Konspekt lekcji z lekkiej atletyki

1. Temat: Nauka skoku w dal sposobem naturalnym

2. Zadania szczegółowe lekcji w zakresie:

-umiejętności - uczeń potrafi wykonać prawidłowy skok techniką naturalną

-motoryczności - kształtowanie skoczności, koordynacji ruchowej, siły

-wiadomości - inne techniki stosowane w skoku w dal

3. Działania wychowawcze: uczeń potrafi sprawiedliwie i obiektywnie dokonać pomiaru odległości skoku

4. Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne (zastępczo sala gimnastyczna)

5. Czas zajęć: 45 min

6. Klasa: V chłopców

7. Liczba osób: 22

8. Przybory: skakanki, jedna część skrzyni, materace

9. Metody realizacji zajęć: zadaniowo-ścisła, naśladowcza

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas/liczba powtórzeń	Uwagi metodyczne
1.Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	1. Zbiórka 2. Powitanie klasy 3. Sprawdzenie obecności 4. Sprawdzenie gotowości do zajęć 5. Podanie tematu zajęć	3-5 min	Ustawienie w dwuszeregu. Pytamy czy ktoś już kiedyś skakał w dal, czy miał mierzoną odległość
2. Rozgrzewka	Ćw.1 Przeskoki przez skakankę, na zmianę raz prawa raz lewa noga Ćw.2 Przeskoki obunóż przez skakankę Ćw.3 Przeskoki skrzyżnie przez skakankę Ćw.4 PW: skakanka trzymana oburącz (złożona w pół) nad głową, ramiona proste w łokciach PĆ: na1- skłon tułowia do nogi prawej na2- skłon do nogi lewej na3- wyprost Ćw.5 PW: jak wyżej PĆ: na1- skłon tułowia w prawo na2- wyprost na3- skłon tułowia w lewo na4-wyprost Ćw.6 PW: jak wyżej PĆ: krążenie tułowia w prawą i lewą stronę Ćw.7 PW: siad prosty, skakanka zaczepiona o palce stóp PĆ: przyciągamy skakankę rozciągając mięśnie kulszowo-goleniowe i mięśnie łydki	10 min	Wykonujemy to ćwiczenie w biegu po obwodzie koła. Starać się zachować bezpieczne odległości Ustawienie w rozsypce
3.Część główna	Nauka techniki lotu Ćw.1.Luźne podskoki z prawej na lewą nogę z naprzemianstronną pracą ramion Ćw.2. Podskoki z nogi na nogę z unoszeniem nogi wymachowej w górę(udo do poziomu) Ćw.3. Z rozbiegu odbicie z lądowaniem na nogę wymachową w wypadzie(tułów w tym ćwiczeniu staramy się utrzymać prosto bez pochylania w przód) Ćw.4. Z rozbiegu odbicie z lądowaniem na nogę wymachową, równocześnie z nogą odbijającą wysuwamy do przodu naprzemianstronną rękę Ćw.5. Z krótkiego rozbiegu po odbiciu dołączenie nogi odbijającej do wymachowej(przyjęcie pozycji kucznej w powietrzu)	15-20 min	Początkowe ćwiczenia metodyczne wykonujemy z krótkiego rozbiegu, stopniowo zwiększając odległość(3, 5, 7 kroków) Każdy z ćwiczących wykonuje co najmniej dwa powtórzenia, każdego ćwiczenia
4.Ćwiczenia uspokajające	Ćw.1. PW: siad skrzyżny, ramiona wzdłuż tułowia na1-wdech, unosimy ramiona bokiem w górę na2-wydech, ramiona bokiem w dół Ćw.2.PW: jak wyżej PĆ: uczniowie odliczają czas 60 sekund i po upływie tego czasu wstają	3-5 min	Wydłużona faza wydechu
5.Podsumowanie lekcji	1. Czynności porządkowe 2. Zbiórka 3. Omówienie zadań lekcji 4. Pożegnanie grupy	3-5 min	Ustawienie w dwuszeregu

Ewelina Dżoń

WF II

---