PLAN METODYCZNY LEKCJI W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM WYCHOWANIE FIZYCZNE

Zadanie główne (temat lekcji):

POZNAJEMY ZASÓB ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH SIŁĘ MIĘŚNI POSTURALNYCH

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Sprawności motorycznej

Uczeń;

- zwiększy- WYDOLNOŚC UKŁADU ODDECHOWEGO I KRĄŻENIA

- rozwinie-

- wzmocni-SIŁĘ MIĘŚNI POSZCZEGÓLNYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH Z AKCENTEM

NA MIEŚNIE GRZBIETU I BRZUCHA

- poprawi- RÓWNOWAGĘ , ZWINNOŚĆ I DOKŁADNOSĆ WYKONYWANEGO

ĆWICZENIA

Umiejętności

Uczeń;

- potrafi- POPRAWNIE WYKONAĆ POZNANE ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE

MIEŚNIE GRZBIETU I BRZUCHA

- umie- PRZYGOTOWAĆ ORGANIZM DO WYSIŁKU

Wiadomości

Uczeń;

- zna- ZASÓB ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH SIŁĘ MIĘŚNI POSTURALNYCH

- wie-

- dostrzega- ZWIĄZEK ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH SIŁĘ MIĘŚNI

POSTURALNYCH Z UTRZYMANIEM PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA

Usamodzielniania

Uczeń;

- współuczestniczy- W ORGANIZACJI ZAJĘĆ I DOKONUJE ANALIZY ĆWICZEŃ

- uczestniczy-

- dba- O PRZYBORY I PRZYRZĄDY DO ĆWICZEŃ - BIERZE I ODNOSI

- rozwija- POTRZEBĘ SAMODOSKONALENIA SIĘ

OPRACOWAŁ :

MIROSŁAW WOCHLIK

CZĘŚCI LEKCJI	CZYNNOŚCI UCZNIÓW		CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA	UWAGI /METODY/
		DOCELOWE			ZADANIA
1.	2.	3.	4.	5.
CZĘŚĆ WSTĘPNA	-ZAPOZNA SIĘ Z ZADAMI LEKCJI -PRZYGOTUJE SIĘ DO AKTYWNEGO WYSIŁKU W LEKCJI	-SŁUCHA INFORMACJI PRZEKAZANYCH PRZEZ NAUCZYCIELA	- SPRAWDZA PRZYGOTOWANIE UCZNIA DO ZAJĘC, - PODAJE ZADANIA LEKCJI, -WYJAŚNIA JAK BEZPIECZNIE ZACHOWYWAĆ SIĘ W CZASIE ZAJĘC , - WYJAŚNIA ZASADY ZABAW, - WYTYCZA UCZNIÓW NIEĆWICZĄCYCH DO DODATKOWYCH PRAC, - DZIELI ĆWICZĄCYCH NA PARY, - KONTROLUJE PRAWIDŁOWOSC ĆWICZEŃ	-POGADANKA
CZĘŚĆ GŁÓWNA	-POBUDZI I PRZYGOTUJE ORGANIZM DO WYSIŁKU -ZAPOZNA SIĘ Z ĆWICZENIAMI NA POSZCZEGÓLNE GRUPY MIEŚNIOWE , -WZMOCNI SIŁĘ POSZCZEGÓLNYCH GRUP MIEŚNIOWYCH -WSPÓŁUCZESTNICZY W PROWADZENIU LEKCJI -NAUCZY SIĘ DOBORU ORZYRZĄDÓW I PRZYBORÓW DO KSZTAŁTOWANIA MIĘŚNI POSTURALNYCH	-BIERZE UDZIAŁ W ZABAWIE „BEREK W PARACH” UCZNIOWIE DOBRANI PARAMI PORUSZAJĄ SIĘ POSALI , JEDEN Z PARY JEST BERKIEM , DRUGI UCIEKA . PO DOGONIENIU ZŁAPANY WYKONUJE DZIESIĘĆ PRZYSIADÓW A NASTĘPNIE JEST GONIĄCYM /ZMIANA RÓL/ -NAŚLADUJE NAUCZYCIELA -POPRAWNIE WYKONUJE ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE MIĘŚNIE POSTURALNE : -WYKONUJE BIEG W MIEJSCU , W CZASIE KTÓREGO KRĄŻY RAMIONAMI , NADGARSTKAMI -WYKONUJE WYMACHY I ODMACHY RAMION -WYKONUJE ĆWICZENIA SKOCZNOŚCIOWE POŁĄCZONE Z PRACĄ RAMION -WYKONUJE ĆWICZENIA GIBKOŚCIOWE W MIEJSCU W RÓŻNYCH PŁASZCZYZNACH : -SKŁONY -SKTĘTOSKŁONY -W LEŻENIU TYŁEM WZMACNIA MIEŚNIE BRZUCHA AKTYWUJĄC PRZYCZEPY GÓRNE I DOLNE -POMAGA W PRZYGOTOWANIU OBWODU ĆWICZEBNEGO ZAPOZNAJE SIĘ Z ZASADAMI PRACY NA POSZCZEGÓLNYCH -WYKONUJE ĆWICZENIA - SKŁONY W LEŻENIU PRZODEM NA MATERACU -UNOSZĄC TUŁÓW PRZETACZA PIŁKĘ LEKARSKĄ NA WYSOKOSCI KLATKI PIERSIOWEJ Z JEDNEJ STRONY NA DRUGĄ ZNAJDUJĄC SIĘ W LEŻENIU PRZODEM -WYKONUJE W POZ - W POZYCJI STOJĄCEJ WZNOSY RAMION RAMION BOKIEM W GÓRĘ PRZY NIEZNACZNYM OBCIĄZENIU RAMION -DOWOLNE PRZESKOKI PRZEZ SKAKANKĘ PROWADZONĄ W PRZÓD I W TYŁ - PRZY DRABINKACH SERIA „BRZUSZKÓW” W LEŻENIU TYŁEM NA MATERACU : -ŁACZY ŁOKIEĆ PRAWEJ RĘKI Z KOLANEM PRAWEJ NOGI W LEŻENIU BOKIEM . ZMIANA -UNOSI W LEŻENIU PRZODEM MIEDNICĘ . STOPY ZŁACZONE , KOLANA UGIĘTE . PRZYBLIŻA I ODDALA KOLANA W GÓRZE - Z LEŻENIA TYŁEM WZNOS MIEDNICY WRAZ Z NOGAMI UGIĘTYMI W STAWIACH KOLANOWYCH RR CHWYTAJĄ SZCZEBLA DRABINKI . DOTYKA STOPAMI DRABINKI -PRZEDSTAWI W FORMIE PISEMNEJ ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE MIĘŚNIE BRZUCH I GRZBIETU WYKORZYSTYJĄC PRZYBÓR LUB PRZYRZĄD ZNAJDUJĄCY SIĘ NA JEGO STACJI - WZNOSY RAMION W TYŁ DO POZIOMU Z OBCIAZENIEM LEŻĄC PRZODEM NA ŁAWECZCE . - „KOŁYSKA” Z LEŻENIA PRZODEM NA MATERACU PRZY POMOCY SZARFY ZACZEPIONEJ O STOPY I TRZYMANEJ OBURĄCZ -PODCIĄGA OBURĄCZ DO KLATKI PIERSIOWEJ GUMĘ UMOCOWANĄ NA DRABINCE -WYKONUJE WYMACHY , KRĄŻENIA RAMION W POZYCJI STOJĄCEJ -WYKONUJE WYRZUT PIŁKI LEKARSKIEJ /2KG/ SPRZED KLATKI PIERSIOWEJ DO PARTNERA Z POZYCJI LEŻENIA TYŁEM Z JEDNOCZESNYM UNOSZENIEM TUŁOWIA I SKŁONEM	-OMAWIA KRÓTKO PRZEBIEG ZABAWY ORAZ ZASADY JAKIMI KIEROWAĆ SIĘ BĘDĄ ĆWICZACY PODCZAS JEJ TRWANIA -CZUWA NAD PRZEBIEGIEM ZABAWY -PRZEPROWADZA ĆWICZENIA ROZGRZEWAJĄCE -DOKONUJE KRÓTKIEGO OMÓWIENIA ĆWICZEŃ W TRAKCIE ICH WYKONYWANIA -CZUWA NAD POPRAWNOŚCIA WYKONYWANYCH ĆWICZEN -TWORZY ZESPOŁY ĆWICZEBNE -POLECA UCZNIOM NIEĆWICZĄCYM PRZYGOTOWANIE MIEJSCA DO ĆWICZEŃ -OPISUJE POSZCZEGÓLNE ĆWICZENIA I ICH CELOWOŚĆ -PRZY POMOCY UCZNIA POKAZUJE POPRAWNOŚĆ WYKONANIA ĆWICZENIA -KONTROLUJE PRACĘ UCZNIÓW -POPRAWIA BŁĘDY PODCZAS WYKONYWANIA ĆWICZEŃ -CZUWA NAD BEZPIECZEŃSTWEM PODCZAS ZAJĘĆ -USTALA I KONTROLUJE TEMPO I RYTM PRACY -OBJAŚNIA ZASADY ZABAWY -KONTROLUJE CZAS TRWANIA ZABAWY -CZUWA NAD POPRAWNOŚCIĄ I BEZPIECZEŃSTWEM PRZY WYKONYWANIU POSZCZEGÓLNYCH ĆWICZEŃ	ZABAWOWO NAŚLADOWCZA NAŚLADOWCZA ŚCISŁA ZADANIOWA- ŚCISŁA ZADANIOWA- ŚCISŁA
CZĘŚĆ KOŃCOWA	-USPOKOI ORGANIZM -ZASTOSUJE ĆWICZENIA ROZLUŹNIAJĄCE POSZCZEGÓLNE PARTIE MIEŚNI -AKCEPTUJE POTRZEBĘ SAMODOSKONALENIA SIĘ -WDROŻY SIĘ DO UTRZYMYWANIA I DBANIA O PRAWIDŁOWĄ POSTAWĘ CIAŁA	-WYKONUJE W ROZKROKU PÓŁPRZYSIAD PRZENOSZĄC RAMIONA BOKIEM W GÓRĘ I ŁĄCZĄC DŁONIE -WYKONUJE STANIE NA JEDNEJ NODZE RAMIONA PRZENOSI BOKIEM W GÓRĘ -Z POZYCJI LEŻENIA TYŁEM UGINA NOGI I ZBLIŻA JE DO KLATKI PIERSIOWEJ -SŁUCHA NAUCZYCIELA ANALIZA ĆWICZEŃ , PODSUMOWANIE SWOJEJ PRACY -BIERZE UDZIAŁ W DYSKUSJI -OCENIA POMYSŁOWOSĆ I PRZYDATNOŚĆ PRZEDSTAWIONYCH PRZEZ KOLEGÓW ĆWICZEN -ANALIZA WIADOMOSCI PRZEDSTAWIONYCH PRZEZ NAUCZYCIELA	-DOKONUJE POKAZU I OBJAŚNIA SPOSÓB WYKONANIA ĆWICZENIA -OMAWIA PRZEBIEG LEKCJI I CELOWOŚĆ ZASTOSOWANYCH CWICZEN PRZYPOMINA WADY POSTAWY -PRZEDSTAWIA SPOSOBY WYKORZYSTANIA ĆWICZEŃ W ŻYCIU CODZIENNYM -ZACHĘCA DO KONTROLOWANIA I DBANIA O PRAWIDŁOWA POSTAWĘ CIAŁA .	NASLADOWCZA- ŚCISŁA POGADANKA

OPRACOWAŁ:

MIROSŁAW WOCHLIK

1

4

---