Data: 30.11.09r.
KONSPEKT
Temat: Nauka stania na głowie
Klasa: V
Liczba ćwiczących: 14
Płeć: dziewczęta i chłopcy
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 min
Kształtowanie:
Umiejętności: Uczeń próbuje prawidłowo ułożyć ręce w trójkąt do stania na głowie
Motoryczność: Uczeń kształtuje równowagę poprzez ćw. równoważne takie jak przejście po
odwróconej ławeczce z pogłębieniem
Uczeń kształtuje siłę ramion oraz obręczy barkowej poprzez zwisy na
drabinkach
Uczeń kształtuje skoczność poprzez skoki obunóż z miejsca
Wiadomości: Uczeń zna prawidłowe ułożenie rąk i głowy do stania na głowie
Uczeń wie jakie ćw. zastosować do nauki stania na głowie
Uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas wyk. ćwiczeń
Uczeń wie jakie ćw. przeciwdziałają płaskostopiu
Akcenty wychowawcze: Uczeń umie współpracować w zespole, jest odważny, kieruje się
dyscypliną i samodyscypliną, dba o poszanowanie sprzętu, asekuruje
współćwiczących.
Metody: Zabawowo klasyczna, zadaniowa ścisła
Przyrządy i przybory: Materace gimnastyczne, ławeczka, szarfy papierowe kulki z gazety.
Część toku |
Nazwa i opis ćwiczenia |
Czas |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
I CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Ćw. porządkowo- dyscyplinujące
2. Zabawa ożywiająca
„Berek ranny”
II CZĘŚĆ GŁÓWNA
A. Ćw. kształtujące:
1.Ćw. RR
2. Ćw. NN
3. Ćw. T (pł. strzałkowa)
4. Ćw. RR i NN łącznie
5. Ćw. T (pł. czołowa)
6. Ćw. NN
7. Ćw. T (pł. poprzeczna)
8. Ćw. T o większym natężeniu
9. Ćw. RR
10. Ćw. T
11. Ćw. równoważne wolne
12. Ćw. NN - podskoki
B. Ćw. stosowane
1. Ćw. zwinnościowe
2. Ćw. równoważne na przyrządach
3. Zwisy i podpory
4. Ćw. biegi i skoki
5. Mocowania i rzuty
III CZĘŚĆ KOŃCOWA
1. Ćw. uspokajające
2. Marsz ze zwróceniem uwagi na poprawną postawę ciała
3. Ćw. porządkowo - wychowawcze
|
Zbiórka, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji
Berek stara się schwytać kogoś z uciekających, którzy rozbiegają się po sali. Jeśli uda mu się kogoś dotknąć wówczas dotknięty staje się berkiem, ale równocześnie musi trzymać się jedną ręką za to miejsce, które zostało przez berka dotknięte „zranione”.
- wymachy RR w bok - wymachy RR w górę w skos - krążenia RR w przód - krążenia RR w tył - skip C PN - skip C LN
- krążenie dłońmi do wewnątrz - energiczne wytrząsanie dłońmi - krążenia splecionych dłoni - skłon głowy w przód i tył - skłon głowy w bok w prawo i lewo - skręty głowy w prawo i lewo
P.w. - rozkrok Takt I 1 - wznos RR w bok 2 - ugięcie RR w górę 3 - wyprost PR w bok 4 - ugięcie PR w górę 5 - wyprost LR w bok 6 - ugięcie LR w górę 7 - wyprost RR w bok 8 - opust RR w dół
P.w. - rozkrok Takt I 1 - wznos RR w bok 2 - skurcz poziomy RR, dłonie na karku 3 - wyprost RR w bok 4 - opust RR w dół Takt II - IV jak takt I
P.w. - rozkrok, dłonie oparte na biodrach Takt I 1 - wspięcie na palcach stóp 2 - skurcz NN do przysiadu 3 - wyprost NN do wspięcia na palcach 4 - opust pięt Takt II - IV jak takt I
P.w. - postawa zasadnicza Takt I 1 - Wypad PN w przód, wznos RR w tył 2-3 - pogłębienie wypadu 4 - dostawienie PN do LN, opust RR w dół Takt II jak takt I - LN
P.w. - rozkrok Takt I 1 - skłon T w przód, wznos RR tyłem w górę 2-3 - pogłębienie skłonu (z odrzutem RR) 4 - wyprost T, opust RR tyłem w dół Takt II - IV jak takt I
P.w. - rozkrok, RR w górę Takt I 1 - opat T w przód, opust RR w przód 2 - skłon T w przód, opust RR w dół 3 - opat T w przód, wznos RR w przód 4 - wyprost T, wznos RR w górę Takt II - IV jak takt I
P.w. - rozkrok Takt I 1 - wznos PN w tył, RR w tył 2 - zakrok wspięty PN, przenos RR dołem w przód 3 - ugięcie PN w przód, przenos RR dołem w tył 4 - wyprost PN w dół i opust RR w dół Takt II 1 - wznos LN w tył, RR w tył 2 - zakrok wspięty LN, przenos RR dołem w przód 3 - ugięcie LN w przód, przenos RR dołem w tył 4 - wyprost LN w dół i opust RR w dół Takt II - IV jak takt I - II
P.w.- rozkrok, RR w łuk nad głową Takt I 1 - skłon T w bok w prawo, wypychając biodra w bok w lewo 2 - wyprost T 3 i 4 - jak 1 i 2 - w lewo Takt II - IV jak takt I
P.w. - siad prosty podparty Takt I 1 - wznos PN w przód, w górę 2 - zgięcie PN w przód 3 - wyprost PN w przód, w górę 4 - opust PN Takt II jak takt I - LN Takt III - IV jak takt I - II
P.w. - klęk podparty Takt I 1 - 2 - skręt T w prawo (podpór na LR) z wymachem PR w bok, w górę 3 - 4 - jak 1 i 2 - przeciwnie
P.w. - siad prosty, skurcz poziomy RR Takt I 1 - skręt T w prawo z odrzuceniem PR 2 - wyprost T, skurcz poziomy RR 3 i 4 - jak 1 i 2 - przeciwnie Takt II - IV jak takt I
P.w. - siad rozkroczny, RR w górę Takt I 1 - skrętoskłon T do PN 2 - skłon T w przód 3 - skrętoskłon T do LN 4 - wyprost T Takt II - IV jak takt I
P.w. - siad rozkroczny Takt I 1 - skurcz pionowy RR 2 - wyprost RR w przód 3 - skurcz pionowy RR 4 - wyprost RR w dół Takt II - IV jak takt I
P.w. - siad rozkroczny Takt I 1 - skłon T do PN 2 - p.w. 3 - skłon T do LN 4 - p.w.
P.w. - klęk podparty Takt I 1 - wznos PR w górę, LN w tył 2 - opust RR w przód i LN w Przód 3 i 4 - jak 1 i 2 przeciwnie Takt II - IV jak takt I
P.w. - leżenie przodem, RR w górę Takt I 1 - wznos RR i NN w tył - skłon T w tył 2 - 3 - wytrzymanie 4 - opust RR w górę i NN w dół, wyprost T Takt II - IV jak takt I
P.w. - postawa zasadnicza Takt I 1 - podskok obunóż z wymachem RR przodem w górę
Takt II - IV jak takt I
- z przysiadu podpartego- przenoszenie ciężaru ciała na ręce poprzez wychylenie rąk, barków w przód. Odbiciem obunóż próby oderwania nóg od podłoża - z przysiadu podpartego- oparcie głowy na materacu. Ćw. prostuje nogi w stawach kolanowych unosząc biodra w górę - z przysiadu podpartego- oparcie głowy na materacu. Przez wychylenie ciała w przód i odbicie obunóż, próby oderwania stóp od podłoża
- Przejście po odwróconej ławeczce z pogłębieniem - j. w. i powrót
Zwis tyłem do drabinki w nachwycie. Wznos wyprostowanej PN potem LN
Skoki z miejsca obunóż, kto dalej.
Rzut kulką z gazety do środka rozłożonej szarfy
Marsz dookoła sali co trzeci krok skłon T w przód - marsz z wysokim unoszeniem wyprostowanych NN - marsz z wysokim unoszeniem NN ugiętych w stawach kolanowych
Marsz dookoła sali na palcach RR wzdłuż T, wdech z jednoczesnym przeniesieniem prostych RR bokiem nad głowę, wydech z opuszczeniem prostych RR bokiem.
Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie
|
1min
3 min
5 min
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4min
4min
4min
4min
4 min
2min
1 min
2min
|
Dzieci ustawione w szeregu. Sprawdzam gotowość uczniów do zajęć (strój, obuwie, biżuteria). N X XXXXXXXXX
Metoda zabawowo-klasyczna Wyznaczam berka, wyjaśniam zasady zabawy, zwracam uwagę na bezpieczeństwo. Jeżeli berek dotknie uciekającego poniżej pasa to nie zwalnia to uciekającego od dalszego łapania. x x x x N x x
Ćwiczenia wykonywane w truchcie. Podczas wyk. ćw. w truchcie liczę do ośmiu, każde ćw. wyk 2x
Ćwiczenia wykonywane w marszu. Podczas wyk. ćw. w marszu j. w.
Uczniowie ustawieni w rozsypce, wykonują ćw. w tempie x x x x x x x x x x
N Przedramiona ugięte w górę dłońmi do wewnątrz.
Plecy wyprostowane, ramiona w skurczu poziomym, wyprostowane dłonie dotykają palcami karku
Podczas skurczu NN do przysiadu plecy wyprostowane
Zwracam uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń. Noga w wypadzie zgięta w stawie kolanowym.
Uczniowie przechodzą na materace (jeden materac na dwie osoby)
Wykonuje to ćwiczenie bokiem do uczniów.
Zwracam uwagę na poprawność wyk. ćwiczeń, plecy wyprostowane.
Metoda zadaniowa ścisła, forma pracy w zespołach, tryb postępowania zmienny. Uczniowie podzieleni na 4 zespoły 3 osobowe. Na każdym stanowisku uczniowie wykonują inne zadanie ruchowe zmiana na sygnał N. Omawiam zadania na każdej ze stacji (pokaz prowadzącego).
Zadanie główne. Ćw. wyk. na materacu. Zwracam uwagę na bezpieczeństwo. Nadzoruje poprawność wyk. ćwiczeń, koryguje błędy.
Głowa oparta na ciemieniu. Wyjaśniam zasady asekuracji.
Zwracam uwagę na prawidłową postawę ciała (plecy wyprostowane, ramiona w bok, palce stóp obciągnięte).
Każdy uczeń zajmuje drabinkę. Wznos NN na przemian 4x (2x PN, 2x LN), zejście z drabinki, rozluźnienie RR i NN powrót do ćwiczenia. Palce stóp obciągnięte.
Uczniowie jeden za drugim wykonują 2 skoki obunóż z miejsca. Po wykonaniu drugiego skoku zaznaczają szarfą to miejsce do którego doskoczyli. Przy drugiej próbie uczniowie starają się skoczyć dalej niż za pierwszym razem.
Uczniowie jeden za drugim wyk. rzut do środka rozłożonej szarfy oddalonej 3m od uczniów.
Zwracam uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń
Zwracam uwagę ma prawidłową postawę (plecy wyprostowane). Ćw. przeciw płaskostopiu
Wyznaczam osoby które zbiorą sprzęt.
|
|
|
|
|