10 Zasad dobrego żywienia dzieci po 1. roku życia

• Ruch to zdrowie!
  Dbaj o aktywność fizyczną dziecka. Codziennie należy zapewnić mu odpowiednią ilość ruchu - kilkadziesiąt minut aktywnej zabawy, ćwiczeń lub gier.

• Minimum soli!
  Przygotowane potrawy i produkty powinny być mało słone. Nie przyzwyczajaj dziecka do jedzenia słonych potraw, a nie będzie o nie prosić. Lepszy efekt smakowy uzyskasz, przyprawiając potrawy ziołami.

• Codziennie warzywa i owoce!
  Należy codziennie podawać dziecku warzywa (w tym warzywa strączkowe) i owoce - najlepiej około 3-5 porcji dziennie. Mogą to być warzywa surowe i gotowane, a także soki i bezpieczne przeciery dla dzieci.

• Mleczne produkty każdego dnia
  Dziecko powinno codziennie otrzymywać produkty nabiałowe, takie jak mleko (najlepiej mleko modyfikowane przeznaczone dla dzieci po 1. roku życia!), maślankę, kefir lub jogurt; dla dzieci powyżej 2. roku życia zalecane są produkty ze zmniejszoną zawartością tłuszczu.

• Tłuszcze - najlepiej roślinne
  Posiłki dla dziecka powinnaś przygotowywać z wykorzystaniem tłuszcz roślinnych (najlepiej z oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym), a ograniczać w jadłospisie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego.

• Zboża z pełnego przemiału
  Pieczywo i inne przetwory zbożowe podawane dziecku powinny - w większości - pochodzić z pełnego przemiału. Tylko wtedy zawierają niezbędny dla małego dziecka błonnik.

• Ryby obowiazkowe!
  Wskazane jest podawanie dziecku ryb, jeden - dwa razy w tygodniu. Ryby są bezcennym źródłem nienasyconych kwasów omega-3, które wspomagają rozwój  intelektualny dziecka.

• Mięso - nie każde, jajka - nie co dzień
  Chude mięso czerwone, w tym wędliny, powinno się podawać dziecku nie częściej niż dwa - trzy razy w tygodniu, a jajka kurze 3-4 razy w tygodniu.

• Drób najlepszy bez skórki
  Mięso drobiowe - kurczak i indyk - powinno gościć na stole dwa - trzy razy w tygodniu. Zawsze powinno być podawane bez skóry!

• Na pragnienie - woda
  Dla ugaszenia pragnienia podawaj dziecku czystą wodę. Ograniczaj napoje z dodatkiem cukru, nie podawaj napojów gazowanych.

Źródło: www.bebiko.com.pl

---