Tok lek.	Zadania szczegółowe	Doz	Uwagi organ.-metod
1.Część organiza-cyjna	1.Zbiórka w dwuszeregu 2.Powitanie 3.Sprawdzenie obecności	3m	- nie ćwiczący siadają na ławkę
2.Motywacja do zajęć	1.Podanie tematu lekcji 2.Zachęcenie do czynnego udziału w lekcji	2m
3.Rozgrzewka	1.2 okrążenia boiska w truchcie. 2.Ustawienie w 2 rzędach, trucht 20m, powrót: - bieg przodem, - bieg tyłem, - marsz na palcach RR w górze, - marsz w przysiadzie, - podskoki obunóż. 3.Ćwiczenia kształtujące w rozsypce: - krążenia RR w przód i w tył, wymach RR w tył, - stojąc w rozkroku skłony T w przód, - przysiad podparty wyrzuty NN w tył, - RR za biodra chwyć skłony boczne T, - podpór przodem - rozciągnięcie ścięgien Achillesa, - postawa stojąc, przyciągnięcie stopy do pośladka, - leżenie przodem, RR wyprostowane, skłony T w tył, - siad równoważny wytrzymanie 10s, - siad płaski, RR w bok, skręty T z dotknięciem Rp - Nl i odwrotnie	5m 6m 6m
4.Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności	1.Bieg na 400m w średnim tempie. 2.5 min. przerwy, ćw. oddechowe 3.Bieg na 800m w średnim tempie. 4.8 min. przerwy, ćw. oddechowe. 5.Bieg na 1000m z pomiarem czasu. 6.Ćwiczenia oddechowe.	30m
5.Uspokojenie organi- zmu	Wolny trucht dookoła boiska	4m
6.Czynności organizacyjno-porządkowe	1.Zbiórka 2.Omówienie lekcji	1m
7.Nastawienie do samodzielnej pracy	1.Zachęcenie do uczestnictwa w sks-ach 2.Pożegnanie z grupą	1m

---