Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla kl.VI dziewcząt SP nr 1 w Łochowie.

Prowadzący: Małgorzata Bardadyn

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Ilość ćwiczących:12 dziewcząt

Przybory i przyrządy: magnetofon, karimaty.

Temat lekcji: Aerobik- proste układy taneczno- gimnastyczne przy muzyce.

Cele:

Kształcący: kształtowanie rytmiczności ruchów w ćwiczeniach gimnastycznych i tanecznych, wzmacnianie mięśni brzucha, nóg.

Poznawczy: poznanie nowych kroków tanecznych.

Wychowawczy: umiejętność współdziałania w grupie, samokontrola i samoocena.

Metody: naśladowcza, zadaniowa.

Tok lekcji	Nazwa zadania	Czas	Uwagi organizacyjne
Część 1		15'
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Zbiórka, powitanie. Spr. Gotowości do zajęć. Podanie zadań lekcji.	2'
Ćwiczenia Ogólnorozwojowe Rozgrzewka Część II	Ogólnorozwojowe ćwiczenia przy muzyce. ~ marsz w miejscu ,ćw. oddechowe. ~przenoszenie ciężaru ciała z NP. na NL. ~Jw. dołączamy krążenia naprzeciwstronne Barku ~Jw. krążenia RR ~Jw. przenoszenie naprzeciwstronne RP i RL w przód ~Jw .jednoczesny wymach RP w przód ~Jw. uginamy RR w stawach łokciowych ~Jw. łokcie na wysokości barków ~Jw. naprzeciwstronne uginanie RR ~Jw. uginanie RR w stawach łokciowych w górę nad głową ~Jw. Uginanie RR w stawach łokciowych w przód ~ krok dostawny w bok ~Jw. z wymachem RR od dołu w górę bokiem ~Jw. tylko w przód ~ 2 kroki dostawne w bok ~Jw. z wymachem RR od dołu w górę bokiem ~Jw.tylko w przod.	13 \ 25'	Ustawienie dziewcząt w szachownicy na Sali gimnastycznej . Przypomnienie o za- sadach podczas ćwiczeń (zaczynamy tą samą nogą, rozliczamy na cztery lub osiem)
Ćwiczenia ru- chowe przy mu- zyce	1.Układ taneczny, ćwiczenia rozciągające i wzma- cniające. Przypomnienie znanych kroków układu taneczne-go. Nauka nowych kroków do układu.. ~,,Kolanko'' ~,,Step- tach'' 4.Wykonanie znanego układu z dodaniem nowych kroków. 5.Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśni brzucha.		Nazewnictwo kroków jest umowne ~,,Promenada''(dwa kroki odstawno-dosta- wne w bok ze skrzyżowaniem nogi w tyle) ~,,Pajacyk'' ~,,Wypad nogi w bok'' ~,,Kolanko''(unoszenie kolana do wysokości Bioder z jednoczesnym unoszenim RR ~,,V-step''-(krok odstawno- dostawny po li- terze V) ~,,Step -tach''-(cztery kroki odstawno- dostawne po skosie w przód i w tył) Układ rozpoczynamy od ,,Promenady'' po literze V na prawą stronę ,następnie dodajemy wypad nogi w bok, V-step ,kolanko .Wracamy do pozycji wyjściowej, robimy (step- tach) w przód i w tył .Całość robimy na lewą stronę. Cały układ powtarzamy 4 razy. ~Skłony tułowia z pogłębianiem w bok, ~Skłony w przód ~Ćwiczenia rozciągające nóg ~Wzmacniające mięsni brzucha
Część III		5'
Ćwiczenia rela- ksujące	Stretching		Leżenie przodem ,lewe przedramię pod czo- łem, prawą ręką chwytamy za kostkę prawej nogi i przyciągamy piętę do pośladka. Wciągamy brzuch i przyciągamy biodra do podłogi. Prostujemy prawą nogę, powtarzamy to samo ćwiczenie na lewą nogę. Siad skrzyżny, unosimy ramiona do boku na wysokość barków, ściągamy łopatki i prze- nosimy ramiona po skosie do boku .Zostajemy . .chwilę w takiej pozycji .Opuszczamy i rozluźniamy ręce.
Zakończenie lekcji .	1.Omówienie zadań lekcji. 2.Pożegnanie.

---