 | Pobierz cały dokument scenariusz.rozgrzewki.lekkoatletycznej.tim.doc Rozmiar 82 KB |
Rozgrzewka Lekkoatletyczna
Lp. |
Nazwa ćwiczenia |
Określenie czynności |
Realizacja |
Intensywność |
1 |
CZĘŚĆ WSTĘPNA Zbiórka |
- ustawienie uczestników w dwuszeregu - policzenie osób - sprawdzenie obecności |
Zbiórka w określonej części sali |
3 minuty |
2 |
CZĘŚĆ WŁAŚCIWA Zabawa ożywiająca- Berek |
- wyznaczamy jedną osobę do berka, uczestnik złapany kuca, wyratowanie polega na przeskoczeniu od przodu przez osobę kucająca |
Zabawa na określonej części sali |
1 minuta |
3 |
Bieg w truchcie o minimalnej intensywności |
- bieg ma na celu ogólne pobudzenie organizmu i układu nerwowego |
Bieg na określonym odcinku sali |
20 metrów |
4 |
Bieg z jednoczesnym krążeniem lewego i prawego ramienia do przodu w płaszczyznie strzałkowej
|
- ćwiczenie rozgrzewające obręcz barkową |
Realizacja ćwiczenia na określonym odcinku sali |
5 powtórzeń |
5 |
Bieg z jednoczesnym krążeniem lewego i prawego ramienia do tyłu w płaszczyznie strzałkowej
|
- ćwiczenie rozgrzewające obręcz barkową |
Realizacja ćwiczenia na określonym odcinku sali |
5 powtórzeń |
6 |
Bieg z jednoczesnym krążeniem naprzemiennym krążeniem ramion- lewe ramię do przodu, prawe ramię do tyłu w płaszczyznie strzałkowej
|
- ćwiczenie rozgrzewające obręcz barkową |
Realizacja ćwiczenia na określonym odcinku sali |
5 powtórzeń |
7 |
Bieg z jednoczesnym krążeniem naprzemiennym krążeniem ramion- lewe ramię do przodu, prawe ramię do tyłu w płaszczyznie strzałkowej |
- ćwiczenie rozgrzewające obręcz barkową - ćwiczenie rozgrzewające mięśnie nóg- czworogłowe uda, dwugłowe uda, staw kolanowy, staw skokowy, mięśnie goleni i łydki |
Realizacja ćwiczenia na określonym odcinku sali |
5 powtórzeń |
8 |
Przeskoki z nogi na nogę z jednoczesnym naprzemiennym wymachem rak |
- ćwiczenie rozgrzewające obręcz barkową |
Realizacja ćwiczenia na określonym odcinku sali |
40 metrów |
9 |
Bieg krokiem odstawno-dostawnym /do wewnątrz w stosunku do koła/ |
- ćwiczenie rozgrzewające mięśnie nóg- czworogłowe uda, dwugłowe uda, staw kolanowy, staw skokowy, mięśnie goleni i łydki |
Realizacja ćwiczenia na określonym odcinku sali |
20 metrów |
10 |
Bieg krokiem odstawno-dostawnym /na zewnątrz w stosunku do koła/ |
- ćwiczenie rozgrzewające mięśnie nóg- czworogłowe uda, dwugłowe uda, staw kolanowy, staw skokowy, mięśnie goleni i łydki
Podobne podstrony: Lekkoatletyka - scenariusz rozgrzewki, TiM LA Lekka - scenariusz rozgrzewki1, TiM LA Lekka - scenariusz rozgrzewki, TiM LA Scenariusz - Nauka startu niskiego, TiM LA LEKKOATLETYKA - EGZAMIN 2, TiM LA Gimnastyka - scenariusz rozgrzewki, Notatki AWF, TiM Gimnastyki scenariusz zawodów, lekkoatletyka scenariusz zawodow, lekkoatletyka Scenariusz rozgrzewki trójskok Rzut dyskiem, TiM LA Konspekt - Nauczanie skoku w dal techniką biegową, TiM LA Konspekt rozgrzewki lekkoatletycznej KONSPEKT ROZGRZEWKI Z LEKKOATLETYKI, AWF notatki TiR, Lekkoatletyka Konspekt - Doskonalenie techniki w starcie niskim, TiM LA 2 semestr - zagadnienia na koło, TiM LA KONSPEKT ROZGRZEWKI LEKKOATLETYCZNEJ Definicje, TiM LA rozgrzewka lekkoatletyczna, dokumenty fizjoterapia, Fizjoterapia, Kinezyterapia, fizyko, masaż 1 semestr - zagadnienia na koło, TiM LA więcej podobnych podstron |
