Lekcja dla dzieci z różnymi wadami postawy.

Grupa ćwiczących : uczniowie klasy III a

Liczba ćwiczących : 12

Charakterystyka grupy :

• skolioza - 7 uczniów

• płaskostopie - 6 uczniów

• otyłość - 2 uczniów

• plecy okrągłe - 3 uczniów

Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna

Przybory i przyrządy : 12 lasek gimnastycznych, 12 woreczków gimnastycznych, 12

kocyków gimnastycznych, skrzynia gimnastyczna, drabinki

gimnastyczne, ławeczka gimnastyczna, materace gimnastyczne

Czas trwania : 30 minut

Temat główny zajęć : Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowej.

Tematy dodatkowe : Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe i brzucha, ćwiczenia oddechowe,

przeciw płaskostopiu i przeciw koślawości kolan.

Forma zajęć : obwód ćwiczebny.

Uwagi : Prowadzący zajęcia znajduje się z tyłu za ćwiczącymi ( odwrotnie niż podczas lekcji

wychowania fizycznego ), aby mieć lepszą kontrolę poprawności wykonania i

właściwej postawy podczas ćwiczeń.

W pozycji „leżenie tyłem” NN są zawsze ugięte.

Część zajęć	Zadania	Treść zajęć	Czas trwania	Uwagi
1	2	3	4	5
Wstępna	Przygotowanie uczniów do zajęć Motywacja do zajęć Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie tematu zajęć. Zabawa ożywiająca „Berek przyjaciel” p.w. - leżenie tyłem, RR na brzuchu oddychanie z kontrolą toru brzusznego p.w. - leżenie tyłem - „Rowerek” p.w. - leżenie tyłem - „Klaskanie stopami” p.w. - leżenie tyłem, RR w przód 1.Lekkie uniesienie T w górę 2 - 3 Wytrzymanie 4.Powrót do p.w. p.w. - siad skrzyżny - 1.Wznos RR przodem w górę 2.Opust RR bokiem p.w. - siad klęczny RR w przód 1.Przejście do siadu bokiem na prawą stronę 2.Przejście do siadu bokiem na lewą stronę	1 min. 1 min. 2 min. 6 min	U. poruszają się na kocykach w siadzie klęcznym

© by Wojciech Ulatowski

1	2	3	4	5
Główna	Realizacja głównego tematu zajęć	Stacje w obwodzie stacyjnym : p.w. - leżenie przodem RR w górę w dłoniach laska gimn. 1.Wznos RR i NN 2 - 3 Wytrzymanie 4.Powrót do p.w. p.w. - siad na ławeczce pobok - unoszenie woreczka gimn. na przemian palcami P i L stopy p.w. - leżenie przodem na skrzyni gimn., T zwieszony poza skrzynię, RR na karku 1.Wyprost T 2.Opad T p.w. - leżenie przodem na kocyku poruszanie się do przodu poprzez równoczesne odpychanie się RR p.w. - siad na ławeczce pobok - toczenie laski gimn. p.w. leżenie przodem na ławeczce gimn. - wślizgiwanie się w górę oburącz p.w. - leżenie przodem, RR w górę chwyt za drabinkę, NN ugięte 1.Wznos NN 2 -3 Wytrzymanie 4.Opust NN p.w. - leżenie tyłem. RR w górę w dłoniach laska gimn. 1.Skłon T w przód 2.Powrót do p.w. p.w. - leżenie przodem RR w górę - „Kołyska” p.w. - leżenie tyłem, woreczek na brzuchu „podrzucanie” woreczka za pomocą mięśni brzucha p.w. - skłon T w siadzie klęcznym, RR w górę - „sięganie” palcami dłoni w przód. p.w. - siad klęczny na kocyku poruszanie się do przodu poprzez równoczesne odpychanie się RR	18 min 30 sek. ćwiczenie 60 sek. przerwy	Pomoc prowadzącego Ławeczka skośnie przymocowana do drabinki U na materacu
Końcowa	Uspokojenie organizmu Motywacja do samodzielnego ćwiczenia w domu	Marsz korekcyjny we wspięciu na palce. Podanie zadań do samodzielnego wykonania w domu - korygowanie postawy przed lustrem	1 min. 1 min.	Kontrola samodzielnego przyjmowania właściwej postawy

Przygotował i prowadził: Wojciech Ulatowski

---