Ćwiczenia w dwójkach

1. Jedna piłka, ustawieni w dwóch rzędach. Zawodnik z rzędu pierwszego rzut piłki o tablicę, zbiórka. W chwili zbiórki zawodnik z drugiego rzędu biegnie do przodu. Zbierający podaje piłkę do biegnącego w okolicy linii środkowej boiska. Po chwycie piłki, kozłowanie i rzut po kozłowaniu. Podający ma za zadanie zebrać piłkę po rzucie partnera. Zmiana rzędów po wykonaniu ćwiczenia przez wszystkie dwójki.

2. Jedna piłka, ustawieni w dwóch rzędach. Zawodnik z rzędu pierwszego rzut piłki o tablicę, zbiórka. W chwili zbiórki zawodnik z drugiego rzędu biegnie do przodu. Zbierający podaje piłkę do biegnącego w okolicy linii środkowej boiska. Po chwycie piłki, kozłowanie i rzut po kozłowaniu. Podający ma za zadanie zebrać piłkę po rzucie partnera. Po rzucie, rzucający biegnie do linii środkowej, otrzymuje podanie od zbierającego i wykonuje rzut po kozłowaniu.

3. Ustawienie w dwójkach jeden za drugim na lini rzutów osobistych. Pierwszy ma piłkę. Odbicie piłki o tablicę - drugi biegnie w kierunku linii bocznej celem otrzymania podania. Zawodnik z piłką kozłuje w pasie środkowym boiska, a zbierający biegnie pasem bocznym (bardzo blisko linii bocznej boiska) i po przekroczeniu linii rzutów osobistych pod koszem otrzymuje piłkę, a następnie wykonuje rzut w biegu.

4. Ustawienie jak na rysunku, 1 podaje do 2 i wbiega pod kosz. Po otrzymaniu podania powrotnego rzuca w biegu lub z wyskoku z krótkiego półdystansu.

5. Ustawienie jak na rysunku, 2 startuje w kierunku czarnej kropki (obrońca), podaje piłkę do 1, mija obrońcę i otrzymuje podanie zwrotne, rzut piłki na kosz i walka o zbiórkę z obrońcą.

Ćwiczenia w trójkach

6. Zawodnicy ustawieni na linii końcowej boiska. 2 skrzydłowych i jeden rozgrywający. Środkowy ma piłkę. Zawodnicy wymieniają podania i w okolicy linii rzutów osobistych rozgrywający podaje piłkę do jednego ze skrzydłowych. Skrzydłowy z piłką wykonuje ścięcie i rzuca na kosz. Biegający po liniach bocznych mają biec bardzo blisko nich.

7. Ćwiczący w polu trzech sekund. Stojący w środku (1) rzuca na kosz, zbiera i podaje do jednego z wybiegających (2) lub (3). W zależności od kierunku odbicia piłki. Jeżeli piłka odbija się z lewej, podaje w lewo do wybiegającego zawodnika (2). W tym czasie (3) zajmuje pas środkowy, a (1) przechodzi na pas boczny. Następnie (2) podaje do środkowego (3) i wymieniają podania kierując się na przeciwny kosz. Ćwiczenie kończy rzut jednego ze skrzydłowych.

8. Ustawienie jak na rysunku. 1 podaje do stojących na linii końcowej 2 lub 3. Zadaniem ich jest zdobycie kosza, a 1 utrudnienie im tego.

9. Ustawienie jak na rysunku, 3 ma piłkę, podaje do jednego 1 lub 2. Obaj gracze wbiegają pod kosz, 1 wykonuje rzut, drugi stara się go uniemożliwić.

10. Ćwiczenia w czwórkach

11. Krzyżówka w czwórkach. Pierwszy gracz podaje piłkę w kierunku dwóch partnerów.

12. Czterech zawodników (4, 2, 1, 3) ustawionych na linii końcowej. 2 rzuca piłkę na kosz, zbiera 1. 3 po stronie zbiórki startuje w przód na przeciwny kosz, a obowiązkiem 4 w tym czasie jest zająć pas środkowy. Pierwsze podanie skierowane jest do 3, który natychmiast przekazuje piłkę do 4 w pasie środkowym. Ten kozłuje na przeciwny kosz. 2 biegnie jako drugi skrzydłowy, a gracz zbierający lekko z tyłu jako trailer. Ćwiczenie kończy się rzutem na kosz przez jednego ze skrzydłowych i zbiórką przez trailera.

13. Ustawienie jak na rysunku. Piłka u gracza 4, który podaje ją do 2 lub 3. 1 na linii końcowej (pod koszem). Jeżeli obrońcy (1 i 4) przechwycą piłkę lub zbiorą po niecelnym rzucie atakujących przeprowadzają kontratak na przeciwny kosz. Gra toczy się do jednego celnego rzutu dwójki, która przeprowadza atak.

Ćwiczenia w piątkach

14. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. 1,2,3 rozpoczynają atak, mają zdobyć kosz. Zadanie obrońców to przechwyt piłki i uniemożliwienie rzutu atakującym.

---