Mariusz Hałasik

KONSPEKT LEKCJI Z LEKKIEJ ATLETYKI

Temat lekcji: Wszechstronny rozwój siły i koordymacji ruchowej.

Cele lekcji: kształcący — siła MM RR, NN, brzucha, szybkość, równowaga, gibkość

poznawczy — prawidłowe wykonanie pchnięcia luką, przepisy dotyczące pchnięcia kuli

wychowawczy — samokontrola, współpraca w zespole

Metody realizacji zadań ruchowych: — zabawowa klasyczna, zadaniowa ścisła, naśladowcza ścisła

Ilość ćwiczących: 20

Miejsce ćwiczeń: boisko trawiaste

Klasa: VII — chłopcy

Tok lekcji	Zdania szczegółowe	Metoda	Dozowanie	Czas [min]	Uwagi metodyczno-organizacyjne
1	2	3	4	5	6
Część wstępna	Zbiórka: — powitanie, sprawdzenie obecności podanie celu i za­dań lekcji Rozgrzewka: — trucht po miękkim podłożu, jednocześnie krąże­nia ramion w przód i tył, naprzemianstronne i obu­stronne Zabawa ożywiająca — „podróż na księżyc" wyznaczenie 2 kół o średnicy 2 kroków, a w nich kół o średnicy 1 kroku (kluczyć); podział klasy na dwie 10-osobowo grupy, które wią­żą koła wokół każdego z księżyców; dzieci przesuwała się wokół w prawo lub w lewo przy czym każdy stara się wciągnąć sąsiada do dużego koła; można się ratować wskakując do księżyca jednonóż lub obunóż ale nie wolno puścić rak ko­legów	Zadaniowa ścisła Zabawowa klasyczna		3 4 6	Ustawienie w dwuszeregu. Bieg po kole. Za wyciągniętego uważa się tego, który puści ręce kolegi lub wejdzie do koła. Wciągnięty odpowiada, aż do wyłonienia zwycięzcy.
Część główna	Podział zespołu na 1 i 2. Skłony ze skrętem tułowia: ćwiczący w odległości 1 stopy w parach tyłem do siebie; z rękami podanymi górą uczniowie ćwiczą skłony ze skrętem; ręce od strony skłonu wchodzą między ćwiczą­ cych; ręce zewnętrzne dotykają podudzi	Zadaniowa ścisła	10x		Ćwiczący wykonują obroty w lewą i w prawą stronę. Ćwiczący zależnie od stopnia rozgrzania lekko oporuje.
			Wspólne obroty tułowia: jedynka i dwójka przodem lub tyłem do siebie, ręce podane górą; jednoczesne obroty tułowia bez puszczania rąk par­tnera; w ustawieniu tyłem wysunięcie bioder ku przodowi		10x		Obroty wykonują w jedną i w drugą stronę.
			Mocowanie się z wyprostowanymi ramionami: partnerzy stoją naprzeciw siebie w lekkim rozkroku, ręce splecione; ruchy ramion na boki w górę i w dół; w czasie wykonywania jedynki i dwójki na zmianę oporują				Ramiona wyprostowane, nie wolno zmieniać odległości między ćwiczącymi.
			Przeciąganie liny: teren zabawy podzielony linią (meta) na dwie części; jedynki chwytają linę stając naprzemian z prawej i z lewej to samo czynią dwójki; na sygnał ćwiczący starają się przeciągnąć przeciw­ny zespół na swoją stronę		3x
			„Rowerek” z oporowaniem jedynki i dwójki leżą tyłem, nogi wyprostowane złą­czone stopami, nachylone do podłoża pod kątem 45° „rowerek" z oporowaniem		3 x 20		W ramach odpo­czynku leżenie przerzutne i roz­luźnienie nóg
			Wyścig taczek: jedynka w podporze leżąc przodem, dwójka chwyta za podudzia jedynkę i unosi na wysokość kolan; wszystkie pary w jednej linii na sygnał poruszają się do półmetka, gdzie następuje zmiana		2x		Wyznaczyć odległość od startu do półmetka.
			Półprzysiady z oporowaniem pleców: jedynka i dwójka stoją tyłem do siebie; opierając się plecami, przechodzą do półprzysiadu w którym mocno napierają na siebie plecami, rękami opuszczonymi w dół		3 x 20		Można wykonywać ruch góra/dół, w odpoczynku rozluźnienie nóg.
			Siad równoważny z podporom: na przedramionach w odległości wyprostowanych nóg jedynka wykonuje małe kota; dwójka zatacza duża koła wokół nóg jedynki		2x	po 15s	Nogi ugięte pod katem 45°, w od­poczynku leżenie przodem z chwy­tem za podudzia
			Pisanie w powietrzu: wszyscy w leżeniu na plecach, nogi uniesione pod kątem 45° do podłoża wyprostowane w kolanach; napisanie w powietrzu złączonymi nogami swojego imienia i nazwiska		1x
Część końcowa	Ćwiczenia uspokajające i korekcyjne: wszyscy w siadzie skrzyżnym na obwodzie koła ręce ugięte w łokciach, cofnięte w tył, łopatki ściągnięte, plecy wyprostowane, oczy zamknięte; Zbiórka: omówienie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących, pożegnanie	Naśladowcza ścisła		1 1,5	Ćwiczenie odbywa się w milczeniu, na znak nauczyciela uczniowie wstają.

---