OSNOWA LEKCJI PŁYWANIA

TEMAT NR I: Nauczanie ruchów RR do stylu grzbietowego, doskonalenie ruchów NN do stylu grzbietowego.

Prowadzący- Justyna Pelowska gr.1 WF

Klasa- IV SP

Ilość ćwiczących- 15

Miejsce ćwiczeń- pływalnia

Data prowadzenia- 19.12.2006r.

Czas trwania- 45 min.

Sprzęt- deski duże i małe, płetwy,

Zadania lekcji:

Umiejętności - Nauczanie ruchów RR, oraz doskonalenie ruchów NN do stylu grzbietowego,

Motoryczność - Kształtowanie precyzji ruchów, oraz „czucia wody”,

Wiadomości - Technika ruchów RR, oraz nazewnictwo kolejno występujących po sobie faz,

Zadania wychowawcze - Wdrażanie uczniów do samokontroli i brania za siebie odpowiedzialności podczas wykonywania ćwiczeń w wodzie.

Tok	Treść	Dozowanie	Wskazówki organizacyjno - metodyczne
I cz. wstępna (8 min) 1.Czynności organizacyjne 2. Przedstawienie zadań lekcji 3. Motywacja 4. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji	-Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć, wywołanie pogodnego nastroju, przeliczenie uczniów. -Poinformowanie uczniów o konieczności precyzyjnego wykonywania ćwiczeń, oraz o zadaniach lekcji. -Korzyści wypływające z aktywnego uczestnictwa w zajęciach. Osoby aktywne na dzisiejszych zajęciach szybciej przyswoją sobie i nauczą się poszczególnych ruchów niezbędnych do koordynacji w pełnym stylu. -Ćwiczenia w miejscu: RR przed klatką piersiową, skręty T, Krążenia T i bioder, Krążenia naprzemianrącz w przód i w tył, Skłon w przód, wymachy RR w tył oburącz, Skłon w przód, splecienie nadgarstków za plecami i wymachy RR w górę, Przysiady, Podskoki obunóż, „Pajacyki”, W pozycji wokroczno- zakrocznej pogłębianie skłonu do N wykrocznej z odchyleniem kl. piers. w tył, Chwyt LR za P łokieć i przyciąganie go do siebie przed klatką piersiową i nad głową, następnie zmiana RR Skrętoskłon w tył z dotykaniem PR lewej kostki, następnie zmiana NN i RR, Przysiad podparty, LN w bok, przenoszenie ciężaru ciała.	2' 1' 1' 4'	x x x x x x x x x x x x x x N -Informuję uczniów o zadaniach lekcji, oraz żeby przerywali ćwiczenia na mój znak. -N przedstawia U korzyści o jakie zostanie wzbogacony ich organizm, gdy będą aktywnie uczestniczyć w zajęciach. Krótka pogadanka na ten temat. -Uczniowie zdejmują klapki i ustawiają je w wyznaczonym miejscu i ustawiają się w rozsypce, tak by nie przeszkadzać innemu ćwiczącemu (robią „wiatraczki”) x x x x x x x x x x x x x x N -Pozycja wyprostowana, nie wykonujemy skłonu w przód, tylko w tył, żeby dotknąć kostki.
II cz. główna (32 min) 5. Pokaz i objaśnienie 6. Ćwiczenia ukierunkowane na lądzie 7. Wejście do wody. 8. Zabawa ożywiająca 9. Nauczanie ru- chów RR do stylu grzbietowego 10. Nauczanie ru- chów RR z dołą- czeniem ruchów NN 11. Zabawa uspokajająca 12. Doskonalenie ruchów NN w stylu grzbietowym	-Fazy ruchów RR- pokaz każdej fazy z objaśnieniem: wejście ramienia do wody napłynięcie i chwyt wody pociągnięcie odepchnięcie wyjście ramienia z wody przeniesienie ramienia nad wodą Po przeniesieniu ramienia nad wodą, począwszy od małego palca następuje zanurzenie ręki do wody za głową. Ramię zanurza się do wody wyprostowane. Równocześnie rozpoczyna się skręt T w kierunku ramienia zapoczątkowującego ruch podwodny. Ramie podąża w dół i nieco w przód. Jest to faza chwytu wody. Niemal cała ta faza pracy RR odbywa się przy wyprostowanym ramieniu, dopiero w końcowej jej fazie następuje lekkie jej zgięcie w łokciu- zaczyna się faza pociągnięcia. Równocześnie z uginaniem ramienia łokieć odwraca się powoli ku dołowi, a ręka kieruje się ku pow. wody. W fazie odepchnięcia następuje prostowanie ramienia do momentu gdy dłoń osiągnie wys. Biodra. Następuje wynurzenie ramiona z wody, czyli faza nadwodna. -Ćwiczenia ruchów RR w pozycji stojącej, najpierw PR, a następnie LR, -Ćwiczenia ruchów RR na ławeczce P i LR -Uczniowie odliczają „do trzech” -Wejście do wody skokiem obunóż na sygnał N-„jedynki” wychodzą na tor 4, dwójki na tor 5, a trójki na 6. Po zeskoku dopłynięcie do linki falstartowej „pieskiem” i powrót do ściany. -„Uciekające rybki”- na każdym z torów wyznaczamy 1 osobę- rekina, która ma za zadanie schwytać pozostałych- rybki, przez ślizgi na wodzie. RR rekina pozostają wciąż wyprostowane nad głową. Ćwiczenia ze współćwiczącym -Leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje pod kolana drugą osobę, która wykonuje prawidłowy ruch PR do stylu grzbietowego. Drugie R wzdłuż T. Następnie zmiana RR. Współćwiczący poprawia kolegę, -Ćw. j.w. tylko współćwiczący jest w marszu, -Ćw. j.w. tylko naprzemianstronny ruch RR, współćwiczący stoi w miejscu, -Ćw. j.w. tylko współćwiczący jest w marszu, a osoba ćwicząca bierze oddech na PR, a wydech na LR, czyli oddech co jeden cykl. Ćw. z przyborem i bez przyboru: -Leżenia na grzbiecie, deska trzymana w wyprostowanych RR nad kolanami, „dokładanka” RR, intensywne ruchy NN. Dopłynięcie w ten sposób do linki falstartowej, powrót z deską trzymaną nad głową. Start kolejnej osoby co 5 sek. -Półprzysiad przy ścianie pływalni, RR z deską dotykają ściany, na sygnał N uczniowie wykonują ślizg na grzbiecie z odbicia obunóż, RR z deską na kolanach, u. próbują wynurzyć się dopiero za chorągiewkami i płyną do końca pływalni „dokładanką” na grzbiecie, powrót w dowolny sposób. Start co 5 sek. -Ćw. j.w. bez deski, RR przy ślizgu w górę, a przy „dokładance” R wolne również w górze, powrót w dowolny sposób. Start co 5 sek. -Ćw. pełnego cyklu RR, mała deseczka trzymana między udami, powrót- deseczka w wyprostowanych RR nad głową, ruch NN do stylu grzbietowego. Start co 5 sek. -„Korek” i „Meduza”- Uczniowie podskakują w wodzie zanurzając się co jakiś czas w wodzie. Na hasło „korek”, lub „meduza” przybierają właśnie taką pozycję. -Przepłynięcie 150 m pływalni w płetwach, 50m - Deseczka w wyprostowanych RR nad głową, leżenie na piersiach, wydechy do wody, 50m: 25m- Leżenie na prawym boku, PR wyprostowane nad głową, LR wzdłuż T; 25m- zmiana RR i boku, 50 m- RR w górę, NN do stylu grzbietowego, -Próba przepłynięcia pełnym stylem grzbietowym czterech długości pływalni w płetwach, z oddechem w każdym cyklu RR.	2' 3` 3' 2' 2` 2' 2' 2` 2' 3' 2' 2' 2' 1'30” 1'30"	x x x x x x x x x x x x x x N -Nauczyciel wykonuje pokaz, a objaśnienie na jednym z uczniów. -Mówię o błędach wykonania: 1.Odchylenie głowy do tyłu, lub zbyt wysokie uniesie jej nad wodę: 2.Wkładanie do wody ugiętych RR, zbyt blisko głowy: 3.Wykonywanie ruchów właściwych (pod wodą) wyprostowanymi ramionami: 4.Brak zakończenia fazy pociągnięcia: 5.Brak ciągłości pracy RR 6.Wkładanie ramienia poza podłużną osią (pływanie zygzakiem): -U naśladują wcześniej pokazane przez N ruchy RR -N egzekwuje błędy u uczniów. -Na sygnał N uczniowie ustawiają się w szeregu w wyznaczonym miejscu przed nim. -Ustawienie w rzędach naprzeciwko swoich torów, skok na sygnał i dopłynięcie do linki falstartowej „pieskiem” i powrót. Zachowanie bezpieczeństwa. _______________ _______________ -Uczniowie dobierają się w dwój- ki, przy nieparzystej liczbie ucz- niów na torze przejście na inny tor. -Prowadzący egzekwuje błędy. -Zmiana w dwójkach ćwiczebnych po 1 min ćwiczeń. -N rozdaje deski uczniom, pokazuje jak mają je trzymać. -Zwrócić uwagę, aby uczniowie nie kopali kolanami deski i nie wynurzali mocno ich nad pow. wody. Egzekwowanie błędów. -N objaśnia jak u. mają startować. _______________ _______________ -U. płyną całą długość pływalni, -Zabawa ożywiająca, wcześniej poznana, bez szczegółowego opisu jej przebiegu. -Uczniowie zakładają płetwy, -Egzekwuję błędy uczniów,
III cz. końcowa (5 min) 13. Ćwiczenia oddechowe 14. Wyjście z wody 15. Zbiórka, czynności organizacyjno- porządkowe	-Uczniowie wykonują siad skrzyżny na dnie pływalni i wydychają spokojnie powietrze. -„Dołek”- uczniowie wydmuchują powietrze na taflę wody tak, alb powstał dołek. -Uczniowie wychodząc po drabince z wody głośno odliczają. -Zbiórka, omówienie i podsumowanie lekcji, wyróżnienie najbardziej aktywnych uczniów, odniesienie sprzętu, pożegnanie.	1' 1' 1' 2'	_______________ _______________ -Uczniowie wychodząc z wody zabierają swój sprzęt i odkładają w wyznaczone miejsce. x x x x x x x x x x x x x x N

4

---