Uniwersytet Kazimierza Wielkiego
Wychowanie Fizyczne
II rok studia niestacjonarne
Dydaktyka gimnastyki korekcyjnej
Wykładowca: Pani dr Alicja KOSTENCKA
PLAN METODYCZNY LEKCJI
GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM
Opracował:
Bartosz BŁAŻEJCZAK
Przemysław WAJER
Bydgoszcz 2011
PLAN METODYCZNY GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM
KLASA: IV
LICZBA UCZNIÓW: 10
MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna
CZAS TRWANIA: 45 min
DATA: 26.11.2011r.
DZIAŁ PROGRAMOWY: Gimnastyka korekcyjna
DIAGNOZA: Klatka piersiowa lejkowata, płaskostopie, skolioza
ZADANIE GŁÓWNE: Uczymy się ćwiczeń oddechowych przyborami nietypowymi.
ZADANIA DODATKOWE: kształtowanie prawidłowej postawy ciała, poszerzanie klatki piersiowej - (wzmacnianie mięśni oddechowych – mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne)
Klatka piersiowa lejkowata:
wzmacnianie mięśni oddechowych,
kontrola oddechu podczas ćwiczeń,
wzmacnianie mięśni posturalnych,
wzmacnianie mięśni grzbietu.
Płaskostopie:
wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę.
Skoliozy:
kształtowanie nawyku prawidłowej postawy;
wzmacnianie mięśni grzbietu;
wzmacnianie mięśni posturalnych.
PRZECIWWSKAZANIA (ĆWICZENIA ZABRONIONE):
Klatka piersiowa lejkowata : brak ćwiczeń zabronionych;
Płaskostopie : zbyt długie stanie, skoki (szczególnie na twarde podłoże), zbyt długie stanie w zbyt dużym rozkroku;
Skolioza : obciążenia, sporty wyczynowe – prócz pływania, wszelkie ćwiczenia asymetryczne, ćwiczenia które dociążają – wyginają kręgosłup (mostek, kołyska).
MOTYWACJE:
zachęcę uczniów autokorekcji (kształtowania nawyku prawidłowej postawy ciała);
zachęcę uczniów do stosowania poznanych ćwiczeń oddechowych w domu.
CELE OPERACYJNE:
Umiejętności:
uczeń pokaże jedno ćwiczenie oddechowe z przyborem nietypowym;
uczeń potrafi przyjąć postawę skorygowaną;
uczeń zaprezentuje ćwiczenie wyciągające kręgosłup.
Motoryczność:
uczeń rozciąga mięśnie oddechowe.
Wiadomości:
uczeń potrafi opisać, pokazać w jaki sposób prawidłowo oddychać;
uczeń wie że wdech następuje nosem a wydech ustami.
Wychowanie:
uczeń stara się pamiętać o prawidłowym oddychaniu;
uczeń kształtuje nawyk prawidłowej postawy;
uczeń przestrzega zasad bezpieczeństwa na zajęciach,
uczeń przestrzega poleceń nauczyciela,
uczeń przestrzega zasad kultury osobistej na zajęciach,
METODY: pogadanka, zabawowa-klasyczna, zadaniowa-ścisła, bezpośredniej celowości ruchu, zabawowa-naśladowcza
PRZYRZĄDY I PRZYBORY: szarfy, koła hula-hop, piłeczki do ping-ponga, parasolki, wiatraczki, skakanki, kocyki, woreczki materiałowe z ziarenkami, woreczki foliowe, ringo
TOK LEKCJI |
CZYNNOŚCI UCZNIA | CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA |
METODY I FORMY |
|---|---|---|---|
| DOCELOWE | ZADANIA | ||
Część Wstępna |
Uczeń zapoznaje się z zadaniami lekcji oraz poznaje ich rolę, kształtuje nawyk przyjmowania postawy skorygowanej Uczeń przez zabawę ożywiającą rozwija motoryczność oraz przygotowuje organizm do dalszych ćwiczeń, - wzmacnia mięśnie wysklepiające stopy |
- ustawia się w szeregu, - przyjmuje poprawną postawę ciała, - wita się z nauczycielem, - przyjmuje pozycję skorygowaną (siad skrzyżny: plecy proste, klatka wypięta w przód, brzuch wciągnięty, głowa wyprostowana wzrok skierowany przed siebie) - słucha informacji podawanych przez nauczyciela, - bierze udział w zabawie ożywiającej „powódź z woreczkami”. Na sygnał „powódź” dzieci stają na woreczkach tak aby je całkowicie zasłonić stopami - zabawę powtarzamy zmniejszając ilość woreczków |
- poleca się ustawić w szeregu, - sprawdza obecność, - wita się z uczniami, - nakazuje przyjąć postawę skorygowaną - podaje zadania lekcji i ich rolę, - przypomina o prawidłowej postawie, - opowiada o zabawie podaje zasady, przeprowadza zabawę, Czuwa nad bezpieczeństwem i prawidłowym przebiegiem |
Część główna A |
Uczeń rozciągnie mięśnie karku i szyi Uczeń rozciągnie mięśnie barkowe i ramion Uczeń rozciągnie (wyciągnie) kręgosłup, wzmocni mięśnie kręgosłupa (przykręgosłupowe), rozciągnie mięśnie klatki piersiowej, grzbietu Uczeń wzmocni, poszerzy, rozciągnie mięśnie klatkę piersiową czyli mięśnie oddechowe Uczeń dokona wyciągania kręgosłupa(elongacji), wzmocni mięsnie grzbietowe oraz mięśnie ściągające łopatki do kręgosłupa Uczeń wzmocni mięśnie brzucha. Uczeń wzmocni mięśnie brzucha, mięśnie kończyn dolnych. Uczeń wzmocni mięśnie wysklepiające stopę, rozciąga (wyciąga) kręgosłup. |
Ćwiczenia wykonywane będą w rozsypce. Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny, ringo na głowie, ręce na kolanach. Ruch: powolne skręty głowy w prawo i lewo, tak aby ringo nie spadło z głowy Pozycja wyjściowa: siad prosty, w dłoniach ringo, ręce wyprostowane u góry (nad głową) Ruch: skręty ringo w prawo i lewo , powoli i utrzymuje max skręt przez 2 sekundy i w drugą stron, naśladuje wkręcanie i wykręcanie żarówki w lampie. Pozycja wyjściowa: pozycja KLAPPA – niska, dłonie na kocyku. Ruch: powolne wysuwanie kocyka w przód do maksymalnego punktu. Pozycja wyjściowa: siad klęczny, dłonie wzdłuż tułowia. Ruch: powolny wdech powietrza nosem z jednoczesnym uniesieniem rąk w górę, wydech ustami i opuszczenie Pozycja wyjściowa: siad klęczny, dłonie wzdłuż tułowia. Ruch: powolny wdech powietrza nosem z jednoczesnym uniesieniem rąk w górę, opad tułowia w przód i przejście do pozycji tzw. ukłonu japońskiego Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, ręce w skrzydełka. Ruch: Uniesienie nóg ponad podłogę na wysokość około 15cm, utrzymanie przez około 3 sekundy i opuszczenie (ćwiczenie powtarza 5 razy) Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia. Ruch: uniesienie nóg na wysokość około 15-20cm, wykonuje nożyce poziome, 5 ruchów i odpoczynek (ćwiczenie powtarza 5 razy). Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem(przy ścianie, drabinkach), ręce nad głową wyprostowane w rękach piłka. Ruch: odpycha się palcami stóp od ściany(drabinek) tak aby jak najdalej położyć piłkę. |
Nakazuje zając miejsce na sali gimnastycznej. - poleca przyjąć pozycję skorygowaną i nakazuje wykonać ćwiczenie - dba nad tym aby uczeń pilnował pozycji skorygowanej - przeprowadza wykonanie zabawy – naśladowanie wkręcania żarówki - PODAJE CEL I NAZWĘ ĆWICZENIA,POKAZUJE, OBJAŚNIA, ODTWARZA RUCH, KORYGUJE BŁĘDY - nakazuje wykonanie ćwiczenia, zwraca uwagę na prawidłowe rozciąganie (wyciąganie) kręgosłupa oraz poszerzanie klatki piersiowej - zwraca uwagę na dokładne wykonanie wdechu i wydechu - zwraca uwagę na dokładne wykonanie ćwiczenia, koryguje oraz zwraca uwagę na ściąganie łopatek do kręgosłupa - zwraca uwagę na to aby uczeń miał nogi proste w kolanach i nie odrywał łopatek od podłoża - zwraca uwagę na to aby ćwiczenie było wykonywane powoli i dokładnie - zwraca uwagę na stopy ucznia |
Część główna B |
Uczeń pozna, nauczy się ćwiczenia oddechowego z przyborem nietypowym – szarfą; Uczeń wzmocni mięśnie oddechowe, nauczy się przedłużonego wydechu; Uczeń nauczy się ćwiczenia oddechowego z przyborem nietypowym – piłeczką do tenisa stołowego, wzmocni mięśnie oddechowe, mięśnie kończyn górnych, rozciągnie mięśnie piersiowe. Uczeń wzmocni mięśnie oddechowe oraz mięśnie ściągające łopatki, nauczy się przedłużonego wydechu. Uczeń wzmocni mięśnie oddechowe, zwiększa ruchomość klatki piersiowej, rozciągnie mięśnie piersiowe, wzmocni mięśnie ściągające łopatki. Uczeń nauczy się ćwiczenia oddechowego z przyborem nietypowym – woreczek, wzmocni mięśnie oddechowe, rozciągnie mięśnie piersiowe, nauczy się przedłużonego wydechu. Uczeń nauczy się ćwiczenia oddechowego z przyborem nietypowym, wzmocni mięśnie oddechowe, nauczy się przedłużonego wydechu. Uczeń wzmocni mięsnie wysklepiające stopę. Uczeń rozciągnie mięśnie kręgosłupa oraz mięśnie piersiowe. Współćwiczący uczeń wzmocni mięśnie ściągające łopatki. Uczeń rozciągnie mięśnie kręgosłupa, oraz mięśnie piersiowe. Uczeń wzmocni mięśnie wysklepiające stopę. |
Uczeń wykonuje ćwiczenia po obwodzie ćwiczebnym. Uczeń wykonuje: STACJA 1: Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny jedna ręka w przód - w dłoni szarfa, której wolny koniec wisi przed ustami Ruch: wdech nosem, a następnie silne dmuchnięcie na szarfę – szarfa powinna się poruszyć. STACJA 2: Pozycja wyjściowa: pozycja średnia KLAPPA, przed głową na podłodze leży obręcz, a w niej piłeczka do tenisa stołowego; Ruch: wdech nosem, a następnie silne dmuchnięcie w piłeczkę, tak aby potoczyła się przy obręczy zataczając koło. STACJA 3: Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny, ręce w pozycji „skrzydełek” Ruch: maksymalny wdech nosem, a następnie wydech ustami, z jak najdłuższym wymawianiem głoski „s” STACJA 4: Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny, w dłoniach trzymany oburącz nachwytem parasol. Ruch: wdech nosem z przeniesieniem parasola na plecy (na łopatki), a następnie wydech ustami z przeniesieniem parasola przed klatkę piersiową. STACJA 5: Pozycja wyjściowa: siad klęczny, naprzeciw siebie, woreczek (foliowy)ułożony na głowie, plecy proste, ręce wzdłuż tułowia. Ruch: wdech nosem z jednoczesnym lekkim uniesieniem ciała, a następnie długi wydech w stronę współćwiczącego i zdmuchniecie woreczka z głowy ale tak aby jego woreczek nie spadł, zmiana ćwiczącego. STACJA 6: Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny, ręce w pozycji „skrzydełek”, w zaciśniętych pięściach wiatraczki – ustawione pionowo. Ruch: wdech nosem, ze skrętem głowy w prawo, lewo, a następnie dmuchnięcie na wiatraczek – aby się kręcił. STACJA 7: Pozycja wyjściowa: siad ugięty, dłonie oparte na podłodze z tyłu, stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty uniesione nad podłogę. Ruch: prostowanie nóg z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód, bez dotykania piętami podłogi. STACJA 8: Pozycja wyjściowa: leżenie przodem na kocyku, ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, w dłoniach skakanki. Współćwiczący stoi przed kolegą, tyłem do niego, trzymając w dłoniach drugie końce skakanek, plecy proste łopatki ściągnięte, głowa przedłużeniem kręgosłupa. Ruch: współćwiczący idzie do przodu, ciągnąc za sobą kolegę. Ćwiczący rozluźnia mm barków i grzbietu. STACJA 9: Pozycja wyjściowa: siad ugięty, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. W dłoniach woreczki. Ruch: uniesienie rąk w górę, z jednoczesnym uderzeniem woreczkiem w woreczek jak najwyżej. STACJA 10: Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90 st. , stopy oparte o ścianę. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Ruch: maksymalne podkurczanie palców obu stóp (wytworzenie „tunelu” pod stopami) |
Nauczyciel z pomocą ucznia przygotowuje stacje obwodu ćwiczebnego - PODAJE CEL I NAZWĘ ĆWICZENIA,POKAZUJE, OBJAŚNIA, ODTWARZA RUCH, KORYGUJE BŁĘDY - zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej podczas wykonywania ćwiczenia - zwraca uwagę na zachowanie prawidłowej wyjściowej - zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej podczas wykonywania ćwiczenia - zwraca uwagę aby wdech był głęboki, a wydech długi -zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej w czasie wykonywania ćwiczenia - zwraca uwagę na zachowanie prawidłowej postawy - zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej podczas wykonywania ćwiczenia - zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej podczas wykonywania ćwiczenia oraz na dokładność wykonywania ruchu. - zwraca uwagę na zachowanie poprawnej postawy współćwiczącego - zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej podczas wykonywania ćwiczenia - zwraca uwagę na zachowanie postawy skorygowanej - sprawdza czy w czasie ćwiczenia pięty nie są oderwane od ściany |
Część Końcowa |
Uczeń uspokaja organizm, rozluźnia mięśnie, wzmacnia mięśnie oddechowe. Uczeń kształtuje nawyk prawidłowej postawy, poprawia swoją postawę. |
Uczeń bierze udział w zabawie uspakajającej „rośnie kwiatek” Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, ręce w bok, nogi ugięte w kolanach. Ruch: wyciąganie rąk w górę z jednoczesnym prostowaniem nóg. Uczeń ustawia się na zbiórce w dwuszeregu w pozycji skorygowanej, siad skrzyżny ręce na kolanach, plecy proste, brzuch wciągnięty, łopatki ściągnięte, głowa przedłużeniem kręgosłupa wzrok skierowany przed siebie. Uczeń żegna się z nauczycielem. |
- prowadzi ćwiczenie uspokajające, pokazuje, objaśnia, koryguje błędy - ustawia uczniów na zbiórce w dwuszeregu w postawie skorygowanej, poprawia błędy w postawach uczniów, motywuje uczniów do wykonywania poznanych ćwiczeń w domu - żegna się z uczniami |