Wyjaśnienie pojęć

Keikogi:

biały strój treningowy. Składa się z elementów:

Kimono = kurtki,

Hakama = szerokie spodnie,

Obi = pas.

Shiki = ceremonie. Elementy Shiki:

Pozycje ceremonialne: Za-zen = siedząca, Yōi-dachi = gotowości, Iaigoshi-dachi = półklęcząca.

Reigi (jap. ukłony): Shomen-ni rei = ukłon wyrażający szacunek dla pracy poprzedników, twórców Karate-
dō, Sensei-ni rei = ukłon wyrażający szacunek dla pracy nauczyciela, Otogai-ni rei = ukłon wyrażający
szacunek dla własnej pracy.

Tachi-zen:

znak przejścia do stojącej pozycji ceremonialnej.

Za-zen:

znak przejścia do siedzącej pozycji ceremonialnej.

Sensei:

nauczyciel, mistrz.

Renshū = trening, zajęcia fizyczne. Elementy renshū:

Junbin-taisō = rozgrzewka,

Keiko = ćwiczenia technik,

Tokuchō = ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe,

Yasumi = ćwiczenia rozluźniające.

Teishō = zajęcia teoretyczne:

Kogi = wykład,

Togi = dyskusja.

Sanzen:

indywidualne omawianie problemów.

Komendy stosowane podczas treningu:

1. Shiki = ceremonie,
2. Rei = ukłon,
3. Yōi = przygotowanie,
4. Yame = zakończenie,
5. Yasume = rozluźnienie,
6. Hajime = rozpoczęcie,
7. Mokuso = znak rozpoczęcia medytacji,
8. Kihon = ustawienie w kolumny do ćwiczeń technik,
9. Kamae = przyjęcie pozycji całego ciała,

10. Kamae-te = przyjęcie pozycji rąk,
11. Hidari = lewa strona,
12. Migi = prawa strona,
13. Mae-ni = do przodu,
14. Ushiro-ni = do tyłu,
15. Basho-ni = w miejscu.

Liczebniki:

Page 1 of 3

Shodan.pl - Program szkoleniowy -> Stopień 10 kyū -> Wyjaśnienie pojęć

09-11-01

http://shodan.pl/kyu/10/pojecia/2

1. Ichi = jeden,
2. Ni = dwa,
3. San = trzy,
4. Shi = cztery,
5. Go = pięć,
6. Roku = sześć,
7. Shichi = siedem,
8. Hachi = osiem,
9. Kyū = dziewięć,

10. Ju = dziesięć.

Waza = technika. Ogólny podział techniki:

Ze względu na część ciała biorącą główny udział:

Te-waza = ręczne,

Ashi-waza = nożne,

So-waza = inne techniki.

Ze względu na cel wykonywanej techniki:

Ate-waza = zaczepne,

Uke-waza = obronne,

So-waza = pozostałe.

Ze względu na sposób wykonywania:

Tai-waza = pozycje,

Uke-waza = bloki,

Tsuki-waza = pchnięcia,

Keri-waza = kopnięcia,

Uchi-waza = uderzenia oraz inne.

Tai-waza = pozycje. Podział pozycji:

Ze względu na sposób wykonania:

Tachi-waza = stojące,

Ne-waza = leżące.

Ze względu na cel wykonania:

Shizen-tai = ceremonialne,

Hanmi = walki.

Zen - ćwiczenia medytacyjne.

Medytacja wywodzi się z systemu yoga, z którego została przejęta przez buddyzm, a rozwinięta szczególnie
przez jedną z jego szkół - nazwaną właśnie z tego powodu - zen-shu (jap. szkołą medytacyjną). Medytacja
to proces psychiczny, który cechuje uwaga, czyli koncentracja (ześrodkowanie, skupianie) świadomości na
określonym, wybranym obiekcie. świadomość jest zdolnością zdawania sobie sprawy z tego, co jest
przedmiotem postrzegania lub doznawania. Obiektem - tematem medytacji mogą natomiast być: fakt,
przedmiot, zjawisko, sytuacja, doznanie, przeżycie psychiczne, aktywność itp. Obiektów medytacji może
być dużo. W związku z tym wyróżniamy wiele metod medytacyjnych, które w Karate-ō Tsunami
przyporządkowane są do poszczególnych stopni.

Przez medytację rozumie się określoną aktywność psychiczną, sprowadzającą się do krążenia myślami
wokół jednego, wybranego tematu. Chodzi tu jednak o kontrolowanie umysłu, co przejawia się poddaniu
kontroli jego działania, tj. myśli. W trakcie medytacji przez mózg przepływać muszą bowiem tylko takie
myśli, jakie są przez nas pożądane, a nie dowolne - wszystko jedno jakie. Medytacja polega zatem na
ukierunkowaniu naszej uwagi na wybranym obiekcie, z pominięciem bodźców nieistotnych lub

Page 2 of 3

Shodan.pl - Program szkoleniowy -> Stopień 10 kyū -> Wyjaśnienie pojęć

09-11-01

http://shodan.pl/kyu/10/pojecia/2

zakłócających.

Cele medytacji.

W Karate-dō Tsunami wyróżnia się trzy cele medytacji:

1. osiągnięcie, utrzymanie i pogłębianie satori (zrozumienia),
2. rozwijanie umiejętności koncentracji,
3. poprawia stanu zdrowia - regeneracja umysłu i ciała.

Satori (jap. olśnienie, oświecenie):

w systemie tsunami określane terminem zrozumienie, jest stanem fizycznego poznania rzeczywistości,
zrozumienia istoty i sensu istnienia własnego oraz całego wszechświata. Oprócz satori ważnym celem
medytacji jest rozwijanie umiejętnności koncentracji uwagi. Umiejętność ta stanowi zresztą istotę samego
mechanizmu medytacji i jest cechą wszystkich procesów psychicznych.Trzecim celem medytacji jest
poprawa stanu zdrowia w dwóch aspektach: fizycznym i psychicznym. Praktyki medytacyjne wprawiają
organizm człowieka w stan głębokiego odprężenia i relaksu. Uwalnia nasz system nerwowy od stresów i
wzmacnia zdrowie psychiczne. Ponadto cechująca medytację koncentracja uwagi automatycznie pociąga za
sobą kontrolowanie stanów wewnętrznych, a więc uczy zachowania dyscypliny wewnętrznej.

Metoda medytacji na stopień 10 kyū

Miru-koto-ni shūchū-suru = koncentracja na patrzeniu

Metoda polega na maksymalnej koncentracji uwagi na patrzeniu w ciemność - przy zamkniętych oczach, z
odrzuceniem wszelkich innych doznań i myśli.

Page 3 of 3

Shodan.pl - Program szkoleniowy -> Stopień 10 kyū -> Wyjaśnienie pojęć

09-11-01

http://shodan.pl/kyu/10/pojecia/2