Pozycja wyjściowa (Pw) - to układ ciała przyjęty przed wykonaniem ćwiczenia.

Utrzymanie pozycji wyjściowej przez określony czas może stanowić ćwiczenie.

Pozycja końcowa (Pk) - dotyczy ćwiczenia i jego zapisu.

Pozycje wyjściowe do ćwiczeń W staniu W klęku W siadzie W leżeniu W podporach	Pozycje wyjściowe do ćwiczeń Wysokie Średnie Niskie	Pozycje wyjściowe do ćwiczeń Izolowane Chwiejne
Kryterium podziału: ustawienie ciała	Kryterium podziału: położenie środka masy ciała	Kryterium podziału: poziom stabilności przyjętej p.w.

Pozycje wyjściowe w staniu

• Postawa zasadnicza

• Postawa swobodna

• Postawa zasadnicza o stopach zwartych

• Postawa równoważna

• Postawa rozkroczna

• Rozkrok prawą (lewą) nogą

• Rozkrok szeroki

• Rozkrok wąski

• Rozkrok zwykły

• Wykrok lewą (prawą) nogą

• Zakrok lewą (prawą) nogą

• Wykrok lewą (prawą) nogą w skos

• Zakrok lewą (prawą) nogą w skos

• Stanie jednonóż

Pozycje wyjściowe w klęku

• Klęk obunóż

• Klęk w rozkroku

• Klęk jednonóż

• Klęk rozkroczny lewą (prawą) nogą

• Klęk wykroczny lewą (prawą) nogą

• Klęk zakroczny lewą (prawą) nogą

Pozycje wyjściowe w siadzie

• Siad na ławce

• Siad okroczny

• Siad skrzyżny

• Siad ugięty

• Siad skulony

• Siad klęczny

• Siad prosty

• Siad prosty rozkroczny

• Siad kroczny (szpagat turecki)

• Siad wykroczno-zakroczny (szpagat)

• Siad klęczno-wykroczny

• Siad klęczno-zakroczny

• Siad klęczno-rozkroczny

• Siad wykroczno-rozkroczny (płotkarski)

Pozycje wyjściowe w leżeniu

• Leżenie przodem

• Leżenie tyłem

• Leżenie bokiem

• Leżenie przewrotne

• Leżenie przerzutne

Podpory
(miejsca podparcia RR jest poniżej linii barków)

1. Podpory leżąc - miejsca podparcia dłoni znajduje się na wysokości miejsca podparcia nóg

• Podpór leżąc przodem

• Podpór leżąc tyłem

• Podpór leżąc bokiem

• Podpór łukiem leżąc przodem

• Podpór łukiem leżąc tyłem (mostek)

• Podpór łukiem leżąc bokiem

2. Podpory postawne
miejsca podparcia dłońmi znajdują się powyżej miejsca podparcia nóg

• Podpór postawny przodem

• Podpór postawny tyłem

• Podpór postawny bokiem

• Podpór łukiem postawny przodem

• Podpór łukiem postawny bokiem

• Podpór postawny tyłem o NN ugiętych

3. Podpory zwieszone
miejsca podparcia dłońmi znajdują się poniżej miejsca podparcia nóg

• Podpór zwieszony przodem

• Podpór zwieszony tyłem

• Podpór zwieszony bokiem

• Podpór łukiem zwieszony przodem

• Podpór łukiem zwieszony bokiem

• Podpór zwieszony tyłem o NN ugiętych

4. Podpory różne

• Pozycja na czworaka

• Klęk podparty

• Przysiad podparty

Rodzaje chwytu przyrządu:

• podchwyt

• nachwyt

• dwuchwyt

• chwyt zewnętrzny

• chwyt wewnętrzny

Zwisy

1. zwis (na rękach)

2. zwis skulny

3. zwis przewrotny

4. zwis w oparciu na przedramionach

5. zwis przerzutny

6. zwis na podudziach

Zwisy mieszane - półzwisy

1. postawy zwieszone

• postawa zwieszona przodem

• postawa zwieszona tyłem

• postawa zwieszona bokiem

2. pozycje zwieszone

• stanie zwieszone

• półprzysiad zwieszony

• przysiad zwieszony

• siad zwieszony

3) półzwisy postawne

• półzwis postawny przodem

• półzwis postawny tyłem

• półzwis postawny bokiem

4) półzwisy leżąc

• półzwis leżąc przodem

• półzwis leżąc tyłem

• półzwis leżąc bokiem

• półzwis leżąc przodem łukiem

• półzwis leżąc z oparciem na podudziu

• półzwis leżąc z oparciem na podudziach

---