki  ważny).  Po  prostu  bierzesz  swój  znak  senny
(sytuację,  rzecz  lub  osobę  która  Ci  się  często  śni)  i
podczas dnia gdy widzisz ją, albo gdy robisz tą czynność
(Twój  znak  senny)  to  robisz  test  rzeczywistości.  Mi  na
przykład  często  śni  się  radiowóz  policyjny  (pewnie

przykre  wspomnienie  jak  za  małolata  złapali  mnie  jak
kradłem  kod  do  gry  komputerowej  w  media  markt  :D  ).
Wyrobiłem  sobie  nawyk,  że  robię  TR  za  każdym  razem
kiedy  w  ciągu  dnia  widzę  radiowóz,  to  powoduje  że  gdy
we  śnie  widzę  radiowóz,  to  od  razu  robie  TR  i  staję  się
ś

wiadomy. To prosta i potężna technika, użyj jej.

To już wszystko! Te techniki i dziennik snów pozwolą

Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia nauczyć się
ś

wiadomie śnić. Poczytaj jeszcze co można robić żeby

utrzymać się dłużej w świadomym śnie.

PS Jedni mają spontaniczne świadome sny od

urodzenia, inni muszą się postarać żeby się ich nauczyć,
ale fakt jest taki że, każdy może to zrobić. Jednym efekty
przychodzą szybko innym wolniej ale systematyczność
Page Rankingędzej czy później zostaje nagrodzona.

W tym wypadku trochę Twojego wysiłku zostanie

nagrodzone pięknymi i fascynującymi przeżyciami do
końca życia - raz się nauczysz i będziesz śnił świadomie
już zawsze. Życzę Ci fajnej zabawy ;)

DODATKOWE MATERIAŁY

Jak Utrzymać Się Dłużej W Świadomym Śnie

Gdy pierwszy raz uda Ci się osiągnąć świadomość we

nie, możesz się tak podekscytować że Cię z niego

„wywali” (pamiętam jak sam tak miałem ;) ) dlatego
postaraj się być jak najbardziej opanowany i spokojny.

Może też się zdarzać, że będziesz czuł jak sen zanika,

jak się rozmywa i traci klarowność. Wtedy możesz
spróbować użyć którejś z technik poniżej:

Kręć Się Wokół Własnej Osi
Zacznij kręcić się bardzo szybko wokół własnej osi

(nie  będzie  Ci  się  kręciło  w  głowie)  i  powiedz  do  siebie
„Jak się zatrzymam to będę wciąż we śnie” albo „ Jak się
zatrzymam  to  będę  [miejsce  w  którym  chcesz  się
znaleźć]”  Możesz  użyć  tej  techniki  również  jako
„teleportu” do innych miejsc.

Pocieraj Ręce
Patrz na swoje dłonie i pocieraj nimi jednocześnie

powtarzając „Wciąż jestem we śnie”

Zrób Listę Rzeczy Do Zrobienia
Jeżeli nie będziesz wiedział co chcesz robić podczas

wiadomego snu, to może się okazać że szybko wchłonie

Cię zwykły sen. Żeby temu zapobiec, zrób sobie przed
snem w myślach listę rzeczy które chcesz zrobić podczas
ś

wiadomego śnienia.

Krzycz
Kiedy czujesz że sen traci klarowność krzyknij

„Zwiększam ostrość snu” ( nie wiem dlaczego ale
ś

mieszy mnie to - zawsze się śmieję jak tak drę ryj we

nie :D) albo „ Klarowność razy 1000”

Co Można Robić W Świadomych Snach

Co można robić w świadomych snach ? Jednym

słowem wszystko co sobie możesz tylko wyobrazić . We
ś

nie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz, a to się staje

natychmiast rzeczywistością. Polecam pobawić się
następującymi rzeczami na początek:

Lataj
Latanie to nieziemskie przeżycie i powinno być jedną z

pierwszych rzeczy jaką zrobisz. Latanie w zwykłym
ś

wiecie np. samolotem albo skoki na spadochronie są

fascynującymi  przeżyciami,  a  co  dopiero  we  śnie,  gdzie
odczuwasz  wszystko  jeszcze  mocniej  i  intensywniej.  Są
różne sposoby latania, każdy preferuje coś innego. Można
latać machając rękoma jak ptak, na supermena, pływając,
lecieć na dywanie, możesz przekształcić się np. w ptaka i
lecieć....  nie  ma  ograniczeń.  Niektóre  osoby  mają
problemy  z  lataniem  wysoko,  inne  z  lataniem  z  ultra
szybką  Page  Rankingędkością  -  jeżeli  masz  takie
problemy  to  spróbuj  po  prostu  zmienić  styl  w  jakim
latasz.

Zwiedzaj Świat Swojego Snu
Skorzystaj z tego że masz pełną kontrolę nad snem,

zwiedzaj sobie świat, szukaj ścieżek, szukaj symboli,
przenoś się w różne lokacje.

Baw Się
Transformuj się w różne zwierzęta (będziesz

rzeczywiście  czuł  i  widział  jak  zwierze  w  które  się
zamieniłeś),  zmieniaj  płeć,  zrób  się  niewidzialnym,
przechodź  na  drugą  stronę  lustra  i  sprawdź  gdzie
wylądujesz.

Uprawiaj Sex
Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek

chcesz (bez ciąży i bez hiv :D). Wiele osób śni świadomie
głównie  z  powodu  ogromnie  przyjemnych  doświadczeń
seksualnych  jakie  można  przeżyć  w  świadomych  snach.
Orgazm  we  śnie  jest  kilkunastokrotnie  silniejszy  niż  w
normalnym świecie.

W obiegu jest jedna historia kobiety, która latała sobie

po niebie i spotkała na drodze wielką chmurę w kształcie
penisa. Przeleciała przez tą chmurę i w tym momencie
poczuła tak olbrzymi orgazm przeszywający jej ciało, że
aż obudziła się jeszcze drżąca.

Odkryj Kim Lub Czym Byłeś W Przeszłym Życiu

Stwórz we śnie drzwi i powiedz sobie że jak przez nie
przejdziesz to przeniesiesz się do Twojego przeszłego
ż

ycia.

Przywołaj Swojego Patrona/Opiekuna
Każdy ma swojego patrona/opiekuna. Są to ludzie bądź

istoty z innej planety które nas prowadzą i które się nami
opiekują. Wystarczy że powiesz na głos „Przywołuję Cię

mój opiekunie, chcę Cię zobaczyć”

Zwalcz Swoje Koszmary
Najłatwiejszym sposobem żeby zwalczyć koszmar jest

skonfrontowanie  się  z  nim.  Gdy  śnisz  świadomie  nie
musisz  się  go  bać,  bo  jesteś  świadomy  że  jest  on  tylko
wytworem  Twojej  wyobraźni.  Jeżeli  np.  goni  Cię  jakiś
potwór,  to  zatrzymaj  się  i  zapytaj  go  prosto  w  oczy
„Czego  ode  mnie  chcesz?”  Koszmar  może  wtedy  Ci
powiedzieć  coś  ważnego,  może  nie  powiedzieć  nic  i
zniknąć, może Cię też zaatakować. Jeżeli Cię zaatakuje to
ż

aden problem, możesz z nim wygrać w 2 sekundy- to

Twój sen. Jeżeli tak się stanie, to po tym jak go pokonasz
poproś go o prezent - w taki sposób przeistoczysz agresję
w coś przyjemnego.

Ja nie miałem osobiście nigdy koszmarów, ale krążą

historie o ludziach którym ich koszmary np. wręczyły
kierownicę samochodową mówiąc „goniłem Cię cały ten
czas bo ciałem Ci tylko to dać”

Inne Metody Osiągania Świadomego Snu
MILD
Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na

obudzeniu się z normalnego snu i położeniu się ponownie
spać z intencją wejścia w świadomy sen.

Krok 1. Powiedz sobie przed snem, że po obudzeniu

się będziesz pamiętał swój normalny sen. Gdy już się
obudzisz, przypomnij sobie z niego jak najwięcej
szczegółów.

Krok 2. Kładąc się z powrotem spać, skieruj swoją

uwagę i intencję na to że chcesz mieć świadomy sen.
Zasypiając powtarzaj w myślach „Zasypiam i mam
ś

wiadomy sen, jestem w pełni świadomy że śnię”

Krok 3. Wizualizuj jakbyś był we śnie. Wyobraź sobie

siebie w scenerii snu, jaki miałeś przed obudzeniem.
Jeżeli nie pamiętasz snu, to wyobrażaj sobie siebie w
ś

wiadomym śnie (np. jakbyś latał). Powtarzaj kroki 2 i 3

aż do zaśnięcia

Jeżeli wszystko poszło ok, powinieneś zasnąć i zacząć

wiadomie śnić.

WILD
Ta technika polega na przejściu ze stanu w którym

jesteś obudzony, bezpośrednio do snu. Jest to możliwe za
pomocą wyłapania fazy w której masz hipnagogi (granica
między  snem  a  byciem  obudzonym)  i  skupieniu  się  na
nich.  Po  prostu  musisz  obserwować  jak  się  rozwijają  i
jeżeli  zostaniesz  odpowiednio  długo  świadomy  to
przejdziesz  bezpośrednio  do  snu.  Hipnagogi  mogą  mieć
przeróżne  kształty,  począwszy  od  kolorowych  kropek  i
kresek po pełne obrazy i scenki.

Oto jak to zrobić w 3 krokach:
Zrelaksuj Się
Połóż się wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz

powietrze napnij mięśnie stóp, kiedy wydychasz rozluźnij

je. Potem przy wdechu napnij mięśnie łydek i rozluźnij je
przy wydechu. Rób tak z każdymi mięśniami aż dojdziesz
do głowy. Gdy zrobisz to dobrze, powinieneś się czuć
totalnie rozluźniony- Twój mózg powinien przejść na fale
alfa.

Zwracaj Uwagę
Teraz musisz zostać przytomny i nie odpłynąć w sen.

eby to zrobić możesz:

Liczyć 1- Śnię, 2 Śnię, 3 Śnię itd.

Zwracać uwagę na swój oddech i liczyć wdechy i

wydechy.

Wyobrazić sobie siebie idącego po schodach w dół,

liczącego każdy stopień

Kombinację kilku z powyższych

Wejdź W Sen
Jeżeli zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie

hipnagogi  będą  stawały  się  coraz  wyraźniejsze  a  Ty
będziesz  czuł  że  możesz  wejść  w  sen.  Nie  da  się  opisać
tego  uczucia,  to  po  prostu  wiesz.  Kiedy  dotrzesz do tego
momentu,  po  prostu  złap  jakiś  obraz  i  zrób  zbliżenie  na
niego - to powinno Cię wciągnąć w sen.

Ćwicz
Przy tej technice najtrudniej jest zostać przytomnym i

nie  odpłynąć  w  sen,  dlatego  może  minąć  trochę  czasu
zanim  ją  opanujesz,  ale  naprawdę  warto.  Gdy  już
opanujesz  ją  dobrze,  będziesz  w  stanie  wejść  w  sen  bez

odliczania - wystarczy się zrelaksować.

WBTB

Ta metoda jest uważana za bardzo efektywną, ja jej nie

Page

Rankingóbowałem,

prostu

jestem

mierdzącym leniem. Polega ona na ustawieniu sobie

budzika kilka godzin wcześniej niż planujemy wstać. Gdy
się obudzisz idź i porób coś związanego ze świadomym
snem. Możesz poserfować po stronach w internecie o
ś

wiadomych snach, poczytać dziennik snówitp. Kiedy

czujeszże świadomy sen to jedyna myśl która prześladuje
Twój umysł, możesz pójść ponownie spać.

Można łączyć tą technikę z MILD i WILD.

Ciekawe Zjawiska Związane Ze Snem

Mogło się zdarzyć że przeżyłeś już niektóre z niżej

opisanych przeze mnie zjawisk w przeszłości. Jeżeli tak,
to teraz się dowiesz czym tak naprawdę są, a jeżeli nie, to
będziesz wiedział czym są jeżeli Ci się kiedykolwiek
przydarzą.

Fałszywe Przebudzenie
Fałszywe przebudzenie ma miejsce kiedy się obudzisz

i robisz wszystkie normalne czynności jakie robisz np.
rano (wstajesz z łóżka, myjesz zęby) ale tak naprawdę to

wciąż jest sen. Po chwili budzisz się jeszcze raz i dopiero
zauważasz  że  nie  obudziłeś  się  tak  naprawdę.  Czasem
dzieją  się  ciekawe  rzeczy,  bo  możesz  się  fałszywie
przebudzić  i  zacząć  zapisywać  sen  który  śnił  Ci  się  tej
nocy, by po chwili obudzić się jeszcze raz - może to być
irytujące  dla  osób  które  często  mają  fałszywe
przebudzenia;)  Możesz  również  przekształcić  fałszywe
przebudzenie  w  świadomy  sen,  wystarczy  że  zrobisz  test
rzeczywistości. .

Paraliż Przysenny
Kiedy śpisz Twój mózg nakłada na Twoje ciało

„klatkę” która paraliżuje i blokuje wszystkie

Twoje mięśnie. Ma to na celu to, żebyś nie poruszał

np.  rękoma  i  nogami  kiedyś  śnisz.  Może  zdarzyć  się,  że
przebudzisz  się  ze  snu  wciąż  mając  nałożoną  klatkę  -
wtedy  jesteś  obudzony  ale  nie  możesz  się  poruszać.
Często  temu  zjawisku  towarzyszą  halucynacje  -  ludzie
opisywali  że  czuli  i  widzieli  kosmitów  którzy  chcieli
wyciąć  im  organy,  że  słyszeli  widma,  jęki,  krzyki,
widzieli duchy. Dla kogoś kto nie wie czym taki stan jest
wywołany, może to być straszne przeżycie.

Jeżeli zdarzy Ci się obudzić sparaliżowanym, to żeby

przywrócić sobie władanie nad ciałem wystarczy
poruszyć jakąś częścią ciała

wystarczy że poruszysz tylko delikatnie a wróci Ci

władanie we wszystkich mięśniach. Skup się np. na
dużym palcu u nogi i ze wszystkich sił fizycznych i
mentalnych staraj się nim poruszyć. Gdy uda Ci się tylko

drgnąć nim, paraliż minie.

Czym Są Sny

Jest wiele teorii na to czym są sny. Przybliżę Ci kilka z

nich:

Naukowa
Twój mózg posiada specjalny ośrodek odpowiedzialny

za sny który uaktywnia się w fazie REM. Gdy to nastąpi,
Twój umysł zostaje bombardowany losowymi impulsami
i stara się złożyć z nich coś sensownego. I tak powstaje
sen :D

Sceptyczna
Sen jest wynikiem układania i porządkowania przez

mózg wydarzeń i doświadczeń z całego dnia.

Psychologiczna
Twoje sny są niejako mechanizmem zabezpieczającym

dla  Twojej  podświadomości,  która  daje  upust  i  uwalnia
podczas snu wszystkie rzeczy których nie mógłbyś zrobić
w  normalnym  życiu.  Rozładowuje  się  ze  wszystkich
nagromadzonych  informacji,  a  że  prawda  i  klarowne
obrazy  mogłyby  być  zbyt  szokujące,  to  używa  ona
symboli.

Duchowa
W snach otrzymujesz znaki, sygnały i informacje od

Boga. Możesz je rozszyfrować i wyciągnąć z nich prawdę
dla siebie.

Moja Teoria
A co za różnica czym jest sen - nie dbam o to. Ważne

jest  to,  że  świadomy  sen  pozwala  mi  świetnie  się  bawić,
rozwijać i poznawać nowe rzeczy, pozwala rozwijać moją
kreatywność  i  wyobraźnię,  Czy  sen  ma  jakieś  symbole  i
znaczenia  pozaziemskie  ?  Nie  sądzę,  a  jeśli  tak  to  nie
dbam o nie.

Historia Świadomego Śnienia

Pomimo tego że świadome śnienie zdobywa we

współczesnym

społeczeństwie

coraz

większą

popularność,  to  nie  jest  one  wynalazkiem  współczesnej
generacji.  Korzenie  świadomego  śnienia  sięgają  czasów
starożytnych  lecz  dopiero  współczesny  człowiek  zaczął
badać  naukowo  fenomen  tego  zjawiska.  Technik
ś

wiadomego snu używali szamani starożytnych plemion,

eby kontaktować się z Bogami, z duchami i żeby szukać

odpowiedzi na nurtujące ich pytania. Najstarszymi
znanymi ludźmi którzy potrafili śnić świadomie byli
ż

yjący przeszło 40.000 lat temu aborygeni. Tybetańscy

jogini używali świadomego snu żeby przebudzić się ze
„snu” jaki my nazywamy rzeczywistością. O świadomym
ś

nie wspominali tacy ludzie jak Św. Tomasz z Akwinu

czy  Sigmund  Freud.  Współczesne  badania  nad  snami
rozpoczął  w  1977  LeBerge,  które  na  początku  nie
przynosiły  rezultatów,  ale  przyniosły  rozgłos  publiczny