Konspekt lekcji z lekkoatletyki

Temat lekcji: Skok w dal (doskonalenie rozbiegu i odbicia w formie ścisłej).

Ilość ćwiczących: 27

Miejsce ćwiczeń: Hala lekkoatletyczna

Czas trwania: 45min

Przybory i przyrządy: materace

Prowadzący: Filimoniuk Dariusz gr. IIImA

Część toku	Nazwa i opis zadania	Czas trwania	Uwagi organizacyjne i metodyczna
I. Część wstępna	1.Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu i gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań lekcji. 2.Rozgrzewka: -pięć okrążeń truchtu -ćwiczenia rozciągające w miejscu -ćwiczenia gibkościowe w miejscu (skłony, skręty, krążenia, skrętoskłony, wypady, wymachy) -ćwiczenia w truchcie: skip A C, bieg skrzyżny lewą i prawą stroną, cwał ze zmianą nogi kierunkowej, co drugi krok wyskok w górę lewa noga prawa ręka. -przebieżka z narastającą prędkością 2x40m	15min.	Ustawienie w dwuszeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych
II. Część główna	1. Pokaz i omówienie skoku (w miejscu „imitacja” skoku techniką piersiowa). 2. Ćwiczenia skocznościowe: -wieloskoki (jednonóż, obunóż, naprzemianstronne, łączone). 3.Ćwiczenia doskonalące odbicie: -w marszu „imitacja” odbicia raz prawą raz lewą nogą. -w marszu odbicie co drugi krok (skoczek rozpoczyna marsz prawą nogą, w kolejnym kroku lewa noga wykonuje odbicie, po czym opada na nogę odbijającą). - w wolnym biegu odbicie co trzeci krok (skoczek rozpoczyna wolny bieg lewą nogą, po wykonaniu kolejnych 2 kroków odbija się lewą nogą, w fazie lotu w pozycji wykrocznej, którą usiłuje utrzymać możliwie jak najdłużej, opuszcza w dół nogę wymachową i ląduje na niej). -odbicie z 3-5 kroków (ćwiczący 3-5 kroków rozbiegu wykonuje odbicie ze strefy i kontynuuje bieg po skoczni (piachu) w dal. - odbicie z belki (ćwiczący z 3-5 kroków rozbiegu wykonują odbicie z belki i kontynuują bieg po piasku). - odbicie z długiego rozbiegu (ćwiczący pojedynczo z 10 kroków rozbiegu wykonują odbicie z belki, następnie kontynuują bieg). - odbicie z pełnego rozbiegu (ćwiczący wykonuje długi, optymalny dla siebie rozbieg, wykonuje odbicie z belki , lot i dalej bieg). 4. Ćwiczenia doskonalące rozbieg: - przebieżka z narastającą prędkością z przebiegnięciem strefy odbicia, aby ćwiczący koncentrował się na rytmie i prędkości rozbiegu (około 18-21 kroków). - ćwiczący rozpoczyna rozbieg od znaku kontrolnego starając odbić się na belce lub w pobliżu niej, jeżeli odbił się przed belką znak kontrolny przesuwa w przód, jeżeli odbił się za belką znak przesuwa w tył.	25min.	Najlepszy efekt daje pokaz własny. Ćwiczenia wykonujemy na cienkich materacach ułożonych wzdłuż jeden za drugim. Zwracamy uwagę na prawidłową naprzemianstronną pracę ramion, sylwetka spionizowana, wspięcie na palce, wyprost nogi we wszystkich stawach. Ćwiczenia ze skokiem w piach wykonujemy po rozbiegu bez użycia materacy. W momencie odbicia wyprostować nogę we wszystkich stawach. Wesprzeć pracę nogi odbijającej energicznym wymachem prawej nogi i ramion. Utrzymać w linii prostej tułów i nogę odbijającą.
III. Część końcowa	Podsumowanie lekcji	5min.	Zbiórka w dwuszeregu i mówienie zajęć.

---