TEST SPRAWNOÅšCI FIZYCZNEJ Denisiuka

Lp.	Wykonywana próba	Sprzęt i pomoce	Miejsce wykonania	Sposób wykonania	Ocena
1.	Próba siły – rzut piłką lekarską 1 kg znad głowy	Piłki lekarskie- 1kg, taśma miernicza	Boisko lub sala gimnastyczna. Na podłożu zaznaczyć miejsce wyrzutu.	Badany staje w rozkroku. Trzymając oburącz piłkę, wykonuje zamach ze skłonem tułowia w tył i znad głowy wyrzuca ją jak najdalej. Wykonuje 2 rzuty próbne i 3 do pomiaru.	Mierzy się najdłuższy rzut z dokładnością do 10 cm.
2.	Próba szybkości – bieg krótki (30 m)	2 chorągiewki, stoper	Boisko . Miejsce startu oznaczone linią i chorągiewką startową. Metę stanowi linia z chorągiewką zaznaczona w odległości 30 m od linii startu .	Bieg wykonuje się indywidualnie, boso lub w obuwiu sportowym, ze startu wysokiego.	Czas biegu mierzy się stoperem, z dokładnością do 0,1 sek.
3. 4.	Próba mocy – skok dosiężny lub Próba mocy - skok w dal z miejsca.	Arkusz szarego papieru, spodeczek z wodą lub wilgotna gąbka, kreda, taśma miernicza. Piaskownica lub materac, taśma miernicza.	Korytarz, sala gimnastyczna. Boisko szkolne lub sala gimnastyczna.	Uczeń macza czubki palców w wodzie lub pociera je kredą, staje pod zawieszonym papierem bokiem przylegając do ściany i zaznacza miejsce dosięgu. Potem odsuwa się od ściany wykonuje przysiad z zamachem ramion w tył i wyskok w górę z jednoczesnym dotknięciem palcami papieru (jak najwyżej). Wykonuje się 2 skoki próbne i 3 właściwe. Pod uwagę bierzemy najlepszy wynik. Skok wykonuje się boso. Z zaznaczonej linii wykonuje się skok w dal z miejsca, z odbicia obunóż na piaskownicę lub materac.	Mierzy się w centymetrach różnicę między dosięgiem i doskokiem. Pomiaru dokonuje się od linii skoku do najbliższego śladu z dokładnością do 1 cm.