Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się przyjmować prawidłową postawę ciała.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 13.09.2004
Klasa: I a
Liczba ćwiczących: 11
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki
Cele lekcji:
Korygowanie postawy podczas różnych ćwiczeń,
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy,
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
|
3-4 min |
Zabawa ożywiająca |
Na sygnał nauczyciela uczniowie naśladują sposób poruszania się różnych zwierząt np. niedzwiedzia, zająca, kaczki, żaby, bociana.
|
3 min |
Opis testu ściennego |
Prawidłowa postawa ciała:
|
10 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.Stanie tyłem do ściany, przyjęcie pozycji testu ściennego. Na sygnał nauczyciela - uczniowie wykonują krok w przód i starają się utrzymać skorygowaną postawę. 2.P.w.j.w. Uczniowie wykonują 5-7 kroków marszu i ponownie przybierają prawidłową postawę. 3.P.w. Stanie przodem do ściany w pozycji testu ściennego, uczniowie wykonują krok (a potem kilka kroków) w tył z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała |
Nauczyciel kontroluje i poprawia przybieraną przez dzieci postawę ciała. |
Zabawa „Dzień i noc” |
Wyznaczenie linii startu w odl. ok.5-6m w każdą stronę dwie linie mety. Podział uczniów na 2 zespoły Uczniowie siadają w szeregach tyłem do siebie wzdłuż linii środkowej. Jedna drużyna nazywa się „Dzień” druga „Noc”. Na hasło Nauczyciela „dzień zawodnicy tego zespołu starają się jak najszybciej dotrzeć do swojej linii mety. Uczniowie z drużyny przeciwnej wykonują zwrot i gonią uciekających. Jeżeli „zberkują” kogoś przed linią mety-otrzymują punkt.
|
6 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.P.w. stanie w pozycji skorygowanej, woreczek na głowie .Marsz dookoła sali z utrzymaniem prawidłowej postawy.
2.P.w. j.w. uczniowie z woreczkiem na głowie dbając o korekcje postawy, przechodzą do pozycji siadu skrzyżnego, siadu prostego, leżenia przodem.
|
10min |
Ćwiczenia zręcznościowe |
P.w. Stanie w ręku woreczek. Uczniowie poruszają się po sali podrzucając i chwytając woreczek w dowolny sposób.
|
4 min |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
|
szereg 3-4 min |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się przyjmować prawidłową postawę ciała.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 13.09.2004
Klasa: IIIa
Liczba ćwiczących: 10
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki
Cele lekcji:
Korygowanie postawy podczas różnych ćwiczeń,
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy,
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.przywitanie 3.skorygowanie postawy uczniów 4.sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących 5.przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. |
3-4 min |
Zabawa ożywiająca |
Na sygnał nauczyciela uczniowie naśladują sposób poruszania się różnych zwierząt np. niedzwiedzia, zająca, kaczki, żaby, bociana.
|
3 min |
Opis testu ściennego |
Prawidłowa postawa ciała:
|
10 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.Stanie tyłem do ściany, przyjęcie pozycji testu ściennego. Na sygnał nauczyciela - uczniowie wykonują krok w przód i starają się utrzymać skorygowaną postawę. 2.P.w.j.w. Uczniowie wykonują 5-7 kroków marszu i ponownie przybierają prawidłową postawę. 3.P.w. Stanie przodem do ściany w pozycji testu ściennego, uczniowie wykonują krok (a potem kilka kroków) w tył z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała |
Nauczyciel kontroluje i poprawia przybieraną przez dzieci postawę ciała. |
Zabawa „Dzień i noc” |
Wyznaczenie linii startu w odl. ok.5-6m w każdą stronę dwie linie mety. Podział uczniów na 2 zespoły Uczniowie siadają w szeregach tyłem do siebie wzdłuż linii środkowej. Jedna drużyna nazywa się „Dzień” druga „Noc”. Na hasło Nauczyciela „dzień zawodnicy tego zespołu starają się jak najszybciej dotrzeć do swojej linii mety. Uczniowie z drużyny przeciwnej wykonują zwrot i gonią uciekających. Jeżeli „zberkują” kogoś przed linią mety-otrzymują punkt.
|
6 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.P.w. stanie w pozycji skorygowanej, woreczek na głowie .Marsz dookoła sali z utrzymaniem prawidłowej postawy.
2.P.w. j.w. uczniowie z woreczkiem na głowie dbając o korekcje postawy, przechodzą do pozycji siadu skrzyżnego, siadu prostego, leżenia przodem.
|
10min |
Ćwiczenia zręcznościowe |
P.w. Stanie w ręku woreczek. Uczniowie poruszają się po sali podrzucając i chwytając woreczek w dowolny sposób.
|
4 min |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2..podsumowanie dydaktyczno-wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.pożegnanie
|
szereg 3-4 min |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się przyjmować prawidłową postawę ciała.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 14.09.2004
Klasa: III b
Liczba ćwiczących: 13
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki
Cele lekcji:
Korygowanie postawy podczas różnych ćwiczeń,
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy,
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.przywitanie 3.skorygowanie postawy uczniów 4.sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących 5.przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. |
3-4 min |
Zabawa ożywiająca |
Na sygnał nauczyciela uczniowie naśladują sposób poruszania się różnych zwierząt np. niedzwiedzia, zająca, kaczki, żaby, bociana.
|
3 min |
Opis testu ściennego |
Prawidłowa postawa ciała:
|
10 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.Stanie tyłem do ściany, przyjęcie pozycji testu ściennego. Na sygnał nauczyciela - uczniowie wykonują krok w przód i starają się utrzymać skorygowaną postawę. 2.P.w.j.w. Uczniowie wykonują 5-7 kroków marszu i ponownie przybierają prawidłową postawę. 3.P.w. Stanie przodem do ściany w pozycji testu ściennego, uczniowie wykonują krok (a potem kilka kroków) w tył z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała |
Nauczyciel kontroluje i poprawia przybieraną przez dzieci postawę ciała. |
Zabawa „Dzień i noc” |
Wyznaczenie linii startu w odl. ok.5-6m w każdą stronę dwie linie mety. Podział uczniów na 2 zespoły Uczniowie siadają w szeregach tyłem do siebie wzdłuż linii środkowej. Jedna drużyna nazywa się „Dzień” druga „Noc”. Na hasło Nauczyciela „dzień zawodnicy tego zespołu starają się jak najszybciej dotrzeć do swojej linii mety. Uczniowie z drużyny przeciwnej wykonują zwrot i gonią uciekających. Jeżeli „zberkują” kogoś przed linią mety-otrzymują punkt.
|
6 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.P.w. stanie w pozycji skorygowanej, woreczek na głowie .Marsz dookoła sali z utrzymaniem prawidłowej postawy.
2.P.w. j.w. uczniowie z woreczkiem na głowie dbając o korekcje postawy, przechodzą do pozycji siadu skrzyżnego, siadu prostego, leżenia przodem.
|
10min |
Ćwiczenia zręcznościowe |
P.w. Stanie w ręku woreczek. Uczniowie poruszają się po sali podrzucając i chwytając woreczek w dowolny sposób.
|
4 min |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno-wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.pożegnanie
|
szereg 3-4 min |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się przyjmować prawidłową postawę ciała.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 14.09.2004
Klasa: II b
Liczba ćwiczących: 12
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki
Cele lekcji:
Korygowanie postawy podczas różnych ćwiczeń,
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy,
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.przywitanie 3.skorygowanie postawy uczniów 4.sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących 5.przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. |
3-4 min |
Zabawa ożywiająca |
Na sygnał nauczyciela uczniowie naśladują sposób poruszania się różnych zwierząt np. niedzwiedzia, zająca, kaczki, żaby, bociana.
|
3 min |
Opis testu ściennego |
Prawidłowa postawa ciała:
|
10 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.Stanie tyłem do ściany, przyjęcie pozycji testu ściennego. Na sygnał nauczyciela - uczniowie wykonują krok w przód i starają się utrzymać skorygowaną postawę. 2.P.w.j.w. Uczniowie wykonują 5-7 kroków marszu i ponownie przybierają prawidłową postawę. 3.P.w. Stanie przodem do ściany w pozycji testu ściennego, uczniowie wykonują krok (a potem kilka kroków) w tył z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała |
Nauczyciel kontroluje i poprawia przybieraną przez dzieci postawę ciała. |
Zabawa „Dzień i noc” |
Wyznaczenie linii startu w odl. ok.5-6m w każdą stronę dwie linie mety. Podział uczniów na 2 zespoły Uczniowie siadają w szeregach tyłem do siebie wzdłuż linii środkowej. Jedna drużyna nazywa się „Dzień” druga „Noc”. Na hasło Nauczyciela „dzień zawodnicy tego zespołu starają się jak najszybciej dotrzeć do swojej linii mety. Uczniowie z drużyny przeciwnej wykonują zwrot i gonią uciekających. Jeżeli „zberkują” kogoś przed linią mety-otrzymują punkt.
|
6 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.P.w. stanie w pozycji skorygowanej, woreczek na głowie .Marsz dookoła sali z utrzymaniem prawidłowej postawy.
2.P.w. j.w. uczniowie z woreczkiem na głowie dbając o korekcje postawy, przechodzą do pozycji siadu skrzyżnego, siadu prostego, leżenia przodem.
|
10min |
Ćwiczenia zręcznościowe |
P.w. Stanie w ręku woreczek. Uczniowie poruszają się po sali podrzucając i chwytając woreczek w dowolny sposób.
|
4 min |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno-wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.pożegnanie
|
szereg 3-4 min |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się przyjmować prawidłową postawę ciała.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 14.09.2004
Klasa: II a
Liczba ćwiczących: 9
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki
Cele lekcji:
Korygowanie postawy podczas różnych ćwiczeń,
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy,
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.przywitanie 3.skorygowanie postawy uczniów 4.sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących 5.przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. |
3-4 min |
Zabawa ożywiająca |
Na sygnał nauczyciela uczniowie naśladują sposób poruszania się różnych zwierząt np. niedzwiedzia, zająca, kaczki, żaby, bociana.
|
3 min |
Opis testu ściennego |
Prawidłowa postawa ciała:
|
10 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.Stanie tyłem do ściany, przyjęcie pozycji testu ściennego. Na sygnał nauczyciela - uczniowie wykonują krok w przód i starają się utrzymać skorygowaną postawę. 2.P.w.j.w. Uczniowie wykonują 5-7 kroków marszu i ponownie przybierają prawidłową postawę. 3.P.w. Stanie przodem do ściany w pozycji testu ściennego, uczniowie wykonują krok (a potem kilka kroków) w tył z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała |
Nauczyciel kontroluje i poprawia przybieraną przez dzieci postawę ciała. |
Zabawa „Dzień i noc” |
Wyznaczenie linii startu w odl. ok.5-6m w każdą stronę dwie linie mety. Podział uczniów na 2 zespoły Uczniowie siadają w szeregach tyłem do siebie wzdłuż linii środkowej. Jedna drużyna nazywa się „Dzień” druga „Noc”. Na hasło Nauczyciela „dzień zawodnicy tego zespołu starają się jak najszybciej dotrzeć do swojej linii mety. Uczniowie z drużyny przeciwnej wykonują zwrot i gonią uciekających. Jeżeli „zberkują” kogoś przed linią mety-otrzymują punkt.
|
6 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.P.w. stanie w pozycji skorygowanej, woreczek na głowie .Marsz dookoła sali z utrzymaniem prawidłowej postawy.
2.P.w. j.w. uczniowie z woreczkiem na głowie dbając o korekcje postawy, przechodzą do pozycji siadu skrzyżnego, siadu prostego, leżenia przodem.
|
10min |
Ćwiczenia zręcznościowe |
P.w. Stanie w ręku woreczek. Uczniowie poruszają się po sali podrzucając i chwytając woreczek w dowolny sposób.
|
4 min |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno-wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.pożegnanie
|
szereg 3-4 min |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się przyjmować prawidłową postawę ciała.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 16.09.2004
Klasa: I b
Liczba ćwiczących: 13
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki
Cele lekcji:
Korygowanie postawy podczas różnych ćwiczeń,
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy,
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Czas |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.przywitanie 3.skorygowanie postawy uczniów 4.sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących 5.przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. |
3-4 min |
Zabawa ożywiająca |
Na sygnał nauczyciela uczniowie naśladują sposób poruszania się różnych zwierząt np. niedzwiedzia, zająca, kaczki, żaby, bociana.
|
3 min |
Opis testu ściennego |
Prawidłowa postawa ciała:
|
10 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.Stanie tyłem do ściany, przyjęcie pozycji testu ściennego. Na sygnał nauczyciela - uczniowie wykonują krok w przód i starają się utrzymać skorygowaną postawę. 2.P.w.j.w. Uczniowie wykonują 5-7 kroków marszu i ponownie przybierają prawidłową postawę. 3.P.w. Stanie przodem do ściany w pozycji testu ściennego, uczniowie wykonują krok (a potem kilka kroków) w tył z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała |
Nauczyciel kontroluje i poprawia przybieraną przez dzieci postawę ciała. |
Zabawa „Dzień i noc” |
Wyznaczenie linii startu w odl. ok.5-6m w każdą stronę dwie linie mety. Podział uczniów na 2 zespoły Uczniowie siadają w szeregach tyłem do siebie wzdłuż linii środkowej. Jedna drużyna nazywa się „Dzień” druga „Noc”. Na hasło Nauczyciela „dzień zawodnicy tego zespołu starają się jak najszybciej dotrzeć do swojej linii mety. Uczniowie z drużyny przeciwnej wykonują zwrot i gonią uciekających. Jeżeli „zberkują” kogoś przed linią mety-otrzymują punkt.
|
6 min |
Ćwiczenia korekcji postawy |
1.P.w. stanie w pozycji skorygowanej, woreczek na głowie .Marsz dookoła sali z utrzymaniem prawidłowej postawy.
2.P.w. j.w. uczniowie z woreczkiem na głowie dbając o korekcje postawy, przechodzą do pozycji siadu skrzyżnego, siadu prostego, leżenia przodem.
|
10min |
Ćwiczenia zręcznościowe |
P.w. Stanie w ręku woreczek. Uczniowie poruszają się po sali podrzucając i chwytając woreczek w dowolny sposób.
|
4 min |
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe |
1.zbiórka 2.podsumowanie dydaktyczno-wychowawcze 3.wyróżnienie uczniów najlepiej ćwiczących 4.pożegnanie
|
szereg 3-4 min |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wydłużanie czynne kręgosłupa w różnych pozycjach.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 27.09.2004
Wada: skolioza
Klasa: III b
Liczba ćwiczących: 11
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki, laski gimnastyczne, ławeczki, drabinki, piłki, karteczki.
Cele lekcji:
Wydłużanie czynne kręgosłupa
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Murarz i cegiełki” Na hasło „murarz” dzieci starają się przebiec na przeciwny koniec sali tak, aby nie zostać dotkniętym przez „murarza”. Dzieci „cegiełki” dotknięte siadają na linii w siadzie skrzyżnym, plecy wyprostowane, RR oparte na kolanach, tworzą „mur”. Wygrywa osoba, która nie dała się złapać „murarzowi”. |
4 min |
Ńauczyciel wybiera „murarza”. „Murarz” porusza się tylko wzdłuż linii środkowej sali. Dzieci „cegiełki” stają pod jedną ze ścian. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie przodem, dłonie pod brodą, NN wyprostowane i złączone. Ruch: dmuchanie karteczki (piłeczki ping-pongowej). Osoba która jak najszybciej przedmucha karteczkę na stronę współćwiczącego wygrywa.
|
2 min |
Ustawienie w parach naprzeciwko siebie. |
Ćwiczenia RR i NN
|
Na sygnał nauczyciela pierwszy z każdego rzędu wykonuje przejście w podporze tyłem z woreczkiem na brzuchu do wyznaczonego pachołka, z powrotem biegnie i poprzez dotknięcie ręki kolejnego zawodnika z drużyny upoważnia go do wykonania zadania. Drużyna która dokładnie wykona zadanie i ustawi się w rzędzie, w pozycji skorygowanej - wygrywa.
|
3 min |
Ustawienie w 2 rzędach w siadzie skrzyżnym RR w „skrzydełka”. Biodra powinny być wysoko uniesione. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Dotknij laski w staniu”
Pierwsza osoba z rzędu trzyma laskę, biegnie na koniec, trzyma laskę w górze na takiej wysokości, aby dziecko wyciągając się w górę na palcach mogło dotknąć laski. Następny z rzędu przejmuje laskę i biegnie na koniec wykonując to samo zadanie. Wygrywa rząd, który w jak najszybszym czasie wykona prawidłowo zadanie. |
|
Ustawienie w 2 rzędach. Nie wolno sięgać do laski jedną ręką lub podskakiwać.
|
Ćwiczenia rozciągające mm. klatki piersiowej |
P.w. siad klęczny, RR na kolanach. Ruch: Na raz odmach RR w górę na zewnątrz Na dwa powrót do p.w.
|
|
|
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Ukłony” P.w. klęk podparty, RR w skrzydełka (RR trzymają woreczek). Ruch: Na hasło „ukłon” dzieci wykonują skłon T z położeniem woreczków na podłodze - jak najdalej.
|
|
T cały czas ma być wyprostowany. |
Ćwiczenia mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem, RR wyprostowane, chwyt za najniższy szczebel drabinki. Ruch: Na raz wznos PN wyprostowanej Na dwa powrót do p.w. Na trzy wznos LN wyprostowanej Na cztery powrót do p.w.
|
|
NN unosimy tuż nad podłogą, biodra mają przylegać do podłogi. Pod brzuszek wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN zgięte w stawach kolanowych, RR wzdłuż T, woreczek na klatce piersiowej. Ruch: Na raz wznos RR bokiem w górę z uwypukleniem klatki piersiowej
Na dwa opuszczenie RR przodem w dół - wydech z syczeniem
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
„Nie daj się trafić”
Na sygnał nauczyciela leżący zawodnicy toczą po podłodze na zmianę do siebie piłkę i starają się trafić w NN zawodnika siedzącego. Zawodnik broni się przed trafieniem unosząc NN w górę (NN wyprostowane). |
|
Uczniowie dobrani w trójki. Dwóch z nich kładzie się na brzuchu, na podłodze twarzami do siebie w odległości 2-3 m. Jeden z nich trzyma piłkę. Trzeci siada między nimi bokiem w siadzie prostym tak- aby łydki znajdowały się na linii łączącej głowy leżących. Za każde trafienie zawodnik siedzący otrzymuje punkt karny. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Bezradne żuczki”
Uczniowie chodzą po całej sali na czworakach jak żuczki - wdech, na hasło „bezradne żuczki” - wydech, uczniowie przewracają się na plecy i wymachują RR i NN.
|
|
Głowa lekko uniesiona. |
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm. grzbietu na przyrządach |
P.w. leżenie przodem, T w opadzie poza ławeczką, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku.
Ruch: Na raz wznos T do poziomu ławeczki Na dwa powrót do p.w.
|
|
Pod brzuszek wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia mm. brzucha na przyrządach |
„Podania piłki w parach”
Jeden z pary stoi tyłem do drabinki z piłką między stopami, trzymając RR szczebel dosiężny. Partner stoi naprzeciwko. Na sygnał stojący przy drabince unosi NN, rzuca piłkę do partnera za linią rzutów. Ten musi złapać piłkę z powietrza. Partner po złapaniu piłki toczy ją po podłodze do stojącego przy drabince zawodnika. Ten wkłada piłkę między stopy i ponownie rzuca. |
|
Przed drabinkami w odległości 1,5-2 m wyznacza się linię rzutów. Zawodnicy w drużynach 2-osobowych ustawiają się przed drabinkami. |
Żwis czynny |
P.w. postawa zasadnicza tyłem do drabinki, RR wyprostowane. Ruch: przemachy wyprostowanych NN w bok.
|
|
|
Ćwiczenia mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem, dłonie pod czołem, na pośladkach woreczek. Ruch: Na raz napinanie mm. pośladkowych Na dwa rozlużnianie mm.
|
|
|
Ćwiczenia uspokajające |
„Raz dwa trzy Baba Jaga patrzy”
Na słowa „raz dwa trzy Baba Jaga patrzy” dzieci idą w kierunku Baby Jagi. Kiedy ona się odwróci, wszyscy muszą się zatrzymać w postawie skorygowanej - RR w skrzydełka. Kto pierwszy do niej dobiegnie przejmuje jej rolę.
|
|
Uczestnicy zabawy ustawiają się w szeregu na jednym końcu sali a na drugim ustawia się tyłem „Baba Jaga” |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wydłużanie czynne kręgosłupa w różnych pozycjach.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 28.09.2004
Wada: skolioza
Klasa: IIIa
Liczba ćwiczących: 10
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki, laski gimnastyczne, ławeczki, drabinki, piłki, karteczki.
Cele lekcji:
Wydłużanie czynne kręgosłupa
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Murarz i cegiełki” Na hasło „murarz” dzieci starają się przebiec na przeciwny koniec sali tak, aby nie zostać dotkniętym przez „murarza”. Dzieci „cegiełki” dotknięte siadają na linii w siadzie skrzyżnym, plecy wyprostowane, RR oparte na kolanach, tworzą „mur”. Wygrywa osoba, która nie dała się złapać „murarzowi”. |
4 min |
Ńauczyciel wybiera „murarza”. „Murarz” porusza się tylko wzdłuż linii środkowej sali. Dieci „cegiełki” stają pod jedną ze ścian. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie przodem, dłonie pod brodą, NN wyprostowane i złączone. Ruch: dmuchanie karteczki (piłeczki ping-pongowej). Osoba która jak najszybciej przedmucha karteczkę na stronę współćwiczącego wygrywa.
|
2 min |
Ustawienie w parach naprzeciwko siebie. |
Ćwiczenia RR i NN
|
Na sygnał nauczyciela pierwszy z każdego rzędu wykonuje przejście w podporze tyłem z woreczkiem na brzuchu do wyznaczonego pachołka, z powrotem biegnie i poprzez dotknięcie ręki kolejnego zawodnika z drużyny upoważnia go do wykonania zadania. Drużyna która dokładnie wykona zadanie i ustawi się w rzędzie, w pozycji skorygowanej - wygrywa.
|
3 min |
Ustawienie w 2 rzędach w siadzie skrzyżnym RR w „skrzydełka”. Biodra powinny być wysoko uniesione. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Dotknij laski w staniu”
Pierwsza osoba z rzędu trzyma laskę, biegnie na koniec, trzyma laskę w górze na takiej wysokości, aby dziecko wyciągając się w górę na palcach mogło dotknąć laski. Następny z rzędu przejmuje laskę i biegnie na koniec wykonując to samo zadanie. Wygrywa rząd, który w jak najszybszym czasie wykona prawidłowo zadanie. |
|
Ustawienie w 2 rzędach. Nie wolno sięgać do laski jedną ręką lub podskakiwać.
|
Ćwiczenia rozciągające mm. klatki piersiowej |
P.w. siad klęczny, RR na kolanach. Ruch: Na raz odmach RR w górę na zewnątrz Na dwa powrót do p.w.
|
|
|
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Ukłony” P.w. klęk podparty, RR w skrzydełka (RR trzymają woreczek). Ruch: Na hasło „ukłon” dzieci wykonują skłon T z położeniem woreczków na podłodze - jak najdalej.
|
|
T cały czas ma być wyprostowany. |
Ćwiczenia mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem, RR wyprostowane, chwyt za najniższy szczebel drabinki. Ruch: Na raz wznos PN wyprostowanej Na dwa powrót do p.w. Na trzy wznos LN wyprostowanej Na cztery powrót do p.w.
|
|
NN unosimy tuż nad podłogą, biodra mają przylegać do podłogi. Pod brzuszek wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN zgięte w stawach kolanowych, RR wzdłuż T, woreczek na klatce piersiowej.
Ruch: Na raz wznos RR bokiem w górę z uwypukleniem klatki piersiowej Na dwa opuszczenie RR przodem w dół - wydech z syczeniem |
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
„Nie daj się trafić”
Na sygnał nauczyciela leżący zawodnicy toczą po podłodze na zmianę do siebie piłkę i starają się trafić w NN zawodnika siedzącego. Zawodnik broni się przed trafieniem unosząc NN w górę (NN wyprostowane). |
|
Uczniowie dobrani w trójki. Dwóch z nich kładzie się na brzuchu, na podłodze twarzami do siebie w odległości 2-3 m. Jeden z nich trzyma piłkę. Trzeci siada między nimi bokiem w siadzie prostym tak- aby łydki znajdowały się na linii łączącej głowy leżących. Za każde trafienie zawodnik siedzący otrzymuje punkt karny. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Bezradne żuczki”
Uczniowie chodzą po całej sali na czworakach jak żuczki - wdech, na hasło „bezradne żuczki” - wydech, uczniowie przewracają się na plecy i wymachują RR i NN.
|
|
Głowa lekko uniesiona. |
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm. grzbietu na przyrządach |
P.w. leżenie przodem, T w opadzie poza ławeczką, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku. Ruch: Na raz wznos T do poziomu ławeczki Na dwa powrót do p.w.
|
|
Pod brzuszek wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia mm. brzucha na przyrządach |
„Podania piłki w parach”
Jeden z pary stoi tyłem do drabinki z piłką między stopami, trzymając RR szczebel dosiężny. Partner stoi naprzeciwko. Na sygnał stojący przy drabince unosi NN, rzuca piłkę do partnera za linią rzutów. Ten musi złapać piłkę z powietrza. Partner po złapaniu piłki toczy ją po podłodze do stojącego przy drabince zawodnika. Ten wkłada piłkę między stopy i ponownie rzuca. |
|
Przed drabinkami w odległości 1,5-2 m wyznacza się linię rzutów. Zawodnicy w drużynach 2-osobowych ustawiają się przed drabinkami. |
Żwis czynny |
P.w. postawa zasadnicza tyłem do drabinki, RR wyprostowane. Ruch: przemachy wyprostowanych NN w bok.
|
|
|
Ćwiczenia mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem, dłonie pod czołem, na pośladkach woreczek. Ruch: Na raz napinanie mm. pośladkowych Na dwa rozlużnianie mm.
|
|
|
Ćwiczenia uspokajające |
„Raz dwa trzy Baba Jaga patrzy”
Na słowa „raz dwa trzy Baba Jaga patrzy” dzieci idą w kierunku Baby Jagi. Kiedy ona się odwróci, wszyscy muszą się zatrzymać w postawie skorygowanej - RR w skrzydełka. Kto pierwszy do niej dobiegnie przejmuje jej rolę.
|
|
Uczestnicy zabawy ustawiają się w szeregu na jednym końcu sali a na drugim ustawia się tyłem „Baba Jaga” |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wydłużanie czynne kręgosłupa w różnych pozycjach.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 28.09.2004
Wada: skolioza
Klasa: IIa
Liczba ćwiczących: 9
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki, laski gimnastyczne, ławeczki, drabinki, piłki, karteczki.
Cele lekcji:
Wydłużanie czynne kręgosłupa
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Wyuczenie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Murarz i cegiełki” Na hasło „murarz” dzieci starają się przebiec na przeciwny koniec sali tak, aby nie zostać dotkniętym przez „murarza”. Dzieci „cegiełki” dotknięte siadają na linii w siadzie skrzyżnym, plecy wyprostowane, RR oparte na kolanach, tworzą „mur”. Wygrywa osoba, która nie dała się złapać „murarzowi”. |
4 min |
Ńauczyciel wybiera „murarza”. „Murarz” porusza się tylko wzdłuż linii środkowej sali. Dzieci „cegiełki” stają pod jedną ze ścian. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie przodem, dłonie pod brodą, NN wyprostowane i złączone. Ruch: dmuchanie karteczki (piłeczki ping-pongowej). Osoba która jak najszybciej przedmucha karteczkę na stronę współćwiczącego wygrywa.
|
2 min |
Ustawienie w parach naprzeciwko siebie. |
Ćwiczenia RR i NN
|
Na sygnał nauczyciela pierwszy z każdego rzędu wykonuje przejście w podporze tyłem z woreczkiem na brzuchu do wyznaczonego pachołka, z powrotem biegnie i poprzez dotknięcie ręki kolejnego zawodnika z drużyny upoważnia go do wykonania zadania. Drużyna która dokładnie wykona zadanie i ustawi się w rzędzie, w pozycji skorygowanej - wygrywa.
|
3 min |
Ustawienie w 2 rzędach w siadzie skrzyżnym RR w „skrzydełka”. Biodra powinny być wysoko uniesione. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Dotknij laski w staniu”
Pierwsza osoba z rzędu trzyma laskę, biegnie na koniec, trzyma laskę w górze na takiej wysokości, aby dziecko wyciągając się w górę na palcach mogło dotknąć laski. Następny z rzędu przejmuje laskę i biegnie na koniec wykonując to samo zadanie. Wygrywa rząd, który w jak najszybszym czasie wykona prawidłowo zadanie. |
|
Ustawienie w 2 rzędach. Nie wolno sięgać do laski jedną ręką lub podskakiwać.
|
Ćwiczenia rozciągające mm. klatki piersiowej |
P.w. siad klęczny, RR na kolanach. Ruch: Na raz odmach RR w górę na zewnątrz Na dwa powrót do p.w.
|
|
|
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Ukłony” P.w. klęk podparty, RR w skrzydełka (RR trzymają woreczek). Ruch: Na hasło „ukłon” dzieci wykonują skłon T z położeniem woreczków na podłodze - jak najdalej.
|
|
T cały czas ma być wyprostowany. |
Ćwiczenia mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem, RR wyprostowane, chwyt za najniższy szczebel drabinki. Ruch: Na raz wznos PN wyprostowanej Na dwa powrót do p.w. Na trzy wznos LN wyprostowanej Na cztery powrót do p.w.
|
|
NN unosimy tuż nad podłogą, biodra mają przylegać do podłogi. Pod brzuszek wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN zgięte w stawach kolanowych, RR wzdłuż T, woreczek na klatce piersiowej. Ruch: Na raz wznos RR bokiem w górę z uwypukleniem klatki piersiowej Na dwa opuszczenie RR przodem w dół - wydech z syczeniem |
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
„Nie daj się trafić”
Na sygnał nauczyciela leżący zawodnicy toczą po podłodze na zmianę do siebie piłkę i starają się trafić w NN zawodnika siedzącego. Zawodnik broni się przed trafieniem unosząc NN w górę (NN wyprostowane). |
|
Uczniowie dobrani w trójki. Dwóch z nich kładzie się na brzuchu, na podłodze twarzami do siebie w odległości 2-3 m. Jeden z nich trzyma piłkę. Trzeci siada między nimi bokiem w siadzie prostym tak- aby łydki znajdowały się na linii łączącej głowy leżących. Za każde trafienie zawodnik siedzący otrzymuje punkt karny. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Bezradne żuczki”
Uczniowie chodzą po całej sali na czworakach jak żuczki - wdech, na hasło „bezradne żuczki” - wydech, uczniowie przewracają się na plecy i wymachują RR i NN.
|
|
Głowa lekko uniesiona. |
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm. grzbietu na przyrządach |
P.w. leżenie przodem, T w opadzie poza ławeczką, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku. Ruch: Na raz wznos T do poziomu ławeczki Na dwa powrót do p.w.
|
|
Pod brzuszek wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia mm. brzucha na przyrządach |
„Podania piłki w parach”
Jeden z pary stoi tyłem do drabinki z piłką między stopami, trzymając RR szczebel dosiężny. Partner stoi naprzeciwko. Na sygnał stojący przy drabince unosi NN, rzuca piłkę do partnera za linią rzutów. Ten musi złapać piłkę z powietrza. Partner po złapaniu piłki toczy ją po podłodze do stojącego przy drabince zawodnika. Ten wkłada piłkę między stopy i ponownie rzuca. |
|
Przed drabinkami w odległości 1,5-2 m wyznacza się linię rzutów. Zawodnicy w drużynach 2-osobowych ustawiają się przed drabinkami. |
Żwis czynny |
P.w. postawa zasadnicza tyłem do drabinki, RR wyprostowane. Ruch: przemachy wyprostowanych NN w bok.
|
|
|
Ćwiczenia mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem, dłonie pod czołem, na pośladkach woreczek. Ruch: Na raz napinanie mm. pośladkowych Na dwa rozlużnianie mm. |
|
|
Ćwiczenia uspokajające |
„Raz dwa trzy Baba Jaga patrzy”
Na słowa „raz dwa trzy Baba Jaga patrzy” dzieci idą w kierunku Baby Jagi. Kiedy ona się odwróci, wszyscy muszą się zatrzymać w postawie skorygowanej - RR w skrzydełka. Kto pierwszy do niej dobiegnie przejmuje jej rolę.
|
|
Uczestnicy zabawy ustawiają się w szeregu na jednym końcu sali a na drugim ustawia się tyłem „Baba Jaga” |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mm. brzucha
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 20.09.2004
Wada: wady różne
Klasa: III b
Liczba ćwiczących: 12
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: piłki, ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy.
Cele lekcji:
Wzmocnienie mm. brzucha
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Ogonki” Uczniowie w siadzie klęcznym jeżdzą na kocykach. Na hasło „ogonki” podjeżdżają do współćwiczących i zabierają szarfy-ogonki. Ten kto zbierze więcej wygrywa. |
|
Uczniowie wkładają szarfy za gumki od spodenek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
Uczniowie recytują: „Kółka małe (kręcą kółka nadgarstkami), kółka duże (Kręcą kółka RR), ręce w bok w przód i w górze. Tak się drzewa kołysały (RR uniesione w górę naśladują kołysanie drzew) a tak dzieci prosto stały” (pozycja „świecznik”). |
|
Ustawienie dzieci w szeregu na szerokość RR, co drugi uczeń 2 kroki w przód. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
P.w. siad klęczny, RR wzdłuż T. Ruch: opad T w przód ze wznosem RR w górę do poziomu.
|
|
Przy plecach płaskich i wklęsłych głowa przyciągnięta do klatki piersiowej.
|
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
P.w. siad skrzyżny RR w bok przodem ugięte. Ruch: Na raz na dwa na trzy odmachy RR ugiętych Na cztery odmach RR wyprostowanych
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku. Ruch: Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia NN i mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem na ławeczce, dłonie trzymają krawędzie ławeczki, NN wyprostowane i złączone oparte na podłodze. Ruch: uniesienie NN wyprostowanych do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, chwyt dłońmi za ostatni szczebel drabinki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka między stopami. Ruch: uniesienie wyprostowanych NN - wytrzymać 3 sek w tej pozycji.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Samolocik”
P.w. leżenie przodem, RR w bok. Ruch: skłon T w tył.
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. siad prosty, dłonie oparte na podłodze, piłka między stopami. Ruch: przejście do siadu równoważnego. |
|
T wyprostowany. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie przodem zwieszone na ławeczce, RR skurcz pionowy. Ruch: skłon T do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm brzucha |
P.w. siad ugięty, piłka między stopami, T wyprostowany. Ruch: opad T w tył z równoczesnym podaniem piłki do RR. |
|
|
Zwis |
P.w. postawa zwieszona przy drabince. Ruch: rozpieranie boków drabinki.
|
|
Stanie obunóż przodem na drabince. Chwyt dłońmi za szczebel na szerokość barków. |
Ćwiczenia NN i mm pośladkowych |
P.w. stanie przodem do ławki, stopa jednej NN oparta o ławkę, druga NN na podłodze. Ruch: wejście na ławeczkę i zejście.
|
|
|
Ćwiczenia oddechowe |
„Zakładanie hełmów”
Chwyt „hełmu” (szarfa) oburącz wspięcie na palce, przełożenie szarfy przez szyję. Uniesienie „hełmu” nad głową - wdech, założenie „hełmu” - wydech z syczeniem.
|
|
|
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm stóp |
P.w. siad ugięty. Ruch: chwyt palcami stopy woreczka i przerzucenie na stronę współćwiczącego.
|
|
Ustawienie w parach po przeciwnych stronach ławeczki. |
Zwis |
P.w. zwis tyłem na drabince, RR wyprostowane. Ruch: ugięcie RR - wytrzymać 3 sek w tek pozycji.
|
|
Pod szczyt kifozy piersiowej wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej - wdech, przepchnięcie powietrza do brzucha - wydech z syczeniem. |
|
|
Zabawa uspokajająca |
„Miauczenie kota”
P.w. siad skrzyżny, RR na kolanach, T wyprostowany. Przebieg: uczeń wskazany przez nauczyciela naśladuje miauczenie kota. Uczeń stojący tyłem odgaduje kto to.
|
|
Ustawienie na obwodzie koła. Tyłem do nich w odległości 2 m stoi 1 uczeń. |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mm. brzucha
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 21.09.2004
Wada: wady różne
Klasa: III a
Liczba ćwiczących: 10
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: piłki, ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy.
Cele lekcji:
Wzmocnienie mm. brzucha
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Ogonki” Uczniowie w siadzie klęcznym jeżdzą na kocykach. Na hasło „ogonki” podjeżdżają do współćwiczących i zabierają szarfy-ogonki. Ten kto zbierze więcej wygrywa. |
|
Uczniowie wkładają szarfy za gumki od spodenek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
Uczniowie recytują: „Kółka małe (kręcą kółka nadgarstkami), kółka duże (Kręcą kółka RR), ręce w bok w przód i w górze. Tak się drzewa kołysały (RR uniesione w górę naśladują kołysanie drzew) a tak dzieci prosto stały” (pozycja „świecznik”). |
|
Ustawienie dzieci w szeregu na szerokość RR, co drugi uczeń 2 kroki w przód. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
P.w. siad klęczny, RR wzdłuż T. Ruch: opad T w przód ze wznosem RR w górę do poziomu.
|
|
Przy plecach płaskich i wklęsłych głowa przyciągnięta do klatki piersiowej.
|
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
P.w. siad skrzyżny RR w bok przodem ugięte. Ruch: Na raz na dwa na trzy odmachy RR ugiętych Na cztery odmach RR wyprostowanych
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku. Ruch: Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia NN i mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem na ławeczce, dłonie trzymają krawędzie ławeczki, NN wyprostowane i złączone oparte na podłodze. Ruch: uniesienie NN wyprostowanych do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, chwyt dłońmi za ostatni szczebel drabinki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka między stopami. Ruch: uniesienie wyprostowanych NN - wytrzymać 3 sek w tej pozycji.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Samolocik”
P.w. leżenie przodem, RR w bok. Ruch: skłon T w tył.
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. siad prosty, dłonie oparte na podłodze, piłka między stopami. Ruch: przejście do siadu równoważnego. |
|
T wyprostowany. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie przodem zwieszone na ławeczce, RR skurcz pionowy. Ruch: skłon T do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm brzucha |
P.w. siad ugięty, piłka między stopami, T wyprostowany. Ruch: opad T w tył z równoczesnym podaniem piłki do RR. |
|
|
Zwis |
P.w. postawa zwieszona przy drabince. Ruch: rozpieranie boków drabinki.
|
|
Stanie obunóż przodem na drabince. Chwyt dłońmi za szczebel na szerokość barków. |
Ćwiczenia NN i mm pośladkowych |
P.w. stanie przodem do ławki, stopa jednej NN oparta o ławkę, druga NN na podłodze. Ruch: wejście na ławeczkę i zejście.
|
|
|
Ćwiczenia oddechowe |
„Zakładanie hełmów”
Chwyt „hełmu” (szarfa) oburącz wspięcie na palce, przełożenie szarfy przez szyję. Uniesienie „hełmu” nad głową - wdech, założenie „hełmu” - wydech z syczeniem.
|
|
|
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm stóp |
P.w. siad ugięty. Ruch: chwyt palcami stopy woreczka i przerzucenie na stronę współćwiczącego.
|
|
Ustawienie w parach po przeciwnych stronach ławeczki. |
Zwis |
P.w. zwis tyłem na drabince, RR wyprostowane. Ruch: ugięcie RR - wytrzymać 3 sek w tek pozycji.
|
|
Pod szczyt kifozy piersiowej wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej - wdech, przepchnięcie powietrza do brzucha - wydech z syczeniem. |
|
|
Zabawa uspokajająca |
„Miauczenie kota”
P.w. siad skrzyżny, RR na kolanach, T wyprostowany. Przebieg: uczeń wskazany przez nauczyciela naśladuje miauczenie kota. Uczeń stojący tyłem odgaduje kto to.
|
|
Ustawienie na obwodzie koła. Tyłem do nich w odległości 2 m stoi 1 uczeń. |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mm. brzucha
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 23.09.2004
Wada: wady różne
Klasa: I b
Liczba ćwiczących: 13
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: piłki, ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy.
Cele lekcji:
Wzmocnienie mm. brzucha
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Ogonki” Uczniowie w siadzie klęcznym jeżdzą na kocykach. Na hasło „ogonki” podjeżdżają do współćwiczących i zabierają szarfy-ogonki. Ten kto zbierze więcej wygrywa. |
|
Uczniowie wkładają szarfy za gumki od spodenek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
Uczniowie recytują: „Kółka małe (kręcą kółka nadgarstkami), kółka duże (Kręcą kółka RR), ręce w bok w przód i w górze. Tak się drzewa kołysały (RR uniesione w górę naśladują kołysanie drzew) a tak dzieci prosto stały” (pozycja „świecznik”). |
|
Ustawienie dzieci w szeregu na szerokość RR, co drugi uczeń 2 kroki w przód. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
P.w. siad klęczny, RR wzdłuż T. Ruch: opad T w przód ze wznosem RR w górę do poziomu.
|
|
Przy plecach płaskich i wklęsłych głowa przyciągnięta do klatki piersiowej.
|
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
P.w. siad skrzyżny RR w bok przodem ugięte. Ruch: Na raz na dwa na trzy odmachy RR ugiętych Na cztery odmach RR wyprostowanych
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku. Ruch: Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia NN i mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem na ławeczce, dłonie trzymają krawędzie ławeczki, NN wyprostowane i złączone oparte na podłodze. Ruch: uniesienie NN wyprostowanych do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, chwyt dłońmi za ostatni szczebel drabinki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka między stopami. Ruch: uniesienie wyprostowanych NN - wytrzymać 3 sek w tej pozycji.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Samolocik”
P.w. leżenie przodem, RR w bok. Ruch: skłon T w tył.
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. siad prosty, dłonie oparte na podłodze, piłka między stopami. Ruch: przejście do siadu równoważnego. |
|
T wyprostowany. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie przodem zwieszone na ławeczce, RR skurcz pionowy. Ruch: skłon T do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm brzucha |
P.w. siad ugięty, piłka między stopami, T wyprostowany. Ruch: opad T w tył z równoczesnym podaniem piłki do RR. |
|
|
Zwis |
P.w. postawa zwieszona przy drabince. Ruch: rozpieranie boków drabinki.
|
|
Stanie obunóż przodem na drabince. Chwyt dłońmi za szczebel na szerokość barków. |
Ćwiczenia NN i mm pośladkowych |
P.w. stanie przodem do ławki, stopa jednej NN oparta o ławkę, druga NN na podłodze. Ruch: wejście na ławeczkę i zejście.
|
|
|
Ćwiczenia oddechowe |
„Zakładanie hełmów”
Chwyt „hełmu” (szarfa) oburącz wspięcie na palce, przełożenie szarfy przez szyję. Uniesienie „hełmu” nad głową - wdech, założenie „hełmu” - wydech z syczeniem.
|
|
|
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm stóp |
P.w. siad ugięty. Ruch: chwyt palcami stopy woreczka i przerzucenie na stronę współćwiczącego.
|
|
Ustawienie w parach po przeciwnych stronach ławeczki. |
Zwis |
P.w. zwis tyłem na drabince, RR wyprostowane. Ruch: ugięcie RR - wytrzymać 3 sek w tek pozycji.
|
|
Pod szczyt kifozy piersiowej wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej - wdech, przepchnięcie powietrza do brzucha - wydech z syczeniem. |
|
|
Zabawa uspokajająca |
„Miauczenie kota”
P.w. siad skrzyżny, RR na kolanach, T wyprostowany. Przebieg: uczeń wskazany przez nauczyciela naśladuje miauczenie kota. Uczeń stojący tyłem odgaduje kto to.
|
|
Ustawienie na obwodzie koła. Tyłem do nich w odległości 2 m stoi 1 uczeń. |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mm. brzucha
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 27.09.2004
Wada: wady różne
Klasa: Ia
Liczba ćwiczących: 10
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: piłki, ławeczki, drabinki, woreczki, szarfy.
Cele lekcji:
Wzmocnienie mm. brzucha
Wzmocnienie mm. pośladkowych
Wzmocnienie mm. grzbietu
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Ogonki” Uczniowie w siadzie klęcznym jeżdzą na kocykach. Na hasło „ogonki” podjeżdżają do współćwiczących i zabierają szarfy-ogonki. Ten kto zbierze więcej wygrywa. |
|
Uczniowie wkładają szarfy za gumki od spodenek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zdmuchnij świeczkę”
P.w. siad skrzyżny, RR w skrzydełka. Na hasło „zdmuchnij świeczkę” dzieci wykonują Ruch: obracają głowę w prawo - wdech, obracają głowę w lewo - wydech „zdmuchują świeczkę”.
|
|
Nie wolno wykonywać bocznych skrętów T. |
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
Uczniowie recytują: „Kółka małe (kręcą kółka nadgarstkami), kółka duże (Kręcą kółka RR), ręce w bok w przód i w górze. Tak się drzewa kołysały (RR uniesione w górę naśladują kołysanie drzew) a tak dzieci prosto stały” (pozycja „świecznik”). |
|
Ustawienie dzieci w szeregu na szerokość RR, co drugi uczeń 2 kroki w przód. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
P.w. siad klęczny, RR wzdłuż T. Ruch: opad T w przód ze wznosem RR w górę do poziomu.
|
|
Przy plecach płaskich i wklęsłych głowa przyciągnięta do klatki piersiowej.
|
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
P.w. siad skrzyżny RR w bok przodem ugięte. Ruch: Na raz na dwa na trzy odmachy RR ugiętych Na cztery odmach RR wyprostowanych
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, stopy zaczepione o szczebel drabinki, RR splecione na karku. Ruch: Na raz skłon T w przód Na dwa powrót do p.w.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia NN i mm. pośladkowych |
P.w. leżenie przodem na ławeczce, dłonie trzymają krawędzie ławeczki, NN wyprostowane i złączone oparte na podłodze. Ruch: uniesienie NN wyprostowanych do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. leżenie tyłem, chwyt dłońmi za ostatni szczebel drabinki, NN ugięte w stawach kolanowych, piłka między stopami. Ruch: uniesienie wyprostowanych NN - wytrzymać 3 sek w tej pozycji.
|
|
Wałek wkładamy pod odcinek lędzwiowy. |
Ćwiczenia mm. grzbietu |
„Samolocik”
P.w. leżenie przodem, RR w bok. Ruch: skłon T w tył.
|
|
|
Ćwiczenia mm. brzucha |
P.w. siad prosty, dłonie oparte na podłodze, piłka między stopami. Ruch: przejście do siadu równoważnego. |
|
T wyprostowany. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie przodem zwieszone na ławeczce, RR skurcz pionowy. Ruch: skłon T do poziomu.
|
|
Pod brzuch wkładamy wałek lub woreczek. |
Ćwiczenia mm brzucha |
P.w. siad ugięty, piłka między stopami, T wyprostowany. Ruch: opad T w tył z równoczesnym podaniem piłki do RR.
|
|
|
Zwis |
P.w. postawa zwieszona przy drabince. Ruch: rozpieranie boków drabinki.
|
|
Stanie obunóż przodem na drabince. Chwyt dłońmi za szczebel na szerokość barków. |
Ćwiczenia NN i mm pośladkowych |
P.w. stanie przodem do ławki, stopa jednej NN oparta o ławkę, druga NN na podłodze. Ruch: wejście na ławeczkę i zejście.
|
|
|
Ćwiczenia oddechowe |
„Zakładanie hełmów”
Chwyt „hełmu” (szarfa) oburącz wspięcie na palce, przełożenie szarfy przez szyję. Uniesienie „hełmu” nad głową - wdech, założenie „hełmu” - wydech z syczeniem.
|
|
|
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. postawa zasadnicza na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście równoważne po ławeczce.
|
|
|
Ćwiczenia mm stóp |
P.w. siad ugięty. Ruch: chwyt palcami stopy woreczka i przerzucenie na stronę współćwiczącego.
|
|
Ustawienie w parach po przeciwnych stronach ławeczki. |
Zwis |
P.w. zwis tyłem na drabince, RR wyprostowane. Ruch: ugięcie RR - wytrzymać 3 sek w tek pozycji.
|
|
Pod szczyt kifozy piersiowej wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, jedna ręka na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej - wdech, przepchnięcie powietrza do brzucha - wydech z syczeniem.
|
|
|
Żabawa uspokajająca |
„Miauczenie kota”
P.w. siad skrzyżny, RR na kolanach, T wyprostowany. Przebieg: uczeń wskazany przez nauczyciela naśladuje miauczenie kota. Uczeń stojący tyłem odgaduje kto to.
|
|
Ustawienie na obwodzie koła. Tyłem do nich w odległości 2 m stoi 1 uczeń. |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mięśnie krótkie stóp w odciążeniu.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 30.09.2004
Wada: stopa płaska
Klasa: Ib
Liczba ćwiczących: 13
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki, ławeczka.
Cele lekcji:
Wzmacnianie mm krótkich i długich stopy odpowiedzialnych za jej prawidłową budowę
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Schowaj zajączka”
P.w. postawa stojąca skorygowana., na podłodze woreczki. Ruch: uczniowie biegają po sali na sygnał zakrywają wybrany woreczek stopą.
|
|
Woreczki porozrzucane są po całej sali. Jest o 1 woreczek mniej niż uczniów. Kto nie zakryje woreczka przegrywa. |
Ćwiczenia RR i NN |
P.w. leżenie przodem, NN ugięte, RR w bok. Ruch: zgięcie grzbietowe i podeszwowe stóp z równoczesnym zaciskaniem i rozlużnianiem pięści.
|
|
|
Ćwiczenia NN i brzucha |
P.w. leżenie tyłem, NN w kolanach ugięte, RR pod głową, palce stóp trzymają woreczek. Ruch: „rowerek”.
|
|
|
Ćwiczenia mm pośladkowych |
P.w. siad ugięty, chwyt palcami stóp woreczka. Ruch: przejście do leżenia tyłem (I faza), leżenie przodem i wznos NN nad podłogę (I faza).
|
|
|
Zabawa z woreczkiem |
P.w. siad ugięty, RR na podłodze. Ruch: przekładanie woreczka stopą nad kolanem drugiej nogi. Kto więcej razy przełoży woreczek.
|
|
|
Ćwiczenia mm brzucha |
P.w. siad prosty, woreczek między podeszwową stroną stóp. Ruch: Leżenie przewrotne, siad prosty.
|
|
|
Ćwiczenia chwytne |
P.w. siad ugięty podparty. Ruch: chwyt palcami stóp woreczka i rzut do koszyka naprzemiennie stopą lewą i prawą.
|
|
|
Ćwiczenia mm brzucha i supinacja stóp |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte w stawach kolanowych. Ruch: unoszenie NN do góry i odwracanie stopy w taki sposób, by można było zobaczyć jej podeszwy.
|
|
|
Ćwiczenia grzbietu i pośladków |
P.w. klęk prosty podparty Ruch: uginanie RR w stawach łokciowych z dotknięciem brody do podłoża i wymachem jednej nogi w tył. |
|
|
Ćwiczenia równoważne i chwytne |
P.w. stanie na ławeczce. Ruch: marsz dostawny bokiem po ławce z chwytem palcami stóp brzegu ławki.
|
|
RR w bok. |
Zabawa z elementami ćwiczeń chwytnych |
Zabawa z przerzucaniem woreczka przez ławkę ze współzawodnictwem. Wygrywa ten zespół, który ma mniej woreczków na swoim terenie.
|
3 min |
Ustawienie uczniów po obu stronach ławeczki w siadzie ugiętym. |
Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie stóp |
Marsz, cwał, marsz.
|
2 min |
|
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mięśnie krótkie stóp w odciążeniu.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 28.09.2004
Wada: stopa płaska
Klasa: II b
Liczba ćwiczących: 12
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: woreczki, ławeczka.
Cele lekcji:
Wzmacnianie mm krótkich i długich stopy odpowiedzialnych za jej prawidłową budowę
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwicz
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas/ liczba powtórzeń |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Schowaj zajączka”
P.w. postawa stojąca skorygowana., na podłodze woreczki. Ruch: uczniowie biegają po sali na sygnał zakrywają wybrany woreczek stopą.
|
|
Woreczki porozrzucane są po całej sali. Jest o 1 woreczek mniej niż uczniów. Kto nie zakryje woreczka przegrywa. |
Ćwiczenia RR i NN |
P.w. leżenie przodem, NN ugięte, RR w bok. Ruch: zgięcie grzbietowe i podeszwowe stóp z równoczesnym zaciskaniem i rozlużnianiem pięści.
|
|
|
Ćwiczenia NN i brzucha |
P.w. leżenie tyłem, NN w kolanach ugięte, RR pod głową, palce stóp trzymają woreczek. Ruch: „rowerek”.
|
|
|
Ćwiczenia mm pośladkowych |
P.w. siad ugięty, chwyt palcami stóp woreczka. Ruch: przejście do leżenia tyłem (I faza), leżenie przodem i wznos NN nad podłogę (I faza).
|
|
|
Zabawa z woreczkiem |
P.w. siad ugięty, RR na podłodze. Ruch: przekładanie woreczka stopą nad kolanem drugiej nogi. Kto więcej razy przełoży woreczek.
|
|
|
Ćwiczenia mm brzucha |
P.w. siad prosty, woreczek między podeszwową stroną stóp. Ruch: Leżenie przewrotne, siad prosty.
|
|
|
Ćwiczenia chwytne |
P.w. siad ugięty podparty. Ruch: chwyt palcami stóp woreczkai rzut do koszyka naprzemiennie stopą lewą i prawą.
|
|
|
Ćwiczenia mm brzucha i supinacja stóp |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte w stawach kolanowych. Ruch: unoszenie NN do góry i odwracanie stopy w taki sposób, by można było zobaczyć jej podeszwy.
|
|
|
Ćwiczenia grzbietu i pośladków |
P.w. klęk prosty podparty Ruch: uginanie RR w stawach łokciowych z dotknięciem brody do podłoża i wymachem jednej nogi w tył. |
|
|
Ćwiczenia równoważne i chwytne |
P.w. stanie na ławeczce. Ruch: marsz dostawny bokiem po ławce z chwytem palcami stóp brzegu ławki.
|
|
RR w bok. |
Zabawa z elementami ćwiczeń chwytnych |
Zabawa z przerzucaniem woreczka przez ławkę ze współzawodnictwem. Wygrywa ten zespół, który ma mniej woreczków na swoim terenie.
|
3 min |
Ustawienie uczniów po obu stronach ławeczki w siadzie ugiętym. |
Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawne ustawienie stóp |
Marsz, cwał, marsz.
|
2 min |
|
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mięśnie grzbietu i obręczy barkowej.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: .09.2004
Wada: wady różne
Klasa:
Liczba ćwiczących:
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: drabinki, ławeczka, laski gimnastyczne.
Cele lekcji:
Ćwiczenie mm powierzchownych grzbietu z prawidłowym ustawieniem głowy i obręczy barkowej
Wzmacnianie mm grzbietu i obręczy barkowej
Rozciąganie mm grzbietu i odcinka lędzwiowego
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Berek słupek” Wyznaczony berek biega za uciekającymi dziećmi, starając się kogoś dotknąć, tym samym przekazać mu swoją rolę. Uciekający aby uchronić się przed schwytaniem przyjmuje pozycje „słupka” czyli właściwej postawy. |
|
Uciekający nie może oczekiwać w pozycji „słupka”, wtedy gdy nic mu nie grozi. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tryłem, NN ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy oparte na podłożu, RR naciskają na dolną część brzucha. Ruch: rozszerzanie tej części ciała do której jest przyłożony opór - wdech, powrót do p.w. - wydech. |
|
|
Ćwiczenia T i stóp |
P.w. stanie z symetrycznym ustawieniem stóp, RR trzymają laskę gimnastyczną z tyłu na łopatkach. Ruch: wspięcie na palce i powrót do p.w.
|
|
Zwrócenie uwagi na prawidłowe ułożenie głowy, barków, łopatek, klatki piersiowej. |
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
P.w. siad skrzyżny, RR w skurczu pionowym na barkach. Ruch: krążenie RR w tył |
|
|
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. siad klęczny. „Ukłon japoński”. Ruch: wyciąganie RR jak najdalej w przód z woreczkiem. |
|
|
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej
|
P.w. siad klęczny, RR na kolanach. Ruch: odmachy RR w górę na zewnątrz
|
|
|
Ćwiczenia NN i pośladków |
P.w. leżenie przodem, RR pod czołem. Ruch: napinanie pośladków i uniesienie prostych NN w górę.
|
|
Biodra przylegają do podłogi. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie przodem, RR pod czołem, stopy równolegle obok siebie. Ruch: skłon T w tył, RR skurcz pionowy, głowa ułożona w linii pleców.
|
|
|
Postawa zwieszona |
P.w. postawa zwieszona, stanie obunóż przodem na drabince, chwyt RR na wysokości barków i na szerokość klatki piersiowej. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej - wdech, powrót do p.w. - wydech.
|
|
|
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie tyłem. Ruch: Na raz wznos obu NN w górę i powrót do p.w. Na dwa skłon T w przód i powrót do p.w.
|
|
|
Ćwiczenia NN i pośladków |
P.w. leżenie przodem na ławeczce do wysokości bioder, chwyt dosiężny. Ruch: wznos prostych NN z obciążeniem (piłka). |
|
Prawidłowe ustawienie miednicy. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie zwieszone na ławeczce, NN ustalone. Ruch: skłon T w tył do poziomu, głowa w linii barków, RR w „skrzydełka”.
|
|
|
Ćwiczenia oddechowe |
„Dmuchanie w szarfę” P.w. siad skrzyżny, trzymanie szarfy PR na wysokości głowy - wdech, długi wydech - starając się poruszyć szarfę.
|
|
Ustawienie szeregu, co druga osoba 1 krok w przód. |
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. stanie na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście po odwróconej listwie ławeczki, głowę wyciągamy jak najwyżej. |
|
Ustawienie w rzędzie w siadzie skrzyżnym, RR w „skrzydełka”. |
Ćwiczenia stóp |
P.w. siad na ławeczce, szarfa pod palcami stóp. Ruch: zginanie palców, oporowanie szarfy.
|
|
|
Zwis |
P.w. zwis tyłem na drabinkach. Ruch: uginanie i prostowanie RR. |
|
Pod kifozę piersiową wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zakładanie hełmu” Chwyt „hełmu” (szarfa) oburącz wspięcie na palce, przełożenie szarfy przez szyję. Uniesienie „hełmu” nad głową - wdech, założenie „hełmu” - wydech z syczeniem.
|
|
|
Zabawa uspokajająca |
„Drygent” Jeden uczeń - w ukryty sposób pokazuje dowolne ćwiczenie (ruchy) dla pozostałych. Drugi - odgaduje które z dzieci „dryguje” resztą. |
|
Uczniowie ustawieni w kole. |
Ćwiczenia mm stóp |
P.w. leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Ruch: zginanie palców z uwypukleniem łuku podłużnego stopy.
|
|
Wkładamy wałek |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacniamy mięśnie grzbietu i obręczy barkowej.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: .09.2004
Wada: wady różne
Klasa:
Liczba ćwiczących:
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: drabinki, ławeczka, laski gimnastyczne.
Cele lekcji:
Ćwiczenie mm powierzchownych grzbietu z prawidłowym ustawieniem głowy i obręczy barkowej
Wzmacnianie mm grzbietu i obręczy barkowej
Rozciąganie mm grzbietu i odcinka lędzwiowego
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Zabawa ożywiająca |
„Berek słupek” Wyznaczony berek biega za uciekającymi dziećmi, starając się kogoś dotknąć, tym samym przekazać mu swoją rolę. Uciekający aby uchronić się przed schwytaniem przyjmuje pozycje „słupka” czyli właściwej postawy. |
|
Uciekający nie może oczekiwać w pozycji „słupka”, wtedy gdy nic mu nie grozi. |
Ćwiczenia oddechowe |
P.w. leżenie tryłem, NN ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy oparte na podłożu, RR naciskają na dolną część brzucha. Ruch: rozszerzanie tej części ciała do której jest przyłożony opór - wdech, powrót do p.w. - wydech. |
|
|
Ćwiczenia T i stóp |
P.w. stanie z symetrycznym ustawieniem stóp, RR trzymają laskę gimnastyczną z tyłu na łopatkach. Ruch: wspięcie na palce i powrót do p.w.
|
|
Zwrócenie uwagi na prawidłowe ułożenie głowy, barków, łopatek, klatki piersiowej. |
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej |
P.w. siad skrzyżny, RR w skurczu pionowym na barkach. Ruch: krążenie RR w tył |
|
|
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. siad klęczny. „Ukłon japoński”. Ruch: wyciąganie RR jak najdalej w przód z woreczkiem. |
|
|
Ćwiczenia RR i obręczy barkowej
|
P.w. siad klęczny, RR na kolanach. Ruch: odmachy RR w górę na zewnątrz
|
|
|
Ćwiczenia NN i pośladków |
P.w. leżenie przodem, RR pod czołem. Ruch: napinanie pośladków i uniesienie prostych NN w górę.
|
|
Biodra przylegają do podłogi. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie przodem, RR pod czołem, stopy równolegle obok siebie. Ruch: skłon T w tył, RR skurcz pionowy, głowa ułożona w linii pleców.
|
|
|
Postawa zwieszona |
P.w. postawa zwieszona, stanie obunóż przodem na drabince, chwyt RR na wysokości barków i na szerokość klatki piersiowej. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej - wdech, powrót do p.w. - wydech.
|
|
|
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie tyłem. Ruch: Na raz wznos obu NN w górę i powrót do p.w. Na dwa skłon T w przód i powrót do p.w.
|
|
|
Ćwiczenia NN i pośladków |
P.w. leżenie przodem na ławeczce do wysokości bioder, chwyt dosiężny. Ruch: wznos prostych NN z obciążeniem (piłka). |
|
Prawidłowe ustawienie miednicy. |
Ćwiczenia mm grzbietu |
P.w. leżenie zwieszone na ławeczce, NN ustalone. Ruch: skłon T w tył do poziomu, głowa w linii barków, RR w „skrzydełka”.
|
|
|
Ćwiczenia oddechowe |
„Dmuchanie w szarfę” P.w. siad skrzyżny, trzymanie szarfy PR na wysokości głowy - wdech, długi wydech - starając się poruszyć szarfę.
|
|
Ustawienie szeregu, co druga osoba 1 krok w przód. |
Ćwiczenia równowagi i antygrawitacji |
P.w. stanie na ławeczce, woreczek na głowie, RR w bok. Ruch: przejście po odwróconej listwie ławeczki, głowę wyciągamy jak najwyżej. |
|
Ustawienie w rzędzie w siadzie skrzyżnym, RR w „skrzydełka”. |
Ćwiczenia stóp |
P.w. siad na ławeczce, szarfa pod palcami stóp. Ruch: zginanie palców, oporowanie szarfy.
|
|
|
Zwis |
P.w. zwis tyłem na drabinkach. Ruch: uginanie i prostowanie RR. |
|
Pod kifozę piersiową wkładamy wałek. |
Ćwiczenia oddechowe |
„Zakładanie hełmu” Chwyt „hełmu” (szarfa) oburącz wspięcie na palce, przełożenie szarfy przez szyję. Uniesienie „hełmu” nad głową - wdech, założenie „hełmu” - wydech z syczeniem.
|
|
|
Zabawa uspokajająca |
„Drygent” Jeden uczeń - w ukryty sposób pokazuje dowolne ćwiczenie (ruchy) dla pozostałych. Drugi - odgaduje które z dzieci „dryguje” resztą. |
|
Uczniowie ustawieni w kole. |
Ćwiczenia mm stóp |
P.w. leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Ruch: zginanie palców z uwypukleniem łuku podłużnego stopy.
|
|
Wkładamy wałek |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się pozycji wyjściowych do ćwiczeń.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 16.09.2004
Wada: wady różne
Klasa: I b
Liczba ćwiczących: 12
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: drabinki
Cele lekcji:
Wzmocnienie mm. RR i obręczy barkowej
Poznanie podstawowych p.w. do ćwiczeń
Wzmacnianie mm. grzbietu
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Część I |
STANIE (opis p.w.) - stopy ustawione równolegle do siebie, kolana wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte ku tyłowi, łopatki ściągnięte, szyja wyciągnięta, wzrok skierowany przed siebie, RR wzdłuż T.
SIAD SKRZYŻNY (opis p.w.) - T wyprostowany, głowa, barki i łopatki j.w., RR na kolanach lub wzdłuż T.
Ruch: wznos RR bokiem w górę - wdech, RR bokiem w dół - wydech.
|
|
Uczniowie biegają po całej sali. |
Część II |
Ruch: krążenie RR w tył.
SIAD KLĘCZNY (opis p.w.) - siad na złączonych piętach, kolana w niewielkim rozkroku, RR wzdłuż T lub RR złożone na kolanach.
Ruch: naprzemienne odmachy RR w górę na zewnątrz, ze skrętem T i głowy w kierunku ruchu.
Klęk PODPARTY (opis p.w.) - dłonie oparte na podłożu, na wysokości barków, T prosty, głowa w przedłużeniu T, kolana w niewielkim rozkroku, stopy złączone.
Ruch: ugięcie RR w łokciach i powrót do p.w.
Ruch: wysunięcie RR do przodu i tzw. „ukłon japoński”
LEŻENIE PRZODEM (opis p.w.) - T wyprostowany, łokcie w bok, RR pod czołem, NN proste, pięty rozchylone, palce stóp razem.
Ruch: skłon T w tył, RR przy czole, łokcie w górę, broda przyciągnięta do klatki piersiowej - wytrzymanie pozycji.
LEŻENIE TYŁEM (opis p.w.) - NN ugięte w stawach kolanowych, RR wzdłuż T, barki przylegają do podłoża, szyja wyciągnięta.
Ruch: Na raz wyprost PN w górę Na dwa powrót do p.w. Na trzy wyprost LN w górę Na cztery powrót do p.w.
Ruch: RR przodem w górę - wdech, RR bokiem w dół - wydech.
POSTAWA ZWIESZONA (opis p.w.) - stanie obunóż przodem na drabince, RR chwyt na wysokości barków i na szerokość klatki piersiowej.
Ruch: przysiad zwieszony.
P.w. siad skrzyżny w dwóch szeregach tyłem do siebie. Na sygnał - bieg na wprost do wyznaczonego miejsca i siad skrzyżny twarzą do siebie. Wygrywa szereg który szybciej i ładniej wykona zadanie.
Ruch: rytmiczne pogłębianie opadu T w przód, co kilka ruchów wyprost T do p.w.
Ruch: wspięcie na palcach stóp i wolne przejście do przysiadu, wyprost NN i powrót do p.w.
Ruch: podciągnięcie kolan do brzucha i zwis.
|
|
Raz PR, raz LR. |
Część III |
Ruch: wznos RR bokiem w górę - wdech, opuszczenie RR przodem w dół - wydech.
2. P.w. leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Ruch: zginanie palców z uwypukleniem łuku podłużnego stopy.
3. Marsz, zatrzymanie się i przyjęcie poprawnego siadu klęcznego.
|
|
|
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
Temat: Uczymy się pozycji wyjściowych do ćwiczeń.
Prowadzący: Izabela Guzik
Data: 20.09.2004
Wada: wady różne
Klasa: I a
Liczba ćwiczących: 10
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas lekcji: 45'
Przybory: drabinki
Cele lekcji:
Wzmocnienie mm. RR i obręczy barkowej
Poznanie podstawowych p.w. do ćwiczeń
Wzmacnianie mm. grzbietu
Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
Dbałość o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
Tok lekcji |
Opis ćwiczeń |
Czas |
Uwagi |
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
|
|
3-4 min |
szereg |
Część I |
STANIE (opis p.w.) - stopy ustawione równolegle do siebie, kolana wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte ku tyłowi, łopatki ściągnięte, szyja wyciągnięta, wzrok skierowany przed siebie, RR wzdłuż T.
SIAD SKRZYŻNY (opis p.w.) - T wyprostowany, głowa, barki i łopatki j.w., RR na kolanach lub wzdłuż T.
Ruch: wznos RR bokiem w górę - wdech, RR bokiem w dół - wydech.
|
|
Uczniowie biegają po całej sali. |
Część II |
Ruch: krążenie RR w tył.
SIAD KLĘCZNY (opis p.w.) - siad na złączonych piętach, kolana w niewielkim rozkroku, RR wzdłuż T lub RR złożone na kolanach.
Ruch: naprzemienne odmachy RR w górę na zewnątrz, ze skrętem T i głowy w kierunku ruchu.
Klęk PODPARTY (opis p.w.) - dłonie oparte na podłożu, na wysokości barków, T prosty, głowa w przedłużeniu T, kolana w niewielkim rozkroku, stopy złączone.
Ruch: ugięcie RR w łokciach i powrót do p.w.
Ruch: wysunięcie RR do przodu i tzw. „ukłon japoński”
LEŻENIE PRZODEM (opis p.w.) - T wyprostowany, łokcie w bok, RR pod czołem, NN proste, pięty rozchylone, palce stóp razem.
Ruch: skłon T w tył, RR przy czole, łokcie w górę, broda przyciągnięta do klatki piersiowej - wytrzymanie pozycji.
LEŻENIE TYŁEM (opis p.w.) - NN ugięte w stawach kolanowych, RR wzdłuż T, barki przylegają do podłoża, szyja wyciągnięta.
Ruch: Na raz wyprost PN w górę Na dwa powrót do p.w. Na trzy wyprost LN w górę Na cztery powrót do p.w.
Ruch: RR przodem w górę - wdech, RR bokiem w dół - wydech.
POSTAWA ZWIESZONA (opis p.w.) - stanie obunóż przodem na drabince, RR chwyt na wysokości barków i na szerokość klatki piersiowej.
Ruch: przysiad zwieszony.
P.w. siad skrzyżny w dwóch szeregach tyłem do siebie. Na sygnał - bieg na wprost do wyznaczonego miejsca i siad skrzyżny twarzą do siebie. Wygrywa szereg który szybciej i ładniej wykona zadanie.
Ruch: rytmiczne pogłębianie opadu T w przód, co kilka ruchów wyprost T do p.w.
Ruch: wspięcie na palcach stóp i wolne przejście do przysiadu, wyprost NN i powrót do p.w.
Ruch: podciągnięcie kolan do brzucha i zwis.
|
|
Raz PR, raz LR. |
Część III |
Ruch: wznos RR bokiem w górę - wdech, opuszczenie RR przodem w dół - wydech.
2. P.w. leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Ruch: zginanie palców z uwypukleniem łuku podłużnego stopy.
3. Marsz, zatrzymanie się i przyjęcie poprawnego siadu klęcznego.
|
|
|
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe |
|
3 min |
szereg |