Konspekt - skok o tyczce, AWF, Lekkoatletyka


KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI

NAUCZAJĄCYCH SKOKU O TYCZCE

Łukasz Popielarczyk

grupa 2, III WF

Temat: Skok o tyczce

Zadanie główne: Nauczanie gięcia tyczki w czasie odbicia i zwisu Klasa: 6

Zadanie dodatkowe: Nauczanie zamachu ciała i przejścia do zwisu przewrotnego Miejsce: boisko

Zadanie kształcące: Kształtowanie skoczności Liczba osób: 20

Wiadomości: Rozwijanie koncentracji Czas: 45min

Przybory i przyrządy: zeskok

do skoku o tyczce, tyczki, poprzeczka

TOK LEKCJI

NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY

CZAS

ORGANIZACJA

UWAGI

CZĘŚĆ I

Czynności

organizacyjno - porządkowe

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, przypomnienie o bezpieczeństwie

1min

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

N

Sprawdzam obecność i przygotowanie do lekcji. Przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji.

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
Ćwiczenia przygotowawcze :

Rozruch

Ćwiczenia przygotowawcze

- bieg w truchcie dokoła bieżni

- przerzut w przód

- przerzut bokiem

- przewrót w tył do stania na rękach

- stanie na rękach

- ze zwisu przewrotnego prostowanie ciała

- bardzo szybkie unoszenie tyczki do pionu i opuszczanie jej

- bardzo szybkie poziome przenoszenie tyczki w lewo i w prawo

- zataczanie wolnym końcem tyczki kółek nad głową

- szybkie obroty z tyczką (w lewo, prawo) utrzymywaną poziomo

- szybki bieg z tyczką utrzymywaną pionowo jedną ręką wysuniętą w przód

- w trójkach, dwóch ćwiczących trzyma tyczkę za jej końce na wysokości bioder a trzeci uwiesza się na niej

- to samo z tyczką trzymaną na wysokości barków

- dwóch ćwiczących trzyma tyczkę, trzeci siada na niej

2min

10min

xx

xx

xx

x x x x x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

x x x

Dzieci biegną, a ja kontroluję tempo biegu

Jak najstaranniej pokazuję ćwiczenia, kontroluję tempo ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję błędy

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
Ćwiczenia specjalne w doskonaleniu techniki skoku o tyczce

- przebieżki i przyspieszenia z tyczką i praca nad doskonaleniem rozbiegu

- ustawienie tyczki w skrzynce i wejście na nią ze zwróceniem uwagi na prawidłowy zwis i gięcie tyczki

- ustawienie tyczki, wejście i skok w dal, wpierw bez obrotu, a później z obrotem

- ustawienie tyczki, wejście, zwis, wznos nóg i rzut ich w górę

6 min

X

Kontroluję wykonywanie ćwiczeń, zwracam uwagę na błędy, koryguję je i cały czas przypominam o bezpieczeństwie i prawidłowym lądowaniu

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
CZĘŚĆ II

Ćwiczenia metodycznego nauczania skoku o tyczce

Nauczanie gięcia tyczki w czasie odbicia i w zwisie

Nauka gięcia tyczki w miejscu bez odbicia

3 min

X

Ćwiczący staje w miejscu odbicia z tyczką ustawioną w skrzyni. Prawe ramię znajduje się wysoko nad głową, całkowicie wyprostowane, natomiast lewe jest ugięte w stawie łokciowym pod kątem nieci większym niż 90 stopni. Przedramię lewej kończyny napiera silnie na tyczkę, dążąc do możliwie największego jej ugięcia. W czasie zginania tyczki ćwiczący energicznie podąża klatką piersiową w przód, stwarzając dodatkowe obciążenie tyczki.

Nauka gięcia tyczki w marszu i z kilku kroków biegu bez odbicia

5 min

X

Z kilku kroków marszu ćwiczący wykonuje ustawienie tyczki do oporu. Lewa noga pozostaje w miejscu odbicia, a prawą wymachową nogę przenosi w przód. Działanie na tyczkę podobne jak do ćwiczenia poprzedniego. Następnie ćwiczący wykonuje zadanie z lekkiego biegu - nadal bez oderwania lewej nogi od podłoża

Przejście do zwisu na ugiętej tyczce

7 min

x

Należy przedłużyć rozbieg do 10-12 kroków, ustawić tyczkę, a po odbiciu przejść do zwisu na tyczce. W czasie odbicia ćwiczący obydwiema rękami „pcha” tyczkę w górę i nieco do przodu, dążąc do przeniesienia największej energii na tyczkę.

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic
Doskonalenie techniki skoku

Skoki w pełnej formie bez poprzeczki

8 min

X

Ćwiczący skacze wpierw z 12-14 kroków, a później z pełnego rozbiegu. Ugięcie tyczki znacznie utrudnia utrzymanie równowagi w skoku. Wszystkie ruchy odbywają się blisko tyczki, a w końcowym momencie obrotu tyczka powinna znajdować się przy prawym barku. Nogi są wówczas złączone i wyprostowane w stawach kolanowych. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo lądowania

0x08 graphic
0x08 graphic
0x08 graphic

CZĘŚĆ III

Rozbieganie

Czynności organizacyjno-porządkowe

Bieg w truchcie dookoła stadionu

2 min

xx

xx

xx

Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia stadionu (800m) w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu

Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie

1 min

x x x x x x x x x x x x x x x x

N

Po podsumowaniu zajęć chwalę najaktywniejsze dzieci i żegnam się z nimi



Wyszukiwarka