Konspekt lekcji z lekkoatletyki

Temat lekcji: Trójskok (forma zabawowa)

Ilość ćwiczących: 27

Miejsce ćwiczeń: Hala lekkoatletyczna

Czas trwania: 45min

Przybory i przyrządy: płotki, skakanki

Prowadzący: Mięsak Adam gr. IIImA

Część toku	Nazwa i opis zadania	Czas trwania	Uwagi organizacyjne i metodyczna
I. Część wstępna	1.Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu i gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań lekcji. 2.Rozgrzewka: -pięć okrążeń truchtu -ćwiczenia rozciągające w miejscu -ćwiczenia gibkościowe w miejscu (skłony, skręty, krążenia, skrętoskłony, wypady, wymachy) -ćwiczenia w truchcie: skip A C, bieg skrzyżny lewą i prawą stroną, cwał ze zmianą nogi kierunkowej, co drugi krok wyskok w górę lewa noga prawa ręka. -przebieżka z narastającą prędkością 2x40m	15min.	Ustawienie w dwuszeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych
II. Część główna	1. „Kulawy berek” Ćwiczący uciekają przed berkiem wyznaczonym przez prowadzącego. Zarówno berek jak i uciekający poruszają się podskakując na jednej nodze. Osoba złapana przez berka staje, pochyla się w przód i czeka aż inny uczestnik zabawy przeskoczy nad nim, „uwalniając” go w ten sposób. Później prowadzący wprowadza drugiego berka. 2. „Koguciki” Ćwiczący ustawieni parami, zakładają ręce do tyłu, stają na jednej nodze bokiem do siebie i zaczynają walkę, przepychając się wzajemnie barkami. Chodzi o to, aby przeciwnik stracił równowagę i stanął na drugiej nodze. W czasie walki dozwolone są uniki, zwody, odskakiwania itd. Po zakończeniu jednej walki pary zmieniają nogę, stając na przeciwnej i zaczynają walkę od początku. 3. „Szczur” Ćwiczący ustawieni w kole. W środku koła znajduje się osoba trzymająca sznur. Zaczyna ona kręcić sznurem nisko nad ziemią, a zadaniem pozostałych jest przeskoczenie sznura. Podskoki wykonywane są jednonóż(raz lewą, raz prawą). Osoba dotknięta sznurem zmienia osobę znajdującą się w środku. 4. „Skoki z miejsca dodawane” Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach. Pierwszy z każdego rzędu skacze jednonóż z miejsca, przy czym pomaga sobie wymachem ramion. Po skoku pierwszego zaznacza się miejsce jego lądowania, z tego miejsca następny z rzędu wykonuje skok itd. Wygrywa rząd, którego suma skoków utworzyła większą odległość. 5. „Wyścigi rzędów” Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach. Na sygnał prowadzącego pierwsi z rzędu startują przeskakując po drodze cztery płotki. Pierwsze dwa płotki przeskakują lewą nogą, następne dwa prawą, po czym wracają na koniec rzędu. Następna osoba z rzędu startuje, gdy wracający minie ją. Wygrywa ten rząd, który jako pierwszy ukończy wyścig. 6. Grupowa zabawa ze skakanką Ćwiczący ustawieni w szeregu wykonują przeskoki (raz prawą, raz lewą nogą) w miejscu nad skakanką. Osoba, która dotknie skakanki odpada z zabawy. Wygrywa osoba, która nie dotknie skakanki.	25min.	Zwracamy uwagę na to, aby ćwiczący poruszali się tylko na jednej nodze. Zwracamy uwagę na to, aby ćwiczący w trakcie zabawy nie pomagali sobie rękoma oraz stali na jednej nodze. Należy uważać, aby osoba znajdująca się w środku zbyt wysoko nie podnosiła sznura i aby podskoki pozostałych uczestników wykonywane były jednonóż. Należy uważać, aby skoczkowie lądowali na palce nóg, co jest szczególnie ważne, gdy podłoże, na którym odbywają się skoki, jest twarde. Zwracamy uwagę na to, aby przeskoki oddawane były jednonóż i aby kolejni uczestnicy nie startowali zbyt wcześnie. Należy uważać, aby osoby trzymające skakankę nie kręciły nią zbyt szybko.
III. Część końcowa	Podsumowanie lekcji	5min.	Zbiórka w dwuszeregu i mówienie zajęć.

---