Daniel Kubaty gr. M2 III wf 03.11.2011r.

Konspekt zajęć korekcyjnych nr 1

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i ramion. Normalizacja napięcia mięśniowego w obrębie tułowia.

Zadania: Wzmacnianie mięśni grzbietu w układzie zbliżonych przyczepów połączone z rozciąganiem mięśni piersiowych w różnych układach ramion. Wzmacnianie pozostałych mięsni posturalnych.

Treść Toku	Opis ćwiczenia	Uwagi
CZĘŚĆ I Powitanie Sprawy organizacyjne Podanie zadania lekcji Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi dla obręczy barkowej i nóg	Zbiórka- siad skrzyżny podparty, rr w rotacji zew. , klatka uwypuklona Lis i gęsi- na sali wyznacza się „lisią norę” w której umieszcza się jedno z dzieci- „lisa” i „zagrodę gąsek” po drugiej stronie sali znajduje się reszta dzieci -„gąski”. Na hasło prowadzącego „gąski na wodę” dzieci opuszczają zagrodę i ślizgają się w dowolnych kierunkach na kocykach w poz. korygowanej. Na hasło „ gąski do domu” – swoją norę opuszcza lis, który ślizgając się próbuje złapać gąskę. Złapana gąska przechodzi do zagrody i tam oczekuje w po,. Skorygowanej do końca zabawy. Marsz z wykonywaniem na przemian wykroku PN i LN, 1 krok- RR w gorę, 2 krok-RR w skrzydełka, 3 krok- RR w dół w skos	Kocyk dla każdego uczestnika zabawy Zabawa trwa 2-3 min
CZĘŚĆ II Ćw. obręczy barkowej i rozciągające kl. piersiową Ćw. karku i szyi Ćw. mięśni obręczy biodrowej Ćw. mięśni grzbietu i pośladków Ćw. mięśni brzucha Ćw. mięśni stóp Zabawa ożywiająca ĆW. SPECJALISTYCZNE Ukierunkowane na osłabienie skutków określonych wad Ćw. obręczy barkowej Ćw. karku i szyi Ćw. mięśni obręczy biodrowej Ćw. mięśni grzbietu i pośladków Ćw. mięśni brzucha Ćw. mięśni stóp	P.w. Siad skrzyżny lub motylkowy, rr wyprostowane w dół w skos w tył rotacji zew. Ruch: Przesuwanie woreczka po ziemi z ręki do ręki P.w. Siad klęczny, rr w skrzydełka, dłonie splecione na głowie, łokcie szeroko Ruch: Naciskaj głową na oporujące dłonie P.w. Leżenie tyłem o NN ugiętych, RR w „świecznik” Ruch: Unoszenie bioder z wyprostem na zamianę PN i LN P.w. Stanie, RR proste nad głową splecione, PN na kocyku Ruch: Odpychając się LN dostań się na drugą stronę sali P.w. Stanie tyłem do drabinek, RR w gorę w skos w rotacji zew. Ruch: Naprzemienne przyciąganie NN do klatki piersiowej P.w. Siad ugięty podparty z uwypukleniem kl. Piersiowej Ruch: Wznos bioder z jednoczesnym wspięciem na palce-wdech, powrót- wydech „Dalekie ślizgi”- ćwiczący w leżeniu tyłem, RR w skrzydełka trzymają końce kocyka, łokcie oparte o podłoże. Ćwiczący odpychają się NN ściągają się do wyznaczonej linii. P.w. siad ugięty tyłem do ławeczki, RR oparte o ławeczkę, kręgosłup do mostka zbliż Ruch: prostowanie RR- wydech, p.w. -wdech P.w. Półprzysiad tyłem do drabinek, RR w świecznik trzymają drabinki Ruch: Naciskanie głową na drabinki, licz do 8 i rozluźnij P.w. Leżenie tyłem, NN ugięte spoczywają na ławeczce, RR w bok w rotacji zew. Ruch: Wznos bioder w górę, RR naciskają na podłoże P.w. Leżenie przodem na ławeczce, NN wyprostowane zaczepione o szczebel drabinki na wysokości ławki, RR splecione na karku, łokcie szeroko Ruch: Wznos tułowia na wys. ławki-wdech, p.w.- wydech P.w. Leżenie tyłem RR w górę w skos w rotacji zew., NN ugięte, palce stóp zaczepione o ostatni szczebel drabinki Ruch: Siłą mm brzucha i naciskiem RR przejście do siadu ugiętego podpartego P.w. Leżenie tyłem, NN ugięte do kata prostego zaczepione palcami stóp o drabinki Ruch: Napnij mięśnie stóp tak by móc unieść biodra i nie puścić palcami stóp ławki	Wyprostowana noga w przedłużeniu linii tułowia i bioder W drugą stronę PN odpychająca Każdy z kocykiem „Kto szybciej dojedzie do stacji?” Z wykorzystaniem ławeczek i drabinek
CZĘŚĆ III Ćw. oddechowe Zadanie domowe Zabaw Uspokajająca Pożegnanie	P.w. Siad skrzyżny, kręgosłup do mostka zbliż, RR w „świecznik” Ruch: wyprost RR nad głowę- wdech, daleki skłon w przód- wydech P.w. Klęk podparty, RR w bok w przód ugięte Ruch: unoszenie i opuszczanie wyprostowanej PN potem LN „Sięgamy jabłuszek” P.w. W parach w siadzie skrzyżnym, tyłem do siebie, plecy wyprostowane, RR skurcz pionowy w chwycie za dłonie. Ruch: Naprzemienne próby sięgania jabłuszek zawieszonych wysoko, wysoko. Dzieci wychodzą z zachowanie prawidłowej postawy „kręgosłup do mostka zbliż”	Pamiętamy o krótkiej dźwigni (skłon jak w jodze) Raz sięgają z jednej, raz z drugiej strony jabłuszek zawieszonych zaraz nad głową.

1. Przypomnijcie dowolne ćwiczenie na mm brzucha, którego nie trzeba wykonywać w pozycji leżącej, a pojawiło się na zajęciach?

2. Które pozycje ćwiczebne wpływały na szczególne zaangażowanie obręczy barkowej?

3. Pokaż ćwiczenie ostatnio zadane do domu?

4. Zaprezentuj ćwiczenie, które pojawiło się ostatnio na zajęciach i Twoim zdaniem najlepiej rozciąga klatkę piersiową.