Konspekt lekcji z lekkiej atletyki

Zadania lekcji:

U - Nauka startu niskiego

S - Szybkość, siła RR i NN, koordynacja

W - Znaczenie poprawnego wykonania startu

P- Wdrażanie do samokontroli i samodzielności wykonywanych ćwiczeń

Kl. VI chłopcy

Liczba ćw. 18

Miejsce ć - boisko szkolene

Tok	Treść		Interpretacja treści		Uwagi
					Dwuszereg ½ obwodu boiska po 5x na każdą stronę 15 s 20 s po 3x z przerwami
Część I (10-12 min) Moment organiza­cyjny. Ćw. ożywiające Ćw RR i NN Ćw RR i T w pł. złożonej Ćw. NN i T Ćw T w pł strzałkowej w przód Ćw mm B iNN Ćw w podporze C w podskokach Ćw specjalne	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, objaśnienie m.in. komend startu) W truchcie dookoła boiska, rytmiczne uderzanie piętami o pośladki W marszu naprzemianstronne krążenie RR w przód, następnie w tył Pw. Rozkrok, obszernr krążenia ramon wraz z T w L i P Wolny bieg krokiem skrzyżnym Wymachy nóg w przód wraz ze skłonem T, w marszu co 3-ci krok W miejscu bieg z wysokim unoszeniem kolan Pw, podpór przodem, uginanie i prostowanie RR, pompki Swobodne podskoki na Ln i Pn Przebieżki na odc 20 m		W:utrfalenie terminów LA S - gibkość S-koordynacja S-siła mm B i NN S- siła RR S- siła NN S-szybkość
Część 2 Nauka startu niskiego	-Po komendzie”gotów” 3 -krotnyuniesienie i opuszczenie bioder wraz z lekkim wychylenie ciała w przód -Pzrebieg krótkich odconków z różnych pozyji startowych,np. siat skrzyżny, leżenie tyłem, leżenie przodem, przysiad podparty -przebiegnięcie ok10m w klęku podpartym z podparciem tylko prawą ręką		W-start niski		Parami Zwrócić uwagę na poprawność techniki startu niskiego
Część III Ćw uspokajające Moment organizacyjny Część III Zabawa uspokajająca. Zakończenie lekcji		-j.w tylko z ręką lewą -bieg ok. 10 m w klęku podpartym, obie ręce ustawione na bieżni -bieg na krótkim dystasie w pełnej formie wraz z komendami Marsz uspokajający, na przemian kilka kroków we wsięciu, kilka zwykłych Pw. Rozkrok głębokie wdechy i wydechy ze skłonem T Zbiórka, omówienie lekcji, wskazanie na popełnione błędy techniczne, wyróżnienie najlepszych ćwiczących		P-samokontrola W: utrfalenie komend, rola startu niskiego w biegach sprinterskich W — nauczyciel zadaje pytanie, kto wysoko oce­nia swoją koordy­nację wzrokowo--ruchową oraz gdzie i w jakich okolicznościach tego rodzaju sprawność może być przydatna. Zachęca także uczniów do aktywnego spę­dzania wolnego czasu z wykorzy­staniem pozna­nych ćwiczeń		Dwuszereg 5.min 2.min

Wykonał:

Stanisław Cebula

2

---