Kształtowanie wytrzymało
ś
ci z piłk
ą
; obwód stacyjny – cz. 1
Kategoria: Wytrzymało
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel:
kształtowanie
wytrzymało
ś
ci
specjalnej w
ć
wiczeniach z piłk
ą
.
x 2
x 2
x 2
Pole gry:
x
1
x
2
x
7
x
1
Okres przygotowawczy trwa na dobre. Wychodz
ą
c naprzeciw oczekiwaniom i sugestiom
trenerów prezentuj
ę
dzisiaj pierwsz
ą
cz
ęść
ć
wiczenia kształtuj
ą
cego wytrzymało
ść
specjaln
ą
z piłk
ą
.
Ć
wiczenie odbywa si
ę
w formie obwodu stacyjnego składaj
ą
cego si
ę
z 6 stacji. Ze wzgl
ę
du
na czytelno
ść
schematu
ć
wiczenia zaprezentuj
ę
je w dwóch cz
ęś
ciach. Dzisiaj w pierwszej cz
ęś
ci
wykorzystujemy ławeczki gimnastyczne. Wszystkie 6 stacji /trzy kolejne zaprezentuj
ę
w drugiej
cz
ęś
ci/ s
ą
rozło
ż
one równomiernie na całej sali /hali/. Nale
ż
y zwróci
ć
uwag
ę
, by były rozło
ż
one na
przemian /raz
ć
wiczenie z ławeczk
ą
, raz bez/.
Ć
wiczenia na stacji wykonuje dwóch zawodników.
Opis stacji:
Stacja 1 /kolor
ż
ółty/ -
ć
wicz
ą
cy zagrywa piłk
ę
z miejsca o ławeczk
ę
i wkonuje przewrót w przód
na materacu. Po wykonaniu przewrotu odbit
ą
piłk
ę
od ławeczki „str
ą
ca” lekko bez przyj
ę
cia w lewo.
Wykonuje przeskok obunó
ż
przez ławeczk
ę
, okr
ąż
a stojak i po przyj
ę
ciu piłki prowadzi j
ą
na
pozycj
ę
wyj
ś
ciow
ą
.
Stacja 2 /kolor czerwony/ -
ć
wicz
ą
cy po prowadzeniu piłki wykonuje zagranie o ławeczk
ę
ustawion
ą
z lewej strony, nast
ę
pnie o ustawion
ą
z prawej strony, okr
ąż
a prowadz
ą
c piłk
ę
stojak
i bokiem wraca na pozycj
ę
wyj
ś
ciow
ą
.
Stacja 3 /kolor niebieski/ -
ć
wicz
ą
cy po nabiegu wykonuje przeskoki obunó
ż
przez trzy
ławeczki, dobiega do piłki ustawionej za ławeczkami, wykonuje zagranie piłki o kolejn
ą
czwart
ą
ławeczk
ę
i po zatrzymaniu piłki w miejscu wykonuje start na pozycj
ę
wyj
ś
ciow
ą
.
Wskazówki:
ć
wiczenia na poszczególnych stacjach wykonuje dwóch zawodników,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=131
