Wpływ witamin na organizm człowieka.
Witamina A (retinol)
***beta-karoten - prowitamina A, utleniacz i neutralizator wolnych rodników
**retinoidy: nazwa syntetycznych lub naturalnych odpowiedników wit.A, rozp. w tłuszczach, łatwo się utlenia
Niedobór wit.A (awitaminoza): kruchość paznokci, łuszczyca, trądzik pospolity, łysienie plackowate, wysuszenie błon śluzowych, nieprawidłowe rogowacenie naskórka.
Wskazania: chroni nabłonek skóry, łojotok, łuszczyca, trądzik, odmrożenia, nadmierna suchość skóry, choroby włosów i paznokci, plamy starcze, oparzenia.
Nadmiar (hiperwitaminoza): powoduje odwapnienie kości, a wapnienie tkanek.
Występowanie: marchew, pomidory, szpinak, buraczki, sałaty, groszek zielony, morele, papryka czerwona, wiśnie, ryby, masło, mleko, owoce dzikiej róży, nagietek, pokrzywa, czarny bez.
Działanie kosmetyczne wit.A: zmiękcza naskórek, wygładza powierzchnie skóry, zmniejsza rogowacenie naskórka, poprawia koloryt skóry, usprawnia funkcje ochronne skóry, przyspiesza metabolizm tkankowy, zwiększa zawartość kolagenu w skórze właściwej, osłabia przebarwienia na skórze, działa przeciwnowotworowo i chroni przed prom. UV.
Witamina D (kalcyferol)
Najważniejsze z nich to D3 i D2. Jest rozp. w tłuszczach i alkoholach, odporna na działanie temp.
Niedobór: krzywica.
Wskazania: krzywica, trądzik, łuszczyca, choroby alergiczne, próchnica, zaburzenia w gospodarce wapniowej, zapalenie spojówek, stany zapalne skóry.
Nadmiar (hiperkalcemia): bóle głowy, mdłości, senność, swędzenie skóry, pękanie warg, zaburzenia widzenia, ból wokół kości długich.
Występowanie: tran (łosoś, makrela), marchew, kozioratka, ryby.
Działanie kosmetyczne: reguluje złuszczanie naskórka, zwiększa napięcie naskórka, zapewnia szybsze ziarninowanie, wpływa na układ immunologiczny skóry.
Witamina E (tokoferol)
Rozp. w tłuszczach, odporna na działanie wysokich temperatur.
Niedobór: bezpłodność, osłabia działanie wit A.
Wskazania: trądzik pospolity i różowaty, owrzodzenia, zaburzenia przydatków.
Występowanie: kiełki nasion pszenicy, owoce dzikiej róży, algi, olej lniany, liście sałaty, kapusty, kukurydza.
Działanie kosmetyczne: biologiczny antyutleniacz, przyspiesza tworzenie się kolagenu i elastyny, ochrona przed UV, uodparnia na fotoalergie, wspomaga działanie innych witamin, zwiększa nawilżenie skóry, wpływa na powstawanie włosów, wspomaga ukrwienie tk.łącznej, skóry i błon śluzowych, chroni przed nowotworami i zaćmą, pobudza krążenie krwi.
Witamina C (kwas askorbinowy).
Rozp. w wodzie, niszczy ją ogrzewanie i prom. UV. Org. ludzki jej nie produkuje.
Niedobór: szkorbut, zanik włókien kolagenowych, pogorszenie wyglądu skóry, uszkodzenie naczyń krwionośnych, przedwczesne starzenie się skóry, złe gojenie ran, ogólna ospałość.
Wskazania: przebarwienia, ochrona przed UV, wpływa na wytwarzanie i zatrzymywanie kolagenu, stany alergiczne, krwotoczne, ropne zapalenie skóry, schorzenia naczyń włosowatych.
Występowanie: wszystkie owoce i warzywa zielone, liściaste, owoce dzikiej róży, chrzan, kapusta, kalafior, natka pietruszki, groszek zielony, soja, cebula.
Działanie kosmetyczne: powolnienie procesów starzenia się skóry, wspomaga syntezę kolagenu, przyspiesza gojenie ran, ma działanie ochronne, rozjaśnia cerę, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych.
Witamina B1 (tiamina)
Niedobór: zaburzenia w układzie nerwowym, trawiennym i naczyniowym.
Wskazania: łojotok, trądzik, łuszczyca, świąd, półpasiec, czyraczność, pokrzywka, ropne schorzenia skóry.
Występowanie: dzika róża, aronia, mniszek lekarski (mlecz), orzechy, migdały, drożdże, nasiona owoców strączkowych.
Witamina B2 (ryboflawina)
Ulega zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury, w dymie.
Niedobór: zajady, pękanie ust, przekrwienie oczu, zmiany łojotokowe w fałdzie nosowo - wargowej, wypadanie włosów, powstawanie prosaków.
Wskazania: zapalenie czerwieni warg, jamy ustnej, zajady, trądzik.
Występowanie: owoce dzikiej róży, mniszek, mleko, nabiał, ser biały - NABIAŁ.
Witamina B6 (pirydoksyna)
Niedobór: tłusta i łuszcząca skóra, obrzęk brzucha przed miesiączką, skurcze mięśni, łupież, wysypka.
Wskazania: wypadanie włosów, łojotokowe zapalenie skóry.
Występowanie: buraki, tłuste ryby, brązowy ryż, płatki owsiane, kiełki pszenicy, banan, ziemniaki.
Witamina H (biotyna)
Zaliczana do witamin z grupy D.
Niedobór: wypadanie włosów, stany zapalne skóry, łamliwość paznokci, zaburzenia w funkcjonowaniu szpiku kostnego.
Wskazania: łojotok, trądzik, łuszczyca, zmarszczki, przy leceniu grzybicy paznokci.
Kwas foliowy (B9, wit.M, folacyna)
Niedobór: szaro-brązowe zabarwienia na skórze, zanokcica, bezsenność, depresja, przedwczesna siwizna.
Występowanie: w liściach warzyw zielonych, pomidory, groch, soczewica, orzechy, słonecznik, pomarańcze, banany, awokado.
Witamina PP (kwas nikotynowy, niacyna)
Witamina z grupy B.
Niedobór: bezsenność, bóle głowy, przebarwienia, choroby skóry, owrzodzenie warg, podwyższona wrażliwość skóry na światło słoneczne.
Wskazania: liszaj rumieniowaty, rumień słoneczny, trądzik różowaty, fotodermatoz.
Występowanie: owoce dzikiej róży, chyba mięsa, drób, ryby, dziurawiec, rumianek, wątroba, soja, brzoskwinia suszona, migdały, grzyby.
Koenzym Q10 (ubichinon, wit. Q)
Jest substancją wiatminopochodną. Uznana przez naukowców za najskuteczniejszy przeciwutleniacz. Opóźnia proces starzenia.
Działanie kosmetyczne: zanik drobnych zmarszczek, spłycenie głębokich zmarszczek, wzrost nawilżenia i elastyczności, wspomaga rozjaśnianie przebarwień, ujędrnia mięśnie twarzy, zwiększa odporność naskórka, chroni przed UV (naturalny filtr ochronny), działanie podobne do wit. E.
NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe)
Mieszanina egzogennych niezbędnych kwasów tłuszczowych: linolowego, linolenowego i arachidonowego. W kom stykach okręcana jako wit. F. Działa na cały organizm. Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Korzystnie wpływa na przyswajanie wit. A,E,D. Przyspiesza regeneracje komórek tk. skórnej. Odbudowuje płaszcz lipidowy naskórka, normalizuje jego fizjologiczne właściwości ochronne.
Niedobór: zaburzenia w funkcjonowaniu skóry, które objawiają się przedwczesnym starzeniem skóry, trądzik.
Kwas Pantotenowy B5 Pantenol
Witamina B5 jest słabo wchłaniana prze skórę dlatego też stosuje się Pantenol.
Niedobór: rogowacenie lub nadmierne złuszczanie naskórka, zaburzenia pigmentacyjne, wypadanie włosów.
Wskazania: stany zapalne, odmrożenia, półpasiec, oparzenia po napromieniowaniu, owrzodzenia goleni.
Występowanie: otręby ryżowe, płatki owsiane, kalafior, ziemniaki, pomidory, ciemne mięso kurcząt i indyka, jaja.
Kosmetyczne działanie pantenolu: przyspiesza procesy metaboliczne, stymuluje podział komórkowy i wzrost tkanek, goi uszkodzenia skóry, łagodzi objawy alergii, łagodzi podrażnienia skóry wrażliwej, nawilża.