Rzuć palenie z EFT, dla myślących, EFT

Pobierz cały dokument
rzuc.palenie.z.eft.dla.myslacych.eft.doc
Rozmiar 72 KB

Fragment dokumentu:

    • Rzuć palenie z EFT

Dlaczego EFT jest doskonałym narzędziem w walce z nałogiem palenia, oraz z innymi nałogami? Ponieważ za jego pomocą możemy pozbyć się zarówno wszelkiego rodzaju wątpliwości (czy uda mi się rzucić palenie?), przeszkód i emocji związanych z decyzją o rzuceniu palenia, jak również łatwo „oducza” nasze ciało i umysł od potrzeby sięgania po substancję uzależniającą, a na sam koniec, umożliwia byłemu palaczowi radzenie sobie z negatywnymi emocjami, które były tłumione za pomocą papierosów.

A więc mamy trzyczęściowy proces uwalniania od uzależnienia. Jednakże poszczególne części tego procesu nie muszą następować po sobie chronologicznie, poza tym niektórzy palacze mogą zrezygnować z części pierwszej. Dotyczy to osób nie mających wątpliwości co do możliwości rzucenia palenia, mających wysoką motywację.

Część pierwsza : przygotowanie

Bierzemy kartkę i zapisujemy wszystkie obawy, emocje, wątpliwości, przekonania związane z rzucaniem palenia. Zapisujemy również korzyści z palenia! Przykłady:

- Nie dam rady rzucić palenia.

- wątpię iż mógłbym rzucić palenie.

- próbowałem już tylu sposobów, i żaden z nich nie działał

- oczekuję że nie uda mi się rzucić palenia

-rzucenie palenia jest bardzo trudne

- do rzucenia palenia potrzebne jest dużo samozaparcia, którego ja nie mam

- właściwie to po co miałbym rzucić palenie, to jest takie przyjemne

- w jaki sposób będę kontrolował swoje emocje bez papierosa?

- jak rzucę palenie to na pewno przybiorę na wadze

W następnej kolejności mierzymy reakcję na dane zdanie na skali od 0 do 10, tworzymy ustawienia i opukujemy aż opadnie do 0.

Część druga: usunięcie uzależnienia

Jakie ustawienie dobieramy, gdy mamy ochotę na papierosa? Pierwsze jakie ci się skojarzy. Czyli może to być:

Mimo iż mam wielką ochotę sobie zapalić …

Mimo iż chce mi się palić …

Dobór odpowiedniego ustawienia jest prosty i ustawienie działa w większości przypadków. Co zrobić gdy nie działa lub efekt jest niewielki? Można opukiwać reakcje fizyczne w naszym ciele. Jak to zrobić? Wyobrazić sobie sytuację gdy palimy, z możliwie największa ilością doznań i opukiwać samą reakcję naszego ciała. Przykład ustawienia:

Mimo iż mam to wrażenie w moim ciele, to …

Proces ten wymaga wielokrotnego powtarzania, najlepiej za każdym razem gdy czujemy ochotę na papierosa

Część trzecia: usunięcie negatywnych emocji


Pobierz cały dokument
rzuc.palenie.z.eft.dla.myslacych.eft.doc
rozmiar 72 KB
Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Koniec Wszelkich Problemów-EFT, dla myślących, EFT
3.Technika przeciwnych określeń, dla myślących, EFT
EFT-papierosy, dla myślących, EFT
EFT-Metoda Filmu, dla myślących, EFT
Reklama EFT, dla myślących, EFT
5.Czy mózg nie rozróznia słowa nie, dla myślących, EFT
Nie mów mi co mam robić, dla myślących, EFT
Jak budować Ustawienie, dla myślących, EFT
2.Nawykowe myślenie, dla myślących, EFT
Problem z nauką, dla myślących, EFT
EFT-Zastępcze Opukiwanie, dla myślących, EFT
Rozmowy z ciałem-Carol Look, dla myślących, EFT
EFT-World Summit, dla myślących, EFT
Paradoksy, dla myślących, EFT
problemy skórne, dla myślących, EFT
Uwalnianie lęku społecznego za pomocą EFT, dla myślących, EFT
DLACZEGO NIE LUBIMY KRYTYKI, dla myślących, EFT
4.Jak duży jest twój świat, dla myślących, EFT
Carol Look 13-odwlekanie, dla myślących, EFT

więcej podobnych podstron

kontakt | polityka prywatności