Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o mięśniach Kegla z pewnością wiesz, że dzięki nim można kontrolować wytrysk oraz wzmocnić doznania podczas orgazmu. Mówi się również, że mężczyźni którzy mają mocne mięśnie Kegla mają wielką szansę na wielokrotny orgazm. Warto zatem trochę poćwiczyć, prawda?

Krok 1

Jeśli kiedykolwiek wstrzymywałeś mocz podczas sikania to właśnie wtedy użyłeś mięśni PC. Używasz ich również żeby poruszyć penisem podczas erekcji. To właśnie mięśnie PC są naszym celem. Możesz je wyczuć palcem - znajdują się między odbytem a moszną.

Krok 2

W ćwiczeniach mięśni Kegla wspaniałe jest to że można je ćwiczyć wszędzie - na plaży, podczas oglądania telewizji oraz w biurze. Zacznij od kilku głębokich wdechów.

Krok 3

Teraz zaciśnij mięśnie PC i przytrzymaj przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie około 5 razy z 3 sekundowymi przerwami.

Krok 4

Ćwiczenia powtarzaj 2 razy dziennie. Z dnia na dzień zwiększaj ilość powtórzeń do około 5 minut.

Krok 5

Jak już będziesz robił ćwiczenia po 5 minut i nie będą ci sprawiać trudności możesz zacząć zmieniać czas trwania pojedynczego ćwiczenia. Przykładowo po tygodniu zacznij zaciskać mięśnie na 10 sekund przy czym staraj się nie napinać reszty swojego ciała. Odpocznij 5 sekund i powtarzaj ćwiczenie przez 5 minut.

Krok 6

Tak jak to jest ze wszystkimi ćwiczeniami nie należy się nadwyrężać a zatem ćwiczyć tego samego mięśnia codziennie. Ćwiczenia powodują mikrourazy mięśni, które później się regenerują i odbudowują stając się coraz mocniejszymi. Jednak po długim okresie

uprawiania ćwiczeń te mikrourazy mogą się na siebie nałożyć i spowodować kontuzje oraz bóle.
Aby ich uniknąć należy robić przerwy 1-2 dniowe pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami.

---