OSNOWA LEKCJI PŁYWANIA
Temat:: Ćwiczenia wypornościowe. Doskonalenie oddychania.
Prowadzący- Martyna Mielke
Klasa- II SP
Ilość ćwiczących- 15
Miejsce ćwiczeń- pływalnia AWFiS
Data prowadzenia- 18.11.2006r.
Czas trwania- 45 min.
Przybory-
Zadania dydaktyczno-wychowawcze:
Umiejętności - Nauczanie leżenia na plecach i grzbiecie, doskonalenie prawidłowego oddychania w wodzie w ćw. wypornościowych.
Sprawność - Kształtowanie gibkości i doskonalenie koordynacji ruchowej.
Wiadomości - Zapoznanie uczniów z działaniem siły wyporności wody.
Zadania wychowawcze - Wdrażanie do dbałości o bezpieczeństwo własne i innych.
TOK
|
TREŚĆ |
DOZOW. |
WSKAZÓWKI ORG. - METOD. |
||||
CZĘŚĆ WSTĘPNA (8min)
1.Czynności organizacyjne
2. Przedstawienie zadań lekcji
3. Motywacja
4. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji |
-Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności, gotowości uczniów do zajęć i stanu czystości. Głośne przeliczenie UU.
Poinformowanie uczniów czego nauczą się na dzisiejszych zajęciach. Zwrócenie uwagi na zachowanie bezpieczeństwa.
Korzyści wynikające z aktywnego uczestnictwa w zajęciach.
Opowieść ruchowa opisująca poniższe ćwiczenia na lądzie: - RR ugięte przed klatką piersiową, makaronik pionowo, skłony T w bok z jednoczesnym wznosem RR, - Pozycja rozkroczna, skłony T w przód z pogłębianiem do makaronika leżącego przed stopami, - Pozycja rozkroczna, makaronik przed stopami, próba dotknięcia PR lewej łopatki i LR prawej łopatki przodem i górą nad głową, - Pozycja rozkroczna makaronik trzymany w RR na końcach, krążenie naprzemianrącz w przód i w tył, - RR z makaronikiem w górę, 1N krok w przód, próba siłowego wypychania ciała w przód, zmiana NN, - Przechodzenie nad makaronikiem trzymanym w RR, powrót przez przełożenie go za plecami, - Przysiad z podniesieniem makaronika zza pleców i znów opuszczenie go, - W staniu, makaron przed NN, krążenia głowy w prawą i lewą stronę, ruchy potakiwania i przeczenia, - Pozycja j.w., krążenia nadgarstków i stóp w prawą i lewą stronę, zginanie NN podeszwowe i grzbietowe. - Pozycja wysoka, RR w górę z makaronikiem, „Pajacyki” wykonywane tylko NN,
|
2'
1'
1'
4' |
x x x x x x x x x x x x x x N
Korzyści płynące
|
||||
II cz. główna (31 min)
5. Ćw. oswajające z wodą.
6. Wejście do wody
7. Zabawa masowa.
8. Nauczanie utrzymywania się na wodzie z przyborem.
9. Ćw. wypornościowe
10.Ćw. nauczające leżenie na wodzie.
11.Zabawa ożywiająca.
12. Nauczanie utrzymywania się na powierzchni wody w pozycji stojącej.
III cz. Końcowa (4 min) 13.Zabawa uspokajająca
14. Wyjście z wody zorganizowane
15. Zbiórka, czynności organizacyjno- porządkowe
|
U siadają na brzegu pływalni, obmywają się, następnie wykonują naprzemianstronne ruchy NN ochlapując ciało oswajają się z chłodną wodą.
Każdy z uczniów wskakuje do wody na nogi, po kolei i ustawia się na odpowiednim torze.
Jeden z pary trzyma laskę poziomo, drugi staje na przeciwko i łapie za laskę. Na sygnał prowadzącego jeden z pary kładzie się na wodzie na piersiach.
-Leżenie na wodzie z deską podłożoną pod brzuch - leżenie na piersiach z deską trzymaną w wyprostowanych RR /głowa nad powierzchnią wody / - j.w., / głowa między rękami / nabieranie powietrza i wydech do wody - leżenie na grzbiecie, deska przed sobą / trzymana za dalszy koniec / - j.w. ,deska w górze, z tyłu za głową
Ćw. ,, korek'', „meduza” Uczniowie wykonują głęboki wdech, a następnie przysiad skulony pod wodą. Ręce obejmują podudzia, głowa dociągnięta do kolan. Uczniowie starają się wytrzymać w tej pozycji tak długo, aż woda wypchnie ich na powierzchnię, następnie przechodzą do pozycji ,,meduza” po wynurzeniu się rozstawiają nogi i ręce na bok i pozostają tak na powierzchni wody.
Leżenie na piersiach : -jeden z ćwiczących kładzie się na piersiach- drugi trzyma go za ręce, gdy przyjmie odpowiednią pozycję współćwiczący puszcza ręce -ćw. jw. współćwiczący trzyma za nogi, leżący RR przy biodrach
Leżenie na grzbiecie: -jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie, drugi podtrzymuje go za RR, gdy leżący na wodzie rozluźni się, współćwiczący uwalnia trzymanie i czuwa by biodra kolegi nie opadały. -ćw. jw. współćwiczący trzyma za nogi, utrzymujący się na wodzie RR przy biodrach
,, Ciepła woda” UU biegają swobodnie w różnych kierunkach. Na zawołanie prowadzącego ,,zimna woda”-bardzo szybko pluskają RR i NN aby się rozgrzać. Na sygnał ,, ciepła woda” - kładą się na wodzie na plecach i wygrzewają się. Gdy prowadzący zawoła ,, wieje wiatr”- chowają się pod wodą wydmuchując powietrze do wody.
,,Koniki morskie” UU naprzemianstronnymi ruchami RR, z makaronami trzymanymi między NN przemieszczają się na głębszą wodę- po szyję. ,,Ptaszki” Podskoki z podkuleniem nóg i jednoczesnym machaniem rękoma /jak ptaszki/. Postarać się jak najdłużej utrzymywać się na wodzie, bez dotykania stopami podłoża. - Głęboka woda. makaron trzymany oburącz przed sobą w pozycji poziomej. Machanie NN / w pozycji pionowej/ , aby utrzymać się na powierzchni wody. - UU trzymają piłkę oburącz. Na sygnał puszczają piłkę i starają się jak najdłużej utrzymać na wodzie w pozycji pionowej. -UU leżą na wodzie na brzuchu trzymając piłkę w wyprostowanych RR. na sygnał N zmieniają pozycję starając się utrzymać na wodzie w pozycji pionowej.
- Uczniowie wchodzą z wody po drabince pojedynczo przodem do poręczy i ustawiają się w wyznaczonym miejscu. P głośno liczy osoby wychodzące z wody.
-Zbiórka, omówienie i podsumowanie lekcji, wyróżnienie najbardziej aktywnych uczniów, odniesienie sprzętu, pożegnanie.
|
2'
2'
2'
1'30”
1'30”
1'30”
1'30”
3'
1'30”
1'30”
1'30”
1'30”
2'
2'
30”
1'
1'30”
3'
2'
2'
2'
|
UU ustawiają się w szeregu na brzegu pływalni. N kontroluje kolejność skoków. N asekuruje z laską.
-Przypominam, żeby nie przechodzili za linę wyznaczającą środek Ćw. w parach z laską lekarską
Ćw. z deską, 1 na osobę.
Zwracamy uwag na prawidłowe ułożenie głowy - zanurzona do linii uszu.
Ćw. w dwójkach. Twarz zanurzona w wodzie, tułów rozluźniony, oczy otwarte. Zmiana w parach.
Głowa leży na wodzie zanurzona do linii uszu, broda lekko ściągnięta, biodra wypychane ku górze.
Przemieszczenie się jak ,,koniki” na głęboką wodę.
x x x x x x x x x x x x x x N
|
||||