Kwadrat SAQ – cz. 2
Kategoria: Motoryka - Koordynacja
Wiek: U12 – U18
Cel: kształtowanie zwrotności, szybkości,
koordynacji ruchowej, zdolności rytmizacji
ruchów w formie kompleksowej,
doskonalenie czucia piłki i techniki
indywidualnej.
Ilość ćwiczących:
- 8
- 8
Pole ćwiczenia:
- 3
- 4
- 6
- 2
- 6
- 4
- 16
- 8
Przebieg ćwiczenia:
Wyznaczamy kwadrat o boku 20 metrów wewnątrz którego rozstawiamy różnego rodzaju przybory pomocnicze.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia uczestników dzielimy na dwie grupy; zawodników ćwiczących oraz posiadających
piłki zawodników zewnętrznych ustawionych symetrycznie w odległości 10 metrów od boków wyznaczonego
kwadratu. Zawodnicy wewnątrz pola wykonują 3 ćwiczenia z wykorzystaniem dowolnych przyborów
pomocniczych, po czym przechodzą do startu w kierunku dowolnego zawodnika zewnętrznego. Otrzymują od
niego podanie /dorzut/ piłki i po jej opanowaniu wykonują określone ćwiczenie techniki indywidualnej /różne
sposoby prowadzenia i przetaczania piłki/ ze zmianą miejsca z partnerem. Zawodnik zewnętrzny po podaniu piłki
wbiega do środka wyznaczonego pola, wykonuje ćwiczenia sprawności specjalnej i techniki indywidualnej
zmieniając się miejscami z kolejnym zawodnikiem zewnętrznym.
Wskazówki:
- czas trwania ćwiczenia; uzależniony od założeń i tematyki treningu /5 – 8 minut/,
- przed rozpoczęciem ćwiczenia trener określa sposób pokonywania poszczególnych przyborów pomocniczych
oraz rodzaj ćwiczeń techniki indywidualnej na poszczególnych bokach kwadratu /te same ćwiczenia na dwóch
stanowiskach na poszczególnych bokach/,
- zawodnik wykonujący ćwiczenie nie może dwa razy pod rząd współpracować z tym samym partnerem
zewnętrznym,
- zwracamy uwagę na dynamikę wykonywania ćwiczenia sprawności specjalnej oraz poprawną technikę
prowadzenia /przetaczania/ piłki.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com