KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-kmpensyjnych skolioza, Fizjoterapia różne, Kinezyterapia


KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNYCH

Skolioza

Cele główne: - elongacja kręgosłupa;

Umiejętności: umiejętne przyjmowanie postawy skorygowanej z kontrolą wzrokową oraz utrzymanie postawy skorygowanej z czuciem.

Miejsce ćwiczeń: sala korekcyjna.

Czas trwania: 30 minut.

Ilość ćwiczących: 2 osoby.

Wiek ćwiczących: 20 lat.

Przybory i przyrządy : woreczki, taboret, wałeczki, drabinki, lustro.

Rodzaje zadań

Opis ćwiczenia lub zabawy

Czas,

Powt.

Działanie

Uwagi organizacyjno-

metodyczne

CZĘŚĆ PRZYGOTOWAWCZA

Przygotowanie do zajęć.

Powitanie, podanie zadań lekcji.

1'

Przygotowanie do zajęć.

-

Ćwiczenia oddechowe

PW : postawa

Ruch - przeniesienie RR bokiem w górę, z jednoczesnym uwypukleniem klatki piersiowej i wykonywaniem wdechu nosem, a następnie skłon tułowia do przodu z jednoczesnym wydechem.

5 x

Wzmacnianie m. oddechowych.

Utrzymanie prawidłowej postawy w trakcie ćwiczenia.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

1.

PW: leżenie przodem. RR wyprostowane, wyciągnięte w przód.

Ruch - wysuwanie palców rąk po podłodze jak najdalej w przód. Powrót do PW.

10 x po 10 sek.

Elongacja kręgosłupa.

Pod brzuch wkładamy wałeczek. Klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

2.

PW: leżenie przodem. RR wyprostowane, wyciągnięte do przodu.

NN wyprostowane, złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę.

Ruch - równoczesne uniesienie jednej ręki i przeciwnej nogi nad podłogę. Powrót do PW.

10 x

Wzmacnianie mięśni: prostownika grzbietu, karku, pośladkowych, kulszowo-goleniowych.

Pod brzuch wkładamy wałeczek. Klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

3.

PW: leżenie przodem.

NN wyprostowane, złączone, pięty umieszczone pod pierwszym szczeblem drabinki.

RR wyprostowane, wyciągnięte w przód. W dłoniach woreczki.

Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę.

Ruch : unoszenie NN z naciskiem piętami na szczebel drabinki. Unoszenie głowy i rąk nad podłogę. Powrót do PW.

10 x

Wzmacnianie mięśni: prostownika grzbietu, karku, pośladkowych, kulszowo-goleniowych.

Pod brzuch wkładamy wałeczek.

4.

PW: leżenie tyłem.

NN ugięte. Stopy oparte o podłogę.

RR w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze.

Ruch : Uwypuklanie klatki piersiowej - oparcie się na głowie, łokciach i biodrach. Następnie uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy - utrzymanie ciężaru ciała na głowie, łokciach i stopach.

Powrót do PW.

10 x

Wzmacnianie mięśni: prostownika grzbietu, karku, pośladkowych, ściągających łopatki.

-

5.

PW : siad na taborecie tyłem do ściany. Plecy, barki i głowa przylegają do ściany. Na głowie umieszczony woreczek.

Ruch : wstanie z krzesła do postawy.

Powrót do PW.

10 x

Wzmacnianie mięsni przykręgosłupowych , elongacja kręgosłupa, utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Woreczek w trakcie ruchu nie może upaść.

6.

PW: postawa. Umieszczenie woreczka na głowie.

Ruch : chodzenie wokół sali.

3 okrążenia

Wzmacnianie mięsni przykręgosłupowych , elongacja kręgosłupa, utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Woreczek w trakcie ruchu nie może upaść.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenia oddechowe

PW : siad na taborecie. Dłonie splecione na karku.

Ruch : wdech nosem z cofnięciem łokci, ściągnięciem łopatek i uwypukleniem klatki piersiowej. Następnie wydech ustami z opadem tułowia w przód. Powrót do PW.

3 x

Wzmacnianie m. oddechowych. Zwiększenie ruchomości klatki piersiowej. Wzmacnianie mięśni ściągających łopatki. Rozciąganie mięśni piersiowych.

-

PW : postawa

Ruch - przeniesienie RR bokiem w górę, z jednoczesnym uwypukleniem klatki piersiowej i wykonywaniem wdechu nosem, a następnie skłon tułowia do przodu z jednoczesnym wydechem

3 x

Wzmacnianie m. oddechowych.

Utrzymanie prawidłowej postawy w trakcie ćwiczenia.

Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej

PW : postawa. Ściągnięte łopatki, barki cofnięte w tył, napięte mięśnie pośladkowe, brzuch wciągnięty.

3'

Utrwalanie poprawnej postawy.

Samokontrola swojej postawy przed lustrem.

Czynności porządkowe

Sprzątanie przyborów i przyrządów. Omówienie samodzielnego wykonywania ćwiczeń korekcyjnych zgodnie z indywidualnymi potrzebami.

Pożegnanie.

3'

Zakończenie zajęć.

Rozdanie zestawu ćwiczeń domowych



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekt zajęć korekcyjno kompensacyjnych dla skolioz i postaw skoliotycznych! wpisz tytuł strony
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO
Konspekt zajęć korekcyjno kompensacyjnych
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO – KOMPENSACYJNYCH
konspekt plecy wkleslL'o-okragL'e, KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO- KOMPENSACYJNYCH
konspekty zajęć korekcyjno kompensacyjnych
Program zajec korekcyjno-kompensacyjnych, konspekty zajęć korekcyjno-kompensacyjnych
Konspekt zajęć WF - piłka siatkowa, FIZJOTERAPIA, PKR i WF
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-kompensyjnych plecy wklęsłe
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH dla wady
PRZYKŁADOWY KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH, TERAPIE PEDAGOGICZNE
zabawy ruchowe KONSPEKTY ZAJĘĆ KOREKCYJNO – WYRÓWNAWCZYCH (Kształtowanie percepcji wzrokowej i ori
KONSPEKTY ZAJĘĆ KOREKCYJNO – WYRÓWNAWCZYCH (Kształtowanie percepcji wzrokowej i orientacji przestrze
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-przykład, Pedagogika
STRETCHING PASYWNY I AKTYWNY, Fizjoterapia różne, Kinezyterapia

więcej podobnych podstron