Bartłomiej Bielecki i Tomasz Chmielewski
Fizjoterapia III rok gr. 1
Jelenia Góra, Data 02.12.2015
Konspekt
Temat: Ćwiczenia ogólno usprawniające dla dzieci
Ilość osób: 10-20
Wiek: 5-7 lat
Cele:
- Poprawa ogólnej sprawności dzieci
- Ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa oraz mięśnie brzucha
- Ćwiczenia dla poprawy czucia proprioreceptywnego oraz eksteroreceptywnego
- Wzmacnianie gorsetu mięśniowego
- Nauka utrzymania prawidłowej postawy ciała
Czas: 30 min
Miejsce: Sala do ćwiczeń
Przyrządy: woreczki
L.p. |
Ćwiczenia |
Ilość powtórzeń/czas |
Uwagi |
1. |
Stajemy w kółku, i przedstawiamy się, każdy ma powiedzieć jak ma na imię i ile ma lat |
2 min |
Wstęp przechodzi KAŻDY bez wyjątku |
2. |
Dzieci, w leżeniu tyłem ręce wzdłuż tułowia, następnie łapią rękoma za uda lub za stopy i tworzą tzw: „Kołyske” bujają się około 3-5 sekund wracają do p.w. odpoczywają a następnie powtarzają ćwiczenie |
5*powtórzeń/2 min |
|
3. |
Dzieci, w leżeniu tyłem łapią rękoma za stopy, próbują połączyć stopy ze sobą i utrzymać je od 3 do 5 sekund następnie wracają do p.w. odpoczywają 5 sekund i powtarzają ćwiczenie |
5*powtórzeń/2min |
Dzieci ze szpotawością nie mogą wykonywać tego ćwiczenia, w takim przypadku należy przejść do następnego ćwiczenia |
4. |
Dzieci, w leżeniu przodem ręce wzdłuż tułowia, łapią się za kostki i ponownie starają się „rozbujać” utrzymują tą pozycję od 3 do 5 sekund wracają do p.w. odpoczywają 5 sekund i wracają do ćwiczenia |
5*powtórzeń/2 min |
|
5. |
Dzieci, w siadzie prostym KKG wyprostowane w podparciu, unoszą KKG do góry następnie robią zgięcie tułowia w taki sposób aby wyprostowane KKG dotknęły KKD, następnie wykonują wyprost tułowia z wyprostowanymi KKG do 180 stopni i powtarzają zgięcie tułowia. Ćwiczenie to wykonują od 3 do 5 razy |
5*powtórzeń/2 min |
|
6. |
Dzieci, w siadzie prostym w podparciu na KKG, dzieci klaszczą w dłonie następnie prawa KG klaszcze w lewą stopę klaszczą obie dłonie i lewa KG klaszcze w prawą stopę dzieci wykonują 5 klaśnięć w dłonie następnie wracają do p.w. |
5*powtórzeń/2 min |
|
7. |
Dzieci, w siadzie prostym w podparciu na KKG, zginają stawy biodrowe i kolanowe KKD tworząc tzw: rowerek. Wykonują ćwiczenie przez 5 sekund i wracają do p.w. następnie ponownie wykonują ćwiczenie |
5*powtórzeń/2 min |
|
8. |
Dzieci, klęk podparty, dzieci chodzą po Sali i imitują popiskiwanie pieska. Następnie podchodzą do pomocnika prowadzącego i wykonują przysiad z rękoma w skurczu w pozycji strzałkowej imitując proszenie o kość. Następnie wracają do p.w. i powtarzają ćwiczenie |
5*powtórzeń/2 min |
|
9. |
Dzieci, klęk podparty, dzieci wykonują tzw: „koci grzbiet” wraz z imitowaniem „parskania kota”/ ogólnie „jeżenie się kota” następnie wracają do p.w. i wykonują to ćwiczenie ponownie |
5*powtórzeń/2 min |
|
10. |
Dzieci, klęk podparty, dzieci chodzą po Sali na czworaka zatrzymują się zwijają w tzw: „kulkę” i powoli prostują a następnie idą dalej |
5*powtórzeń/2 min |
|
11. |
Dzieci w pozycji stojącej , na sygnał słowny ,,słońce świeci ,, dzieci biegają oraz podskakują , następnie na sygnał ,, pada deszcz,, dzieci chowają się pod drzewo czyli kucają |
2min |
|
12. |
Dzieci wykonują skoki następnie przykucają , w tej pozycji ,, wiewiórki gryzą orzeszki ,, czyli dzieci mówią : chrup , chrup, a następnie ponownie skaczą |
2min |
|
13. |
Dzieci w pozycji stojącej , maszerują jeden za drugim dookoła sali, biorą woreczek i kładą go na głowie , w tej pozycji starają się utrzymać woreczek na głowie w trakcie marszu |
2min |
|
14. |
Dzieci w pozycji stojącej , przed nimi leży worek , na podany sygnał podnoszą go i kładą na głowę , następnie dzieci wykonują skłon w przód , tak aby upadł na podłogę |
5*powtórzeń/2min |
|
15. |
Zabawa pod tytułem : ,, berek ,, dzieci w rozsypce , wyznaczamy jedną osobę , która będzie berkiem , następnie ma za zadanie ,, złapać ,, najbliższą osobę , która zostanie berkiem |
2min |
|
Legenda:
KD - kończyna dolna
KG - kończyna górna
p.w - pozycja wyjściowa
KKG - obie kończyny górne
KKD - obie kończyny dolne