Jak radzić sobie ze strese1.4, O stresie przedegzaminacyjnym


Jak radzić sobie ze stresem

Reakcje związane ze stresem : napięcie, negatywne emocje, złe odczucia, złość, przykre doznania, silne przeżycia, nerwowa reakcja, brak zdolności logicznego myślenia, zaburzenie emocji, silne uleganie emocjom itp.

stres - jest to stan mobilizacji sił organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, mogący doprowadzić do zaburzeń czynnościowych a nawet do schorzeń organicznych”.

Etapy stresu:

etap alarmu - w sytuacji zagrożenia - adrenalina, mobilizacja sił (krótkotrwały pomaga w sytuacjach ekstremalnych)

etap obrony - walka lub ucieczka, maskujemy uczucia, tłumimy emocje, używki,

etap rezygnacji -poddajemy się, konsekwencje zdrowotne, choroby, nerwice.

Przyczyny stresu - niepowodzenia w pracy, problemy ze zdrowiem, brak pracy, problemy materialne, przepracowanie i przemęczenie, kłótnia z sąsiadem, hałaśliwi sąsiedzi, przyjmowanie zbyt dużej liczby obowiązków itp., przeciążenie pracą, męczenie nadmiarem bodźców, monotonia życia, rutyna, permanentne zmęczenie

Obszary, z których pochodzą przyczyny stresu:

Świat - wojny, konflikty, napięcia społeczne,

Poziom instytucjonalny - szkoła, zakład pracy, kontakty z instytucjami, bezrobocie,

Stosunki interpersonalne - konflikty z innymi, samotność,

Moje Ja - problemy wewnętrzne, osobowościowe.

Oznaki stresu u uczniów: niewłaściwe reakcje u uczniów, złe wyniki w nauce, łatwo wpada w przygnębienie, odrzuca pomoc, przemoc wobec innych.

Najczęstsze reakcje na stres: wszczynanie kłótni, picie alkoholu, zamykanie się w sobie, obwinianie się, rezygnacja ze swoich potrzeb, lekceważenie innych,
popadanie w pesymizm, obojętność, odrzucanie pomocy, obrażanie, wyśmiewanie, rozpamiętywanie własnych błędów, poczucie niskiej wartości, sięganie po narkotyki, poczucie krzywdy

Sposoby radzenia sobie ze stresem : dobra muzyka, miłe towarzystwo, aktywny wypoczynek, rozmowy z przyjaciółmi, masaż, spacery, marzenia, gimnastyka,
medytacje, relaks, zabawny film lub książka, dobra rozrywka, jasne pozytywne myślenie, otrzymywanie i dawanie wsparcia, poprawa zdrowia fizycznego,
relaksowanie się


 



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Jak radzić sobie ze stresem.2, O stresie przedegzaminacyjnym
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESE1.3, O stresie przedegzaminacyjnym
Nasz babski stres, STRES Jak radzić sobie ze stresem
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem, STRES Jak radzić sobie ze stresem
Jak radzić sobie ze stresem - z internetu, Godzina wychowawcza
Artelis Stres i relaks jak radzić sobie ze stresem
Jak radzić sobie ze stresem, STUDIA, Uniwersytet Łódzki, konspekty resocjalizacja
Jak radzić sobie ze stresem
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
KONSPEKT JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
Jak radzić sobie ze stresem podczas rozprawy sądowej
Nasz babski stres, STRES Jak radzić sobie ze stresem
Jak radzić sobie ze stresem zajęcia świetlicowe
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
Artelis Stres i relaks jak radzić sobie ze stresem
Antonovsky Rozwikłanie tajemnicy zdrowia jak radzic sobie ze stresem i nie zachorować str 31 34,
Wiem jak radzić sobie ze swoimi uczuciami - zajęcia relaksacyjne, konspekty zajęć

więcej podobnych podstron