Plan pracy dla klas I -III gimnazjum, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego


PLAN DYDAKTYCZNY

DLA KLAS I - III GIMNAZJUM

Z ZAKRESU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Opracowanie:

mgr Karol Zuber

PLAN DYDAKTYCZNY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY PIERWSZEJ GIMNAZJUM

Szczegółowe cele edukacyjne i opis założonych osiągnięć ucznia

Zadania do realizacji, tematyka zajęć

Liczba godzin

  • Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę podstawową i artystyczną bez przyborów i z przyborami w rytm muzyki, kroki w przód, w tył, obroty, klękanie, siadanie, leżenie, skłony w różnych kierunkach, z różnym ułożeniem nóg, rąk i głowy.

  • Skłony, skrętoskłony o nogach ugiętych we wszystkich płaszczyznach bez pogłębiania, zwiększanie zakresów ruchu zgodnie z anatomią i biomechaniką i przewagą pozycji niskich.

  • Podpory przodem w klęku, tyłem z siadu ugiętego; chody po różnego rodzaju przyrządach równoważnych na wysokościach dostosowanych do indywidualnych możliwości uczniów; wymyki i odmyki na drążkach.

  • Przetaczania i przewroty w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych i do różnych

pozycji końcowych dla uczniów przygotowanych gibkościowo, koordynacyjnie i z odpowiednim gorsetem mięśniowym.

  • Stanie na rękach, przerzut bokiem z ochroną i samoochroną tylko dla przygotowanych koordynacyjnie i z odpowiednim gorsetem mięśniowym.

  • Skoki kuczne zawrotne i rozkroczne na przyrządach typowych i nietypowych.

  • Stosowanie zasad gimnastyki sportowej - tylko dla odpowiednio przygotowanych lub uzdolnionych.

  • Proste układy gimnastyczne.

I. GIMNASTYKA PODSTAWOWA

1. Ćwiczenia w samodzielnym doborze ćwiczeń kształtujących.

2. Nauka przewrotu w przód z biegu z obrotami.

3. Nauka przewrotu w tył z pozycji stojącej do rozkroku, przysiadu podpartego i pozycji stojącej.

4. Łączenie przewrotów w przód i w tył.

5. Ćwiczenia przygotowujące do stania na rękach.

6. Stanie na rękach z podpórką.

7. Nauka przerzutu bokiem z miejsca i z marszu.

8. Nauka stania na głowie.

9. Ćwiczenia równoważne na ławeczce gimnastycznej.

10. Ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych.

11. Ćwiczenia przygotowujące do wymyku i odmyku z pozycji stojącej przez zamach nogą.

12. Nauka wymyku i odmyku na niskim drążku gimnastycznym.

13. Nauka przemachu okrocznego w przód.

14. Nauka kołowrotu okrocznego w przód.

15. Nauka kołowrotu obunóż w tył.

16. Nauka skoku zawrotnego przez skrzynię gimnastyczną.

17. Nauka skoku kucznego wszerz skrzyni gimnastycznej.

18. Obwód stacyjny z elementami gimnastyki.

19. Nauka zwisu przerzutego i przewrotnego na niskim drążku gimnastycznym.

20. Nauka wspinania po linie.

21. Proste układy gimnastyczne.

21

  • Rozwijanie podstawowych zdolności lekkoatletycznych dotyczących startu niskiego i wysokiego.

  • Skoki z odbicia jednonóż w dal i wzwyż.

  • Próby naśladowania technik sportowych oraz zabawy w zawody lekkoatletyczne.

  • Pełnienie roli zawodnika, trenera, sędziego, sekretarza, organizatora i kibica.

II. LEKKOATLETYKA

1. Nauka startu niskiego.

2. Nauka startu wysokiego.

3. Ćwiczenia przygotowawcze do skoku w dal sposobem naturalnym.

4. Nauka skoku w dal sposobem naturalnym.

5. Nauka przekazywania pałeczki sztafetowej.

6. Sztafety z pokonywaniem przeszkód.

7. Biegi przełajowe.

8. Nauka rzutu piłeczką palantową.

9. Marszobiegi do 2000 m.

10. Nauka biegu sprinterskiego na dystansie 60 m.

11. Nauka biegu średniodystansowego - 1500 m.

12. Tor przeszkód z elementami biegu, skoku i rzutu.

13. Klasowe zawody lekkoatletyczne.

13

  • Przygotowanie do piłki ręcznej przez zabawy i ćwiczenia kształtujące prawidłową pracę nadgarstka, lewej i prawej ręki.

  • Poruszanie się na ugiętych nogach.

  • Oswajanie z piłką - ćwiczenia indywidualne w różnych pozycjach.

  • Chwyty, podania, rzuty, zwody wzorowane na technikach sportowych.

  • Podstawy taktyki, gry przygotowawcze, małe gry, gra uproszczona.

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

III. PIŁKA RĘCZNA

1. Ćwiczenia oswajające z piłką.

2. Nauka gry bramkarza.

3. Nauka podań piłki półgórnych w miejscu i w ruchu.

4. Nauka chwytu piłki oburącz półgórnej i górnej.

5. Nauka kozłowania piłki ręką prawą i lewą, w miejscu i w ruchu.

6. Nauka rytmu trzech kroków.

7. Nauka zwodu pojedynczego przodem.

8. Nauka rzutów na bramkę z miejsca i z wyskoku.

9. Nauka obrony na kole i blokowania rzutów.

10. Nauka krycia strefą.

11. Doskonalenie wybranych elementów technicznych.

12. Gra właściwa - doskonalenie poznanych elementów taktyki i techniki.

12

  • Przygotowanie do piłki siatkowej poprzez zabawy i ćwiczenia utrwalające nawyk równoległego, wykroczno - rozkrocznego ustawienia nóg ugiętych we wszystkich stawach.

  • Poruszanie się bez piłki.

  • Odbicia górne i dolne.

  • Zagrywka górna lub dolna.

  • Podstawy taktyki.

  • Małe gry (pary, dwójki, trójki).

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności

niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

IV. PIŁKA SIATKOWA

1. Nauka przyjmowania pozycji siatkarskiej oraz poruszania się po boisku.

2. Nauka przyjęcia z podaniem piłki sposobem oburącz górnym w postawie wysokiej.

3. Nauka przyjęcia z podaniem piłki sposobem oburącz dolnym w postawie wysokiej.

4. Nauka zagrywki górnej i dolnej.

5. Nauka odbioru zagrywki i rozegrania na 3.

6. Nauka ataku i blokowania piłki.

7. Nauka odbić piłki sposobem górnym i dolnym, wysoko i nisko.

8. Nauka odbicia piłki sposobem górnym oburącz w wyskoku i jednorącz.

9. Nauka współpracy taktycznej w zespole.

10. Stosowanie poznanych elementów w grze.

10

  • Przygotowanie do piłki koszykowej przez zabawy i ćwiczenia udoskonalające prawidłową pracę nadgarstka lewej i prawej ręki.

  • Poruszanie się na ugiętych nogach.

  • Operowanie piłką - ćwiczenia indywidualne w różnych pozycjach.

  • Chwyty, podania, rzuty, zwody wzorowane na technikach sportowych.

  • Podstawy taktyki, gry przygotowawcze i małe gry.

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności

niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

V. PIŁKA KOSZYKOWA

1. Nauka podań piłki oburącz sprzed klatki piersiowej.

2. Nauka chwytów piłki oburącz dolnych i górnych.

3. Nauka rzutu do kosza lewą i prawą ręką z miejsca.

4. Nauka dwutaktu z miejsca i z rozbiegu bez piłki i z piłką.

5. Rzuty do kosza po biegu i kozłowaniu.

6. Nauka uwolnienia się od kryjącego.

7. Nauka podań oburącz znad głowy.

8. Nauka poruszania się w obronie.

9. Nauka kozłowania piłki.

10. Wykorzystanie poznanych elementów technicznych w grze.

10

  • Przygotowanie do piłki nożnej przez zabawy różnymi piłkami lewą i prawą nogą w różnych pozycjach. Praca stopy podczas przyjęcia, prowadzenia i uderzenia piłki.

  • Strzały do bramki. Zwody.

  • Podstawy taktyki.

  • Małe gry, gra uproszczona.

  • Zapoznanie z podstawową wiedzą i umiejętnościami

niezbędnymi podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego, kibica.

VI. PIŁKA NOŻNA

1. Nauka prowadzenia piłki w dwójkach ze zmianą kierunku.

2. Nauka prowadzenia piłki nogą prawą i lewą z omijaniem przeszkód.

3. Nauka strzałów do bramki wewnętrznym podbiciem.

4. Żonglerka piłką.

5. Nauka zwodów piłką i ciałem.

6. Nauka przyjęcia piłki z powietrza.

7. Nauka gry bramkarza.

8. Nauka ataku szybkiego i pozycyjnego.

9. Małe gry 1 × 1, 2 × 2, 3 × 3.

10. Stosowanie poznanych elementów technicznych w grze.

10

  • Poznanie możliwości aktywności fizycznej z uwzględnieniem specyfiki warunków zimowych.

  • Uprawianie sportów zimowych tj. saneczkarstwo, narciarstwo zjazdowe i biegowe.

  • Zabawy i ćwiczenia na śniegu, wyścigi na sankach w terenie płaskim, zjazdy z pochyłości, kierowanie lewą i prawą noga, hamowanie.

  • Jazda na nartach z wykorzystaniem technik sportowych zgodnie z indywidualnymi możliwościami.

VII. SPORTY ZIMOWE

1. Nauka zjazdu na sankach na wprost i na wskos stoku.

2. Nauka hamowania i zatrzymywania się. Bezpieczne upadanie na stoku.

3. Nauka kierowania sankami za pomocą wychyleń tułowia, kierowanie lewą i prawa nogą.

4. Nauka jazdy na nartach.

5. Poznanie różnych technik narciarskich.

5

  • Rozwój szybkiej reakcji w grach i zabawach.

  • Ocena ruchu przedmiotu i własnego ciała.

  • Rozwój elementów zwinnościowych w grach i zabawach.

  • Zapoznanie z organizacją zawodów klasowych, międzyklasowych.

  • Kształtowanie nawyków ruchowych typowych dla specyfiki gier zespołowych.

VIII. GRY I ZABAWY

1.- 2. Gry i zabawy rzutne.

3.- 4. Gry i zabawy kopne.

5.- 6. Gry i zabawy bieżne.

7.- 8. Gry i zabawy na śniegu.

9.-11. Zabawy na śniegu. Celowanie do tarczy.

12.-14. Gry i zabawy przygotowujące do gier zespołowych.

15.-17. Gry i zabawy przygotowujące do piłki ręcznej.

18.-20. Gry i zabawy przygotowujące do piłki siatkowej.

21.-23. Gry i zabawy przygotowujące do piłki koszykowej.

24.-26. Gry i zabawy przygotowujące do piłki nożnej.

26

  • Rozwój psychomotoryczny.

  • Samoocena i samokontrola sprawności motorycznej.

  • Ukazywanie sposobów na „zdrowy styl życia”.

IX. WIELOZADANIOWE FORMY RUCHU

1. Zapoznanie z techniką wykonania Testu Chromińskiego.

2. Kształtowanie sprawności motorycznej na torze przeszkód.

3. Podnoszenie sprawności fizycznej (Test Zuchory).

3

Plan dydaktyczny dla klasy pierwszej został oparty o Program Wychowania Fizycznego dla Gimnazjum nr DKW - 4014 - 290/99 PLAN DYDAKTYCZNY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY DRUGIEJ GIMNAZJUM

Szczegółowe cele edukacyjne i opis założonych osiągnięć ucznia

Zadania do realizacji, tematyka zajęć

Liczba godzin

  • Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę podstawową i artystyczną bez przyborów i z przyborami w rytm muzyki, kroki w przód, w tył, obroty, klękanie, siadanie, leżenie, skłony w różnych kierunkach, z różnym ułożeniem nóg, rąk i głowy.

  • Skłony, skrętoskłony o nogach ugiętych we wszystkich płaszczyznach bez pogłębiania, zwiększanie zakresów ruchu zgodnie z anatomią i biomechaniką i przewagą pozycji niskich.

  • Podpory przodem w klęku, tyłem z siadu ugiętego; chody po różnego rodzaju przyrządach równoważnych na wysokościach dostosowanych do indywidualnych możliwości uczniów; wymyki i odmyki na drążkach.

  • Przetaczania i przewroty w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych i do różnych

pozycji końcowych dla uczniów przygotowanych gibkościowo, koordynacyjnie i z odpowiednim gorsetem mięśniowym.

  • Stanie na rękach, przerzut bokiem z ochroną i samoochroną tylko dla przygotowanych koordynacyjnie i z odpowiednim gorsetem mięśniowym.

  • Skoki kuczne zawrotne i rozkroczne na przyrządach typowych i nietypowych.

  • Stosowanie zasad gimnastyki sportowej - tylko dla odpowiednio przygotowanych lub uzdolnionych.

  • Proste układy gimnastyczne.

I. GIMNASTYKA PODSTAWOWA

1. Ćwiczenia w samodzielnym doborze ćwiczeń kształtujących.

2. Doskonalenie przewrotu w przód z biegu z obrotami.

3. Doskonalenie przewrotu w tył z pozycji stojącej do rozkroku, przysiadu podpartego i pozycji stojącej.

4. Łączenie przewrotów w przód i w tył.

5. Ćwiczenia przygotowujące do stania na rękach.

6. Stanie na rękach z podpórką.

7. Doskonalenie przerzutu bokiem z miejsca i z marszu.

8. Doskonalenie stania na głowie.

9. Ćwiczenia równoważne na ławeczce gimnastycznej.

10. Ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych.

11. Ćwiczenia przygotowujące do wymyku i odmyku z pozycji stojącej przez zamach nogą.

12. Doskonalenie wymyku i odmyku na niskim drążku gimnastycznym.

13. Doskonalenie przemachu okrocznego w przód.

14. Doskonalenie kołowrotu okrocznego w przód.

15. Doskonalenie kołowrotu obunóż w tył.

16. Doskonalenie skoku zawrotnego przez skrzynię gimnastyczną.

17. Doskonalenie skoku kucznego wszerz skrzyni gimnastycznej.

18. Doskonalenie wychwytu w karku.

19. Doskonalenie skoku rozkrocznego wszerz skrzyni gimnastycznej.

20. Doskonalenie skoku rozkrocznego wzdłuż skrzyni gimnastycznej.

21. Obwód stacyjny z elementami gimnastyki.

22. Doskonalenie zwisu przerzutego i przewrotnego na niskim drążku gimnastycznym.

23. Doskonalenie wspinania po linie.

23

  • Doskonalenie podstawowych zdolności lekkoatletycznych dotyczących startu niskiego i wysokiego.

  • Skoki z odbicia jednonóż w dal i wzwyż.

  • Próby naśladowania technik sportowych oraz zabawy w zawody lekkoatletyczne.

  • Pełnienie roli zawodnika, trenera, sędziego, sekretarza, organizatora i kibica.

II. LEKKOATLETYKA

1. Doskonalenie startu niskiego i wysokiego.

2. Doskonalenie skoku w dal sposobem naturalnym.

3. Doskonalenie przekazywania pałeczki sztafetowej.

4. Sztafety z pokonywaniem przeszkód.

5. Doskonalenie biegów w terenie - tor przeszkód.

6. Biegi przełajowe.

7. Doskonalenie rzutu piłeczką palantową.

8. Marszobiegi do 2000 m.

9. Doskonalenie biegu sprinterskiego na dystansie 60 m.

10. Doskonalenie biegu średniodystansowego - 1500 m.

11.Tor przeszkód z elementami biegu, rzutu i skoku.

11

  • Doskonalenie elementów piłki ręcznej w zabawach i ćwiczeniach kształtujących prawidłową pracę nadgarstka, lewej i prawej ręki.

  • Poruszanie się na ugiętych nogach.

  • Oswajanie z piłką - ćwiczenia indywidualne w różnych pozycjach.

  • Chwyty, podania, rzuty, zwody wzorowane na technikach sportowych.

  • Podstawy taktyki.

  • Pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

III. PIŁKA RĘCZNA

1. Ćwiczenia oswajające z piłką.

2. Doskonalenie gry bramkarza.

3. Doskonalenie podań piłki półgórnych w miejscu i w ruchu.

4. Doskonalenie chwytu piłki oburącz półgórnej i górnej.

5. Doskonalenie kozłowania piłki ręką prawą i lewą, w miejscu i w ruchu.

6. Wyrzut piłki z autu.

7. Doskonalenie rytmu trzech kroków.

8. Doskonalenie zwodu pojedynczego przodem.

9. Doskonalenie rzutów na bramkę z miejsca i z wyskoku.

10. Doskonalenie obrony na kole i blokowania rzutów.

11. Doskonalenie krycia strefą.

12. Elementy taktyczne.

13. Gra właściwa - doskonalenie poznanych elementów taktyki i techniki.

14. Uczeń w roli organizatora zawodów, zawodnika, sędziego i kibica.

14

  • Doskonalenie wybranych elementów piłki siatkowej. Zabawy i ćwiczenia utrwalające nawyk równoległego, wykroczno - rozkrocznego ustawienia nóg ugiętych we wszystkich stawach.

  • Poruszanie się bez piłki.

  • Odbicia górne i dolne.

  • Zagrywka górna lub dolna.

  • Podstawy taktyki.

  • Małe gry (pary, dwójki, trójki).

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności

niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

IV. PIŁKA SIATKOWA

1. Doskonalenie przyjmowania pozycji siatkarskiej oraz poruszania się po boisku.

2. Doskonalenie przyjęcia z podaniem piłki sposobem oburącz górnym w postawie wysokiej.

3. Doskonalenie przyjęcia z podaniem piłki sposobem oburącz dolnym w postawie wysokiej.

4. Doskonalenie zagrywki górnej i dolnej z odległości 6 m.

5. Doskonalenie odbioru zagrywki i rozegrania na 3.

6. Doskonalenie gry w ataku i blokowania piłki.

7. Doskonalenie odbić piłki sposobem górnym i dolnym, wysoko i nisko.

8. Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym oburącz w wyskoku i jednorącz.

9. Doskonalenie współpracy taktycznej w zespole.

10. Stosowanie poznanych elementów w grze.

10

  • Zabawy i ćwiczenia udoskonalające prawidłową pracę nadgarstka lewej i prawej ręki.

  • Poruszanie się na ugiętych nogach.

  • Operowanie piłką - ćwiczenia indywidualne w różnych pozycjach.

  • Chwyty, podania, rzuty, zwody wzorowane na technikach sportowych.

  • Podstawy taktyki, gry przygotowawcze i małe gry.

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności

niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

  • Utrwalanie elementów piłki nożnej w zabawach różnymi piłkami lewą i prawą nogą w różnych pozycjach. Praca stopy podczas przyjęcia, prowadzenia i uderzenia piłki.

  • Strzały do bramki. Zwody.

  • Podstawy taktyki.

  • Małe gry, gra uproszczona.

  • Zapoznanie z podstawową wiedzą i umiejętnościami niezbędnymi podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego, kibica.

V. PIŁKA KOSZYKOWA

1. Doskonaleni podań piłki oburącz sprzed klatki piersiowej.

2. Doskonalenie chwytów piłki oburącz dolnych i górnych.

3. Doskonalenie rzutu do kosza lewą i prawą ręką z miejsca.

4. Doskonalenie dwutaktu z miejsca i z rozbiegu bez piłki i z piłką.

5. Doskonalenie rzutów do kosza po biegu i kozłowaniu.

6. Doskonalenie uwolnienia się od kryjącego.

7. Doskonalenie podań oburącz znad głowy.

8. Doskonalenie poruszania się w obronie.

9. Doskonalenie kozłowania piłki.

10. Wykorzystanie poznanych elementów technicznych w grze.

VI. PIŁKA NOŻNA

1. Doskonalenie prowadzenia piłki w dwójkach ze zmianą kierunku.

2. Doskonalenie prowadzenia piłki nogą prawą i lewą z omijaniem przeszkód.

3. Doskonalenie strzałów do bramki wewnętrznym podbiciem.

4. Żonglerka piłką.

5. Doskonalenie zwodów piłką i ciałem.

6. Doskonalenia przyjęcia piłki z powietrza.

7. Doskonalenie gry bramkarza.

8. Doskonalenie ataku szybkiego i pozycyjnego.

9. Małe gry 1 × 1, 2 × 2, 3 × 3.

10. Stosowanie poznanych elementów technicznych w grze.

10

10

  • Wykorzystywanie specyfiki warunków zimowych do podejmowania aktywności fizycznej.

  • Uprawianie sportów zimowych tj. saneczkarstwo, narciarstwo zjazdowe i biegowe.

  • Zabawy i ćwiczenia na śniegu, wyścigi na sankach w terenie płaskim, zjazdy z pochyłości, kierowanie lewą i prawą noga, hamowanie.

  • Jazda na nartach z wykorzystaniem technik sportowych zgodnie z indywidualnymi możliwościami.

VII. SPORTY ZIMOWE

1. Doskonalenie zjazdu na sankach na wprost stoku.

2. Doskonalenie zjazdu na sankach na wskos stoku.

3. Doskonalenie umiejętności hamowania i zatrzymywania się.

4. Bezpieczne upadanie na stoku.

5. Doskonalenie umiejętności kierowania sankami za pomocą wychyleń tułowia, kierowanie lewą i prawa nogą.

6. Saneczkarstwo w terenie równinnym i pagórkowatym.

7. Doskonalenie jazdy na nartach.

8. Doskonalenie wybranych technik narciarskich.

8

  • Rozwój szybkiej reakcji w grach i zabawach.

  • Ocena ruchu przedmiotu i własnego ciała.

  • Rozwój elementów zwinnościowych w grach i zabawach.

  • Zapoznanie z organizacją zawodów klasowych, międzyklasowych.

  • Kształtowanie nawyków ruchowych typowych dla specyfiki gier zespołowych.

VIII. GRY I ZABAWY

1. Gry i zabawy rzutne.

2. Gry i zabawy kopne.

3. Gry i zabawy bieżne.

4. - 6. Gry i zabawy na śniegu.

7. - 9. Zabawy na śniegu. Celowanie do tarczy.

10.-12. Gry i zabawy przygotowujące do gier zespołowych.

13.-14. Gry i zabawy przygotowujące do piłki ręcznej.

15.-16. Gry i zabawy przygotowujące do piłki siatkowej.

17.-18. Gry i zabawy przygotowujące do piłki koszykowej.

19.-20. Gry i zabawy przygotowujące do piłki nożnej.

20

  • Rozwój psychomotoryczny.

  • Samoocena i samokontrola sprawności motorycznej.

  • Ukazywanie sposobów na „zdrowy styl życia”.

IX. WIELOZADANIOWE FORMY RUCHU

1. Zapoznanie z techniką wykonania Testu Chromińskiego.

2. Test Chromińskiego - część II.

3. Tor zadaniowy doskonalący sprawność motoryczną.

4. Podnoszenie sprawności fizycznej (Test Zuchory).

4

Plan dydaktyczny dla klasy drugiej został oparty o Program Wychowania Fizycznego dla Gimnazjum nr DKW - 4014 - 290/99

PLAN DYDAKTYCZNY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY TRZECIEJ GIMNAZJUM

Szczegółowe cele edukacyjne i opis założonych osiągnięć ucznia

Zadania do realizacji, tematyka zajęć

Liczba godzin

  • Rozwijanie piękna i estetyki ruchu poprzez gimnastykę podstawową i artystyczną bez przyborów i z przyborami w rytm muzyki, kroki w przód, w tył, obroty, klękanie, siadanie, leżenie, skłony w różnych kierunkach, z różnym ułożeniem nóg, rąk i głowy.

  • Skłony, skrętoskłony o nogach ugiętych we wszystkich płaszczyznach bez pogłębiania, zwiększanie zakresów ruchu zgodnie z anatomią i biomechaniką i przewagą pozycji niskich.

  • Podpory przodem w klęku, tyłem z siadu ugiętego; chody po różnego rodzaju przyrządach równoważnych na wysokościach dostosowanych do indywidualnych możliwości uczniów; wymyki i odmyki na drążkach.

  • Przetaczania i przewroty w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych i do różnych

pozycji końcowych dla uczniów przygotowanych gibkościowo, koordynacyjnie i z odpowiednim gorsetem mięśniowym.

  • Stanie na rękach, przerzut bokiem z ochroną i samoochroną tylko dla przygotowanych koordynacyjnie i z odpowiednim gorsetem mięśniowym.

  • Skoki kuczne zawrotne i rozkroczne na przyrządach typowych i nietypowych.

  • Stosowanie zasad gimnastyki sportowej - tylko dla odpowiednio przygotowanych lub uzdolnionych.

  • Proste układy gimnastyczne.

I. GIMNASTYKA PODSTAWOWA

1. Doskonalenie przewrotu w przód z miejsca z marszu, z biegu.

2. Doskonalenie przewrotu w przód i w tył z pozycji stojącej.

Łączenie przewrotu w przód i w tył.

3. Doskonalenie stania na rękach samodzielnie i przy drabinkach.

4. Ćwiczenia na drabinkach gimnastycznych.

5. Ćwiczenia na drążku - odmyk, wymyk, kołowroty.

6. Doskonalenie skoku kucznego wszerz skrzyni gimnastycznej.

7. Doskonalenie skoku kucznego wzdłuż skrzyni gimnastycznej.

8. Doskonalenie skoku rozkrocznego wzdłuż skrzyni gimnastycznej.

9. Wspinanie po linie i po drabinkach.

10.-11. Układy gimnastyczne według inwencji uczniów.

11

  • Doskonalenie podstawowych zdolności lekkoatletycznych dotyczących startu niskiego i wysokiego.

  • Skoki z odbicia jednonóż w dal i wzwyż.

  • Próby naśladowania technik sportowych oraz zabawy w zawody lekkoatletyczne.

  • Pełnienie roli zawodnika, trenera, sędziego, sekretarza, organizatora i kibica.

II. LEKKOATLETYKA

1.- 2. Doskonalenie startu niskiego.

3.- 4. Doskonalenie skoku w dal sposobem naturalnym.

5.- 6. Doskonalenie przekazywania pałeczki sztafetowej.

7.- 8. Doskonalenie biegów w terenie - tor przeszkód.

9.-10. Doskonalenie rzutu piłeczką palantową.

11.-12. Marszobiegi od 600 do 2000 m.

13.-14. Biegi sprinterskie na dystansie 60 i 100 m.

14

  • Doskonalenie elementów piłki ręcznej w zabawach i ćwiczeniach kształtujących

prawidłową pracę nadgarstka, lewej i prawej ręki.

  • Poruszanie się na ugiętych nogach.

  • Oswajanie z piłką - ćwiczenia indywidualne w różnych pozycjach.

  • Chwyty, podania, rzuty, zwody wzorowane na technikach sportowych.

  • Podstawy taktyki.

  • Pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

III. PIŁKA RĘCZNA

1.- 2. Ćwiczenia oswajające z piłką.

3.- 5. Doskonalenie podań i chwytów sposobem górnym i dolnym.

6.- 8. Rzut z biegu, rzut z wyskoku.

9.-11.Nauka zwodu pojedynczego i podwójnego.

12.-26. Doskonalenie wybranych elementów taktyki piłki ręcznej.

26

  • Doskonalenie wybranych elementów piłki siatkowej. Zabawy i ćwiczenia utrwalające nawyk równoległego, wykroczno - rozkrocznego ustawienia nóg ugiętych we wszystkich stawach.

  • Poruszanie się bez piłki.

  • Odbicia górne i dolne.

  • Zagrywka górna lub dolna.

  • Podstawy taktyki.

  • Małe gry (pary, dwójki, trójki).

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności

niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

IV. PIŁKA SIATKOWA

1.- 3. Doskonalenie odbić różnymi sposobami w parach.

4.- 6. Doskonalenie zagrywki sposobem dolnym i górnym.

7.-14. Stosowanie poznanych elementów technicznych i taktycznych w grze.

14

  • Zabawy i ćwiczenia udoskonalające

  • prawidłową pracę nadgarstka lewej i prawej ręki.

  • Poruszanie się na ugiętych nogach.

  • Operowanie piłką - ćwiczenia indywidualne w różnych pozycjach.

  • Chwyty, podania, rzuty, zwody wzorowane na technikach sportowych.

  • Podstawy taktyki, gry przygotowawcze i małe gry.

  • Poznanie podstawowej wiedzy i umiejętności

niezbędnych podczas pełnienia roli organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

V. PIŁKA KOSZYKOWA

1.- 4. Doskonalenie podań i chwytów w miejscu i w ruchu.

5.- 8. Doskonalenie kozłowania prawą i lewą ręką.

9.-10. Doskonalenie poruszania się w obronie.

11.-13. Doskonalenie rzutów z biegu, z miejsca i sytuacyjnych.

14.-16. Wykorzystanie poznanych elementów technicznych w grze.

16

  • Wykorzystywanie specyfiki warunków zimowych do podejmowania aktywności fizycznej.

  • Uprawianie sportów zimowych tj. saneczkarstwo, narciarstwo zjazdowe i biegowe.

  • Zabawy i ćwiczenia na śniegu, wyścigi na sankach w terenie płaskim, zjazdy z pochyłości, kierowanie lewą i prawą noga, hamowanie.

  • Jazda na nartach z wykorzystaniem technik

  • sportowych zgodnie z indywidualnymi możliwościami.

VI. SPORTY ZIMOWE

1.- 3. Doskonalenie jazdy na nartach biegowych.

4.- 6. Doskonalenie jazdy na nartach zjazdowych.

7.-10. Doskonalenie jazdy na sankach.

10

  • Rozwój psychomotoryczny.

  • Samoocena i samokontrola sprawności motorycznej.

  • Ukazywanie sposobów na „zdrowy styl życia”.

VII. WIELOZADANIOWE FORMY RUCHU

1.- 3. Podnoszenie sprawności fizycznej (Test Zuchory).

4.-15. Spartakiady i turnieje klasowe. Pełnienie roli

organizatora, zawodnika, sędziego i kibica.

15

Plan dydaktyczny dla klasy trzeciej został oparty o Program Wychowania Fizycznego dla Gimnazjum nr DKW - 4014 - 290/99


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
1 PLAN WYNIKOWY DLA KLASY III GIMNAZJUM, Matematyka, Gimnazjum kl 3, Plany Rozkłady PSO
Test kompetencji z Chemii dla klas III, Gimnazjum 3 klasa gimnazjum, chemia
jajo matematyczne, karty pracy dla klas I-III, zadania matematyczne dla kl.1
Scenariusze zajęć przeciw agresji dla klas I III gimnazjum prac Barbara Kuczyńska
PLAN WYNIKOWY DLA KLAS 1 wdr, Studia, Wychowanie do życia w rodzinie
KRYTERIA OCEN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS III
Zabawy i ćwiczenia śródlekcyjne dla klas I – III(1), Szkoła, E. Wychowanie fizyczne, Ćwiczenia
Program wychowawczy dla klas I-III, szkoła, Rady Pedagogiczne, wychowanie, profilaktyka
Program kółka geograficznego dla uczniów klas III Gimnazjum w Zespole Szkół w Sabniach, Nauka, Kółka
PLAN WYNIKOWY DLA KLAS 3 wdr, Studia, Wychowanie do życia w rodzinie
Test z chemii dla uczniów klas III gimnazjum
Test z chemii dla uczniów klas III gimnazjum
PLAN WYNIKOWY DLA KLAS 1 wdr, Studia, Wychowanie do życia w rodzinie
KRYTERIA OCEN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLAS III
JA I SZKOŁA Konspekt godziny wychowawczej dla klasy III gimnazjum
Plan wynikowy z historii dla klasy III gimnazjum
Program nauczania dla klas I III szkoły ponadgimnazjalnej Wędrując ku dorosłości Wychowanie do życia
Dyktanda dla klas III, edukacja wczesnoszkolna

więcej podobnych podstron