 | Pobierz cały dokument techniki.relaksacyjne.wedlug.jacobsona.1.doc Rozmiar 33 KB |
TECHNIKI RELAKSACYJNE WEDŁUG JACOBSONA :
Uczenie się relaksacji polega, jego zdaniem na wykonaniu określonych ruchów rękami, nogami, tułowiem, twarzą w celu napinania i rozluźniania kolejnych grup mięśni. Służy to odczuwaniu różnicy we wrażeniach płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego.
Jacobson uważa, że po serii systematycznych ćwiczeń stopniowo rozwija się umiejętność automatycznego odprężania mięsni. Oznacza to, iż sama myśl, zamiar rozluźnienia napięcia wystarczy do uzyskania tego stanu bez potrzeby wykonywania jakichkolwiek ruchów. Sprzyja twemu również zjawisko rozprzestrzeniania się relaksacji.
Jacobson wyklucza stosowani autosugestii (nakazu: moje ręce są ciężki…) dopóki nie jest opanowane odprężanie mięśni. Umiejętność odczuwania wrażeń płynących z mięśnia rozluźnionego jest szczególnie ważna między innymi dla dzieci nadpobudliwych, ponieważ większość z nich nie zdaje sobie sprawy z tego, że ich mięsnie znajdują się w stanie stałego napięcia.
RELAKSACJA OPRTA NA TRENINGU AUTOGENYM W WERSJI A. POLENDER:
Trening autogenny opracowany przez Schulza jest metodą oddziaływania na własny organizm i życie psychiczne polegające na wyzwalaniu w sobie reakcji odprężania i koncentracji oraz stosowaniu autosugestii. Zgodnie z tą metodą należy dążyć do stopniowego, świadomie ukierunkowanego opanowania ciała: odczuwania ciężaru poszczególnych części ciała, ciepła, oddychania itt., by w konsekwencji uzyskać stan wewnętrznego spokoju, odprężenia.
Metoda Schulza nie nadaje się w oryginalnej wersji dla osobników opóźnionych w rozwoju oraz dla dzieci. Jednak możliwe jest wykorzystanie zasad treningu autogennego w relaksacji dzieci w wieku przedszkolnym. A. Polender dostrzegł tę możliwość w wykorzystaniu mechanizmu identyfikacji i dobrze rozwiniętej u dzieci sugestywności.
Dzieci słuchają opowiadani terapeuty np. o zmęczonym po balu Kopciuszku, identyfikują się z nim, naśladują go poddając się sugestii zawartej w słowach terapeuty.
Relaksacja powinna być prowadzona w pozycji leżącej , w pomieszczeniu odizolowanym od hałasu. Ograniczyć ją należy do wywołania odczucia ciężaru ciała..
METODA DOBREGO STARTU
Istotną rolę w MDS pełnią trzy elementy: wzrokowy (znak graficzny), słuchowy (piosenka) i motoryczny (odtwarzanie znaków graficznych zgodnie z rytmem piosenki). Ćwiczenia zawarte w tej metodzie usprawniają jednocześnie analizatory: wzrokowy, słuchowy i kinestetyczno-ruchowy, przyczyniają się do kształcenia lateralizacji orientacji w schemacie ciała i przestrzeni., kształcąc także zdolności operowania symbolami.
 | Pobierz cały dokument techniki.relaksacyjne.wedlug.jacobsona.1.doc rozmiar 33 KB |