KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH dla wady- skolioza

Zadania lekcji:

S: Doskonalenie ćwiczeń korygujących wadę postawy- skoliozę

U: Wzmocnienie mm. brzucha

W: Jaka jest rola ćwiczeń oddechowych w korekcji wad postawy?

P: Samokontrola

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce ćwiczeń: salka korekcyjna

Czas ćwiczeń: 45 minut.

Liczba ćwiczących: 12 osób.

Przybory i przyrządy: 12 woreczków, 12 kocyków, 12 piłek

TOK	TREŚĆ	UWAGI
Moment organizacyjno-porządkowy Zabawa ożywiająca Ćwiczenia oddechowe	Zbiórka z przyjęciem prawidłowe postawy, powitanie, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji. „Zaczarowany berek”- dzieci biegają swobodnie po sali na palcach, wyznaczona osoba przez prowadzącego jest berkiem. „Zberkowany” ćwiczący wykonuje w miejscu gdzie został złapany: P.w. leżenie tyłem o nogach ugiętych, stopy oparte na podłodze, RR wyprostowane w str. kolan Ruch: unosi głowę i barki nad podłogę z dotknięciem dłońmi do kolan i wraca do Pw. - 5 razy i powraca do zabawy. P.w: siad klęczny Ruch: wdech nosem, z uniesieniem rąk w górę w skos, a następnie wydech ustami z przejściem do pozycji niskiej Klappa i maksymalnym wyciagnięciem rąk w górę w skos. Powrót do P.w	Siad skrzyżny w szeregu, RR w skrzydełka. Nauczyciel zwraca uwagę na poprawność wykonywanego zadania przez "zberkowanych”. Zwiększenie ilości berków. 5 razy
Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy	P.w: postawa, ramiona w dole Ruch: marsz z prawidłowym przejściem przez stopę połączony z wznosem ramion w górę w skos- wdech, opust do P.w- wydech, woreczek na głowie	7-8 powtórzeń
Cz. II Główna A Ćwiczenia obręczy barkowej Ćwiczenia karku i szyi Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia obręczy biodrowej Ćwiczenia mięsni grzbietu i pośladków Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia mięsni brzucha Ćwiczenia stóp Ćwiczenia oddechowe	P.w: siad ugięty, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie, ręce wyprostowane wyciągnięte w bok. Ruch: uniesienie rąk bokiem w górę z uderzeniem pięściami o siebie w najwyższym punkcie-wdech, powrót do P.w- wydech. P.w: leżenie przodem, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyciągnięte jak najdalej przed siebie, głowa uniesiona. Pod brzuchem w okolicy pępka, zrolowany kocyk. Ruch: uniesienie rąk nad podłogę i wykonywanie ruchów jak przy pływaniu żabką (ze zwróceniem uwagi na maksymalna elongacje przy wysuwaniu rąk w przód). Równocześnie uniesienie nóg nisko nad podłogę i wykonywanie ruchów nożycowych. P.w: leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce leżą na podłodze w pozycji ramiona w skurcz. Na klatce piersiowej leży woreczek. Ruch: wdech nosem z uwypukleniem klatki piersiowej- woreczek unosi się a następnie wydech ustami- kl. piersiowa z woreczkiem opada. P.w: jeden ćwiczący w leżeniu tyłem z nogami wyprostowanymi i uniesionymi do kąta ok. 60st. Drugi w podporze tyłem, z oparciem łopatek o stopy partnera. Obaj trzymają ręce w pozycji ramiona w skurcz Ruch: leżący uginając i prostując nogi, opuszcza i unosi partnera. Partner utrzymuje biodra na wysokości linii łączącej stopy i barki. P.w: leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce leżą na podłodze w pozycji ramiona w skurcz. Ruch: uwypuklenie klatki piersiowej- oparcie się na głowie, łokciach, biodrach, a następnie uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy- utrzymanie ciężaru ciała na głowie, łokciach i stopach. P.w: siad skrzyżny, RR w skurczu pionowym Ruch: głęboki wdech a następnie wydech na hasło „zdmuchnij świeczkę” P.w: pozycja niska Klappa Ruch: nie przesuwając rąk ani kolan po podłodze i utrzymując głowę blisko podłogi- przejście do leżenia przodem a następnie powrót do pozycji niskiej Klappa. P.w: podpór tyłem z nogami ugiętymi. Ruch: wspięcie na palce i powrót do P.w P.w.: leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, RR w dół w skos Ruch: wdech z równoczesnym wypinaniem brzucha- „duży brzuch” i wydech z wciągnięciem brzucha- „mały brzuch”	Rozsypka 10 razy 10 razy W: Ćwiczenia oddechowe poprawiają ruchomość i kształt klatki piersiowej, zwiększają pojemność życiową płuc, wydolność organizmu oraz wentylację płuc W parach 5 razy i zmiana 5 razy 5 razy S: wzmacnianie mm.brzucha 5 razy
B Ćwiczenia specjalistyczne: mm.brzucha Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia oddechowe	1). P.w.: siad okrokiem na ławeczce, nogi wyprostowane, dłonie trzymają krawędzi ławeczki, plecy wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę, łopatki ściągnięte. Ruch: przeniesienie wyprostowanych nóg nad ławeczkę do siadu równoważnego. 2). P.w.: siad prosty, woreczek trzymany w stopach, RR w skurczy pionowym Ruch: przejście z siadu prostego do leżenia tyłem, wyprostowanie RR, przełożenie woreczka do RR, powrót do P.w P.w.: siad prosty rozkroczny, RR proste na podłożu blisko tułowia, między nogami piłka Ruch: wdech, przetoczenie piłki do partnera siedzącego naprzeciwko z pochyleniem tułowia w przód i wypchnięciem piłki po podłożu- połączone z wydechem. Powrót do P.w 3). P.w.: leżenie tyłem, głowami do siebie, RR w skurczu pionowym, NN ugięte w stawach kolanowych i biodrowych. Ruch: unoszenie jednocześnie NN w górę a następnie przenoszenie ich w prawą i lewą stronę. 4). P.w.: siad ugięty, NN w rozkroku, RR oparte z tyłu, Tł wyprostowany, w przodu między stopami ustawiona piłka Ruch: wznos NN i oparcie ich na piłce- na „raz”- wytrzymanie 10s, powrót do P.w P.w.: siad skulony, na kolanach Ruch: wdech z równoczesnych wymachem obydwóch ramion w górę w skos, wydech ze skłonem tułowia w przód, opuszczeniem ramion i wyprostowaniem nóg.	S- wzmocnienie mm.brzucha 10 razy 5 razy W parach na zmianę po 5 razy W parach 5 razy 5 razy 5 razy
Cz. III Końcowa
Marsz Zadanie zadania domowego Ćwiczenie uspokajająco- posturalne Zakończenie lekcji	P.w.: postawa zasadnicza, RR w przód Ruch: marsz na palcach, głęboki wdech połączony z ruchem RR przodem w bok i wydech- RR powracają do P.w P.w: stanie tyłem do drabinki, pięty, pośladki i głowa dotykają drabinki, pośladki napięte, brzuch wciągnięty, barki cofnięte do tyłu, szyja wyciągnięta, wzrok skierowany przed siebie. Ruch: krok do przodu, próba samodzielnej korekcji postawy, powrót do P.w Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.	5 wdechów i wydechów 3 razy Siad skrzyżny w szeregu w pozycji skorygowanej.