Jadłospisy przykładowe w diecie bezmlecznej bezglutenowej bezcukrowej

Posiłek	Jadłospis	Produkt	Ilość w g	Energia	Białko	Wapń
I śniadanie	Ryż z musem jabłkowym Pieczywo bezglutenowe z masłem, szynką z kurczaka i pomidorem Herbata słaba z cytryną	Ryż Jabłko Pieczywo Masło Szynka Pomidor Napar Cytryna	15 100 30 2 15 30 200 5	52 46 74 15 15 5 - 2	1 0,4 0,6 - 3,2 0,3 0,2 0,06	2 4 22 - 1 3 10 1
II śniadanie	Chleb skrobiowy bezglutenowy z dżemem morelowym niskosłodzonym Sok marchwiowo-brzoskwiniowy niskosłodzony	Chleb Dżem Sok	30 15 200	86 24 88	0,4 0,1 1	5 2 22
Obiad	Krupnik z warzywami i kaszą gryczaną Pulpety z dorsza Ziemniaki puree Sałata i rzodkiewka z olejem Sok jabłkowy niskosłodzony	Włoszczyzna Kasza Dorsz Białko jaja Mąka ryż. Ziemniaki Rzodkiewka Sałata Olej Sok	30 15 50 10 5 80 50 60 3 200	8 50 39 5 7 68 7 8 26 84	0,4 1,9 8,9 1,1 0,8 1,5 0,5 0,8 - 0,2	10 4 5 1 3 18 15 14 1 18
Podwieczorek	Kisiel truskawkowy Chrupki bezglutenowe	Truskawki Mąka ziemn. Woda Chrupki	100 5 200 30	32 18 - 106	0,67 0,35 - 4,8	16 3 - 5
Kolacja	Bułka bezglutenowa z pastą z awokado Herbata słaba Przed snem: Bebiko	Bułka Awokado Napar Bebiko	30 10 200 200	86 8 - 132	0,7 0,22 0,2 2,6	24 1 10 94
			Ogółem	1091 kcal	32,9 g	314 mg

---