Jak zgubić pociążowy balast?
Rzadko która kobieta zaraz po porodzie z radością ogląda w lustrze swoja figurę. Rozciągnięta skóra, duży biust, a nade wszystko tych kilka kilo plus mogą skutecznie zepsuć nastrój w okresie burz hormonalnych, typowych dla pierwszego okresu po połogu.
Dlatego podpowiadamy jak najłatwiej powrócić szybko do sylwetki sprzed ciąży:
Zamiast drastycznych diet - unikanie słodyczy i trochę ruchu! Okres karmienia to nie pora na pozbawianie organizmu białka, witamin czy niezbędnych tłuszczu. Co nie znaczy, że trzeba objadać się cały dzień czekoladkami albo jeść podwójne porcje steków. Utrzymujmy nasze menu w granicach zdrowego rozsądku i jak najszybciej podejmijmy raczej lekka formę aktywności fizycznej, np. szybkie spacery.
Masuj swoje ciało, albo poproś o pomoc partnera. Nowoczesne kremy ujędrniające naprawdę działają, pod warunkiem, że regularnie wcieramy je intensywnymi ruchami w najbardziej dotknięte ciążowym balastem miejsca: biust, brzuch, pośladki, uda. Nie zaszkodzi trochę poszczypać czy poklepać - dobrze ukrwiona tkanka to lepszy metabolizm i zdrowszy wygląd.
Dziel i rządź, jak mawiali antyczni. Jednym słowem zamiast jednej dużej porcji spożywaj trzy mniejsze. Nawet, jeśli spożycie kalorii będzie to samo, twoja figura wyraźnie zyska dzięki lepszej przemianie materii.
Postaw na owoce - najlepiej na czczo lub pół godziny przed posiłkiem, kiedy organizm najlepiej wykorzystuje zawarte w nich witaminy i sole mineralne. Traktuj je również jak najlepszy deser - błonnik zapewnia uczucie sytości, a naturalne cukry poprawiają samopoczucie i świetnie zastępują ciasteczka. Dla figury lepiej zastąpić banany i winogrona, kiwi czy truskawkami!
Waż się raz w tygodniu - to wystarczy, a badania wskazują, że codzienne stawanie na wadze jest bardzo demobilizujące, gdy nie widać szybkich rezultatów. Daj sobie trochę czasu - w końcu teraz najważniejsze jest dziecko, a ty musisz mieć dość siły i energii, aby zapewnić mu idealną opiekę.