Akademia Wychowania Fizycznego

w Poznaniu

Osnowa lekcji pływania

Temat: Nauka pływania kraulem na piersiach.

Zadanie główne - NAUCZANIE KOORDYNACJI RUCHÓW RAMION, NÓG I ODDYCHANIA

Zadanie dodatkowe - doskonalenie PRACY NÓG

Klasa - III szkoły podstawowej,

Liczba ćwiczących - 12 osób,

Miejsce - pływalnia,

Czas trwania lekcji - 45 min.

Prowadzący - Daniel Osmański

Cele lekcji:

1. dydaktyczny - nauka prawidłowej koordynacji pracy ramion, nóg
   i oddychania oraz ukazanie błędów występujących w kraulu na piersiach,

2. wychowawczy - uświadomienie przydatności zdobytej wiedzy
   i umiejętności w życiu codziennym,

3. zdrowotny - sprawność układu mięśniowego, oddechowego oraz krążenia przez systematyczny trening.

Przyrządy - deski, gwizdek.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia, gry lub zabawy	Czas lub liczba powtórzeń	Organizacja lekcji	Rozkazownictwo	Uwagi
I część wstępna	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, zadanie lekcji: objaśnienie teoretyczne	3 min.	X X X X X X X X X X X X N na lądzie	Na zajęciach będziemy uczyli się koordynacji pracy ramion, nóg i oddychania w kraulu na piersiach oraz doskonalili pracę nóg. Wyjaśnimy najczęstsze błędy.	Informacje dotyczące bezpieczeń-stwa
II część główna	Rozgrzewka na lądzie Ćwiczenie kształtujące ramion Ćwiczenia ramion Ćwiczenia tułowia „Wiatraczki” Ćwiczenia rr i nn „Zrywanie jabłuszek z najwyższego drzewa”	. 1 min. 1 min. 1 min. 20 powt.	X X X X X X X X X X X X N jw. jw. jw.	krążenia rr w przód/tył wymachy ramion w bok dzieci wykonują skręty tułowia w prawo, w lewo naśladując kręcenie się wiatraczka Dzieci naśladują ogrodnika, który sięga po owoce z najwyższej gałęzi wyciągając rr w górę i wznosząc się na palce.	Wszystkie ćwiczenia wykonujemy z pokazem razem z dziećmi
	Ćwiczenie nn „Kopanie Piłki”	10 powt.	X X X X X X X X X X X N X	Dzieci stoją na lądzie przy ścianie opierając się o nią jedną ręką, nogą wymachują naśladując kopnięcia piłki. Po dziesięciu powtórzeniach zmiana nogi. Podział osób na tory - 4 osoby na jeden tor. Obowiązkowy natrysk.
Zabawa orientacyjno -porządkowa w wodzie	Trzymaj odległość	2 długości basenu		Uczniowie zajmują tory, płyną kraulem na piersiach jeden za drugim utrzymując odległość od poprzedzającej osoby.	W ten sposób ustalamy kolejność osób, które będą pływać.
	Praca nn	1 długość basenu	jw.	Uczniowie płyną z deską w przodzie na wyprostowanych rr na max. oddechu - wdech i cykl powtarzamy do końca długości basenu.	Zwracamy uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
	Praca nn	1 długość basenu	jw.	Uczniowie płyną z deską w przodzie na wyprostowanych rr, głowa w wodzie, wykonują 6 ruchów nogami, wdech, cykl powtarzamy do końca długości basenu.
	Praca jednym ramieniem i nogami na bezdechu	1 długość	jw.	Uczniowie płyną z deską w przodzie na ramieniu wyprostowanym, drugie ramię wykonuje ciągłą pracę, ćwiczenie wykonujemy na max. oddechu, wdech i cykl powtarzamy do końca długości basenu.
	jw.	jw.	jw.	jw. drugim ramieniem		Zwracamy uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
	jw. z oddechem co 6 uderzeń pracy nn	jw.	jw.	Uczniowie płyną z deską w przodzie na wyprostowanym, ramieniu, drugie ramię wykonuje ciągłą pracę, oddech co 6 uderzeń pracy rr
	jw.	jw.	jw.	Jw. drugim ramieniem
		1 długość basenu	jw.	Uczniowie z deską w przodzie wykonują ruchy nóg, ciągłą pracę jednego ramienia z oddechem co drugi ruch rr
		1 długość basenu	jw.	jw. drugiego ramienia
		1 długość basenu	Ustawienie jw. bez deski	Praca nóg i ramion na max. oddechu z dopłynięciem dowolnym stylem
		1 długość basenu	jw.	Pływanie kraulem z oddechem na jedną stronę (co drugi ruch rr)
		1 długość basenu	jw.	Pływanie kraulem z oddechem na obie strony (co trzeci ruch rr)
	Wyścig par	2 długości basenu	Uczniowie w parach na torze, deska na jedną parę	Zawodnicy w wodzie, para startująca na osobnych torach. Pierwszy zawodnik z pary kładzie się na wodzie trzymając deską nn, drugi trzyma poprzednika za stopy. Na sygnał rozpoczyna się wyścig. Pierwszy w parze płynie za pomocą rąk, drugi za pomocą nóg. Po nawrocie zmiana ról, wygrywa para, która jako pierwsza przepłynie dystans.	Zwracamy uwagę na koordynację względem siebie zawodnikówprawidłowe wykonanie zadania.
III. Część końcowa na lądzie - organizacyjno-porządkowa	Zbiórka	3 min.	X X X X X X X X X X X X N	Omówienie przeprowadzonych zajęć. Odpowiedzi na pytania uczniów. Sprawdzenie liczebności grupy, przedstawienie tematu następnych zajęć. Pożegnanie.	Omówienie błędów, które wystąpiły najczęściej.

Literatura.

1. Bartkowiak Edmund „Pływanie” - Estrella - Wraszawa'1997 r.

2. Bondarowicz Marian „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych”
   - Estrella - Warszawa'2002 r.

3. Bronikowski Michał „Metodyka wychowania fizycznego w reformowanej szkole”
   - eMPi²sc - Poznań'2002 r.

4. Kalinowski Adam i Roszko Roman „Pływanie-poradnik metodyczny”
   - Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne - Warszawa'1986 r.

5. Karpiński Ryszard „Pływanie” - CeBud sp. z o.o. - Katowice'2002 r.

1

2

3

4

---