KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI

NAUCZAJĄCYCH BIEGÓW KRÓTKICH

Temat: Biegi krótkie

Zadanie główne: Nauczanie startu niskiego Klasa: 5

Zadanie dodatkowe: Nauczanie techniki biegu po prostej Miejsce: bieżnia, boisko

Zadanie kształcące: Kształtowanie przyspieszenia Liczba osób: 20

Wiadomości: Prawidłowa rozgrzewka ważnym elementem lekcji Czas: 45min

Przybory i przyrządy:

TOK LEKCJI	NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY	CZAS	ORGANIZACJA	UWAGI
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie, zabranie bloków	2min	x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x N	Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji
Ćwiczenia przygotowawcze : Ćwiczenia sprawności ogólnej kończyn dolnych Ćwiczenia sprawności specjalnej kończyn dolnych Ćwiczenia przygotowawcze do startu niskiego	- podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg w bok - podskoki z naprzemianstronnym wymachem nóg do przodu - bieg z wysokim unoszeniem kolana jednej nogi podudzia w górę - bieg na piętach z uderzaniem piętami o pośladki - szybki bieg zmienną długością kroków - bieg długimi krokami - trucht sprinterski - wieloskoki sprinterskie - ze stania na jednej nodze, szybki bieg w miejscu - energiczne uniesienie kolana z naprzemianstronnym wymachem kończyn górnych - energiczne uniesienie kolana z przejściem w żywy bieg - szybki bieg z pozycji startowej klęku obunóż - start z opadu - start półwysoki	10min	x x x x x x x x x x x x x x x x x x N	Rozmieszczam dzieci w dwuszeregu tak, by miały wystarczająco miejsca do swobodnego wykonywania ćwiczeń. Objaśniam i pokazuję prawidłowo ćwiczenia dając podopiecznym dobry przykład. Kontroluję poprawność wykonania
CZĘŚĆ II Ćwiczenia doskonalące technikę biegu szybkiego na dystansie	Bieg z przyspieszeniem	5 min	x x x x x	Uczeń przechodzi stopniowo ze swobodnego do coraz szybszego biegu a po osiągnięciu największej prędkości zwalnia, kończąc ćwiczenie spokojnym, wolnym biegiem
		Bieg po prostej linii toru	5 min	x x x x x	Ćwiczący wielokrotnie powtarzają bieg po prostej linii toru stosując różne jego warianty: rozwijanie prędkości, utrzymywanie dużej a także maksymalnej prędkości na odcinkach o długości 40, 60 i 80m.
		Biegi z wyrównaniem	5 min	x x x x x x x x x x	Ćwiczący dobierają się parami (słabszy z lepszym). Jeden z nich (słabszy), staje w odległości 45m, drugi (lepszy) w odległości 50m od mety. Obaj przyjmują pozycję startu półwysokiego i zajmują miejsca na sąsiednich torach. Na gwizdek rozpoczynają wyścig. Biegnący z tyłu stara się minąć swego kolegę i jako pierwszy dobiec do mety.
	Ćwiczenia nauczające techniki startu niskiego	Ustawianie bloków startowych	5 min	x x x x x N x x x x x xx x x x	Każdy ćwiczący ustawia bloki w normalnej odległości od linii startowej, pod odpowiednim kątem i dopasowuje do nogi, z której startuje
		Starty indywidualne	5 min	x x x x x	Po przygotowaniu sobie bloków, ćwiczący pojedynczo przyjmuje odpowiednie pozycje ciała i na moje komendy przebiega za każdym razem bardzo szybko odcinek ok. 20m
		Starty zespołowe	5 min	x x x x x x x x x x	Zespół ćwiczących liczy od 5 osób. Po przygotowaniu bloków ustawiają się i po komendach „gotów” i „start” przebiegają odcinek długości ok. 20m
	CZĘŚĆ III Rozbieganie Czynności organizacyjno-porządkowe	Bieg w truchcie dookoła stadionu	2 min	xx xx xx xx	Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu
		Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie	1 min	x x x x x x x x x x x x x x x x N	Po podsumowaniu zajęć wyznaczam dzieci do zebrania sprzętu, żegnam się z dziećmi

---