|
|
„berek łączony” wybieramy 1 berka, gdy złapie jakąś osobę dołącza ją do siebie i tak do złapania wszystkich uciekających.
ustawienie przy drabinkach, zwis tyłem, przyciąganie NN do klatki piersiowej
ustawienie bokiem do drabinek, ręka bliższa na wysokości bioder, ręka dalsza łukiem nad głową, skłony boczne.
siad prosty, twarzą do drabinek, stopy oparte na 1 szczeblu, przejscie do stania i z powrotem do siadu.
leżenie tyłem, stopy na 4 szczeblu, RR ułożone skrzyznie na klatce piersiowej, skłony T w przód.
tyłem do drabinek, skłony T w bok z oparciem RR na szczeblu
podpór przodem stopy na 3 szczeblu, ugięcia RR
pozycja stojąc, chwyt szczebla na wysokości barków, wyskok na szczebel, zeskok
p.w j.w chwyt za szczebel na wysokości barkow, wyskok na szczebel i zeskok
kozłowanie w miejscu ręką L i P
kozłowanie w biegu po linii prostej
kozłowanie w biegu ze zmianą kierunku biegu
podania jednorącz kozłem, dowolny chwyt
podania jednorącz w wyskoku, chwyt półgórny
1 z dwójki prowadzi piłkę, kozłując w szybkim biegu, ubiega partnera i kozłując wraca na miejsce po czym podaje piłkę sposobem jednorącz półgórnym do partnera, który wykonuje chwyt oburącz półgórny.
w odległości 3m od partnera podanie do niego sposobem jednorącz półgórnym i po obiegnięciu szybki bieg na miejsce, partner chwyta piłkę sposobem półgórnym oburącz.
1. w leżeniu U rozluźniają poszczególne mm
posprzątanie sali, odłożenie piłek do magazynku
|
|
|