Gimnastyka doskonalenie stania na ramionach 02 09 30


Lech Jasiński IIIwf

Konspekt lekcji gimnastyki.

S- siła mm rr i obręczy barkowej

U-stanie na ramionach

W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna.

Klasa: 5c

Liczba ćwiczących: 20

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne szt.20, materace szt.6, odskocznie szt.3, ławka, skakanki szt.2, piłka do koszykówki, kreda

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Bieg

Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne

Ćw. równowagi

Ćw. w zwisach i podporach

Skok

Czas do dyspozycji U.

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Wyścig w parach tyłem do siebie z chwytem pod łokcie. Ucz. mają za zadanie przebyć drogę od ściany do ściany (rywalizacja pomiędzy parami). Aby wyścig był zaliczony ścianę należy dotknąć nogą na półmetku i na mecie.

Ćw. Z laskami gimnastycznymi. Każdy U z laską gimn.

P.w. postawa zas. Laska trzymana oburącz w dole. 1- wznos laski przodem nad głowę 2-opust laski przodem 3-krążenie rr w prawo 3-krążenie rr w lewo

P.w. w rozkroku, rr w górze trzymają laskę. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg na wysokości kostek. 2-pogłębienie z dotknięciem laską palców stóp. 3-wytrzymanie 4- powrót do p.w.

P.w. postawa zasadnicza. 1-Przysiad, wznos laski przodem w górę do poziomu. 2- powrót do p.w.

P.w. klęk, rr w górze z laską. 1-skłon boczny tułowia z dotknięciem końcem laski podłoża, 2- powrót do p.w.

3-4 to samo druga strona.

P.w. postawa. Laska trzymana na wyprostowanych rr przed sobą na wysokości pasa. 1- wznos p.n. i przełożenie jej nad laską (noga zgięta w stawie kolanowym) 2-wyprost nogi 3-wytrzymanie 4-powrót do p.w.

P.w. leżenie przodem, laska ustawiona pionowo przed sobą, oparta jednym końcem o podłoże. 1-4„Wchodzenie” rr (naprzemiennie) w górę po lasce, 5-8 „schodzenie” rr w dół po lasce.

P.w. leżenie tyłem. Laska trzymana w górze. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg. 2- powrót do p.w. 3-poprzez wznos nóg przejście do leżenia przewrotnego

4-powrót do p.w.

P.w. postawa rr uniesione do poziomu trzymają laskę. 1-opad tułowia do poziomu 2- skrętoskłon w prawo, 3- powrót do pozycji jak w pkt 1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo ze skrętoskłonem w drugą stronę.

P.w. podpór przodem, laska przed ćwiczącym. Przechodzenie na laską do przodu i z powrotem.

P.w. postawa. 1-podskokiem przejście do rozkroku, wznos rr przodem w górę nad głowę, 2- podskokiem powrót do p.w. 3- podskokiem przejście do wykroku p.n. 4-powrót do p.w. Wykrok raz lewą raz prawą nogą.

Bieg dookoła sali. W czasie biegu U odliczają do 4.

I. Zastęp

Stanie na ramionach;

1. Z postawy tyłem do drabinki przysiad podparty i wstępowanie nn na drabinkę do stania na rr.

2. Z uniku podpartego stanie na rękach przy drabinkach w trójkach (jeden ćwiczący wykonuje siad rozkroczny tyłem do drabinek i chwyta za biodra, drugi wykonuje stanie na rr pomiędzy nn siedzącego, trzeci koryguje pozycję ćwiczącego)

3. Stanie na rękach przy drabinkach z pomocą

4.Jw. próba samodzielnego stania

5.Stanie na rękach przy współćwiczącym.

II. Zastęp.

Przejście po odwróconej ławeczce z równoczesnym kozłowaniem piłki do koszykówki zakończone rzutem do kosza.

Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki na skakance.

III. Zastęp.

Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół.

IV. Zastęp

1)Podskoki obunóż na odskoczni przy drabinkach

2)trzy odskocznie ustawione w jednej linii w odl. ok. 0,5m -przeskoki obunóż z odskoczni na odskocznię z zaakcentowaniem zamachowej pracy rąk, lądowanie na materac.

5 minut dla ucznia.

Luźne wymachy rr, połączone ze skłonami tułowia i ćwiczeniami oddechowymi.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej

S- siła mm rr i obręczy barkowej

U-doskonalenie stania na rr

W-dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej

S- siła mm rr i obręczy barkowej

Interpretacja własna ucznia.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

2x

Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N.

6x

6x

10x

6x

4x

8x

6x

8x

8x

10x

Podział klasy na cztery zastępy.

Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń.

Bezpieczeństwo

Ćwiczenia wykonywane na materacu

Każdy U 2x

Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami.

Bezpieczeństwo. Asekuracja N.

W rozsypce.

Szereg.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka doskonalenie stania na ramionach 02 09 30
gimnastyka doskonalenie stania na ®ekach2, AWF, Gimnastyka
Doskonalenie stania na ramionach
gimnastyka doskonalenie stania na ®ekach
konspekt - gimnastyka (doskonalenie stania na głowie), Konspekty
Gimnastyka-nauka stania na ramionach, Dokumenty(1)
Gimnastyka doskonalenie przewrotu w przód z naskoku 02 09 26
Gimnastyka doskonalenie przewrotu w przód z naskoku 02 09
Konspekt gimnastyka doskonalenie stania na rekach doc
Doskonalenie stania na rękach, Gimnastyka
Doskonalenie stania na rękach z asekuracją, Gimnastyka1
doskonalenie stania na rękach, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTYKA
Gimnastyka przewrót w przód przez stanie na ramionach 02 10 08
Doskonalenie stania na rękach, Gimnastyka
LPP 02 09 30 AmerBrokers
Gimnastyka nauka stania na rekach, Konspekty, Gimnastyka
Konspekt z gimnastyki nauka stania na rękach, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizyczneg
konspekt - gimnastyka (nauka stania na głowie), wf konspekty
Doskonalenie stania na rekach

więcej podobnych podstron